Diétne „nočné“ jedlá, ktoré spaľujú kalórie v spánku
Na pravidlo „bez jedla po 6. hodine večer“ sa môže zabudnúť. Existuje niekoľko úžasných jedál, ktoré môžu chudnúť, keď spíte. Tajomstvo? Sú to potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré vám prinesú potrebné živiny bez zvýšenia hladiny cukru v krvi. Telo teda bude pokračovať v spaľovaní tukov namiesto ich ukladania, píše foodstory.ro.
Tu je niekoľko občerstvenia, ktoré môžete jesť pred spaním:
Bobule
Sú najvhodnejším večerným občerstvením pre tých, ktorí túžia po niečom sladkom bez toho, aby prijímali veľa cukru a tukov. Namiesto toho budete mať dostatok vlákniny, ktorá je pri chudnutí nevyhnutná. Je to preto, že ich strávenie trvá dlhšie a vďaka nim sa budete cítiť sýti. Maliny, černice a čučoriedky majú najvyšší obsah vlákniny zo všetkých bobúľ.
Vápnik je považovaný za jeden z najlepších minerálov, ktorý bojuje s tukmi, a jogurt je vynikajúcim zdrojom vápnika. Bez správnej hladiny vápnika začne telo uvoľňovať hormón nazývaný kalcitriol, ktorý ho povzbudí k ukladaniu tukov. Na večerné občerstvenie sa uistite, že je váš jogurt štíhly, neobsahuje cukry a tuky.
Ak neprekročíte mieru a nezjete celé vrecko mandlí, môžu byť pridané do zoznamu povolených občerstvenia v neskorých hodinách. Mandle obsahujú bielkoviny, vlákninu a mastné kyseliny Omega 3. Na uspokojenie vašich chutí stačí hrsť mandlí. Kombinácia vlákniny a bielkovín stimuluje váš metabolizmus, aby bol efektívnejší pri spaľovaní tukov a kalórií.
Morčacie mäso
Obsahuje aminokyselinu nazývanú leucín, ktorá hrá dôležitú úlohu pri ochrane svalov počas chudnutia a núti telo hľadať energiu v tukových zásobách. Morčacie mäso je navyše bohaté na bielkoviny, čo z neho urobí uspokojivé občerstvenie a ochráni vás pred vlčím hladom po prebudení.
Avokádo je dobrým zdrojom vlákniny, a preto je na zozname dobrých možností na večerné občerstvenie. Obsahuje však aj mononenasýtené tuky, ktoré by sa mali konzumovať s mierou, takže avokádo by malo byť iba príležitostným občerstvením.