Diétne obrázky s hmotnosťou 103 až 78 kg a chudnutie

Diétne obrázky 103

z Jason Statham »10. mája 2013 18:34

Ahoj všetci.
Som tichý/aktívny čitateľ a medzitým na konci 9. týždňa diéty Naturals! (Ďalšie fórum, ktoré viem, že návrhy týkajúce sa stravovania odtiaľto neboli moja šálka čaju!)
Stručne nejaké údaje o mne:

Hmotnosť: na začiatku diéty 103 kg, teraz 87 kg

Telesný tuk: ? ak niekto vie oceniť

Prax v oblasti odbornej prípravy: takmer presne 1 rok

Max. Silové údaje: BD 85 KG, KH 130 KG, KB údaje nie sú k dispozícii, takže som bol o dosť nižší
Havarovaný chrbát sa odvtedy už nikdy nepokúsil!

Tréning: 2 push/pull (bohužiaľ so zanedbanými nohami)

Tlačiť:
Leg press 3x10
Predĺženie nohy 2x10
KH BD 3x8-10
KH lietanie 3x8-10
Lis na rameno KH 3x8-10
Bočný raise 3x10-12
Poklesy 3x Max s ďalšou hmotnosťou
Lis na káble 2-3 x 10
Brucho 3x20

Sem:
Mŕtvy ťah 3-4x 5
Kučery na nohy 2x10
Príťahy, typ so striedavým držaním 4x Max (asi 8)
Veslovanie KH 3x10
Predvolené Bočný raise 3x10-12
Kladivové kučery 2x10
LH kučery 2x10
Brucho 3x20

Takže teraz rýchlo k mojim otázkam:
Ako vidíte, mám dosť silný dutý chrbát, môžete robiť niečo s tým, čo máte v hlave? Doktor povedal, že taká je iba chrbtica a v mojom veku nemôžete nič zmeniť!

A asi najdôležitejšia otázka pre mňa, čo si myslíš, že musíš schudnúť, kým by som to snáď nemohol vystaviť v šesťbalení?

A ak sa niekto stále nudí, môže rýchlo oceniť KFA.

p.s. ak som s mojimi otázkami skončil na nesprávnom fóre, odložte to!

pred diétou asi 103 KG (bohužiaľ žiadne dobré)

tak to je všetko. Som zvedavý na kritiku a na všetko ostatné. a dúfam, že užitočné odpovede na moje otázky:-P

---