Vnútorné hodiny vám pomôžu schudnúť a schudnúť
DGP - Výsledky súčasnej štúdie zo Španielska ukazujú, že ľudia by pri chudnutí mohli dosiahnuť väčší úspech pri chudnutí, ak pri diéte venujú pozornosť svojim vlastným vnútorným hodinám, t. H. rozdeľte jedlo na celý deň tak, aby vyhovovalo vášmu biorytmu.
Každý má svoje vlastné vnútorné hodiny, svoj vlastný biorytmus, ktorý riadi početné procesy, ako sú časy zaspávania a prebúdzania, výkon, koncentrácia a z. B. ovplyvňuje aj činnosť orgánov a trávenie. Veda rozlišuje medzi dvoma základnými chronotypmi, t. J. Kategóriami ľudí, ktorí majú na základe svojich vnútorných hodín určité vlastnosti - ranné vtáčatá (škovránky) a neskoré vtáčatá (sovy).
Aké dôležité sú vnútorné hodiny pri chudnutí?
Vedcov zo Španielska vo svojej štúdii zaujímalo, či pri chudnutí zohráva úlohu aj chronotyp človeka. Vo svojej štúdii rozdelili ľudí s nadváhou/obezitou do dvoch rôznych skupín stravovania. Obe skupiny diéty znížili počas 3-mesačného štúdia kalorický príjem. U jednej skupiny bola strava prispôsobená aj biorytmu - t.j. H. jedlo počas dňa bolo rozdelené tak, aby zodpovedalo biorytmu osôb.
Štúdie sa zúčastnilo celkovo 209 ľudí (104 ľudí dodržiavalo „normálnu“ stravu, u ďalších 105 ľudí bola strava prispôsobená ich biorytmu).
Väčší úspech pri diétach, ak bola strava prispôsobená biorytmu človeka
Vyhodnotenie úspešnosti diéty po 3 mesiacoch ukázalo, že ľudia, ktorých strava bola prispôsobená biorytmu, slávili väčší úspech: ich hmotnosť, index telesnej hmotnosti (BMI, miera na hodnotenie telesnej hmotnosti človeka v pomere k jeho výške) a vy Obvod pása (ako ukazovateľ brušného tuku) sa dal zmenšiť vo väčšej miere ako v skupine s diétou, ktorá dodržiavala normálnu stravu bez ohľadu na chronotyp.
Tieto výsledky štúdie naznačujú, že môže byť dôležité prispôsobiť stratégie chudnutia vnútorným hodinám človeka viac, ako tomu bolo doteraz. Pretože týmto spôsobom pravdepodobne dosiahnete väčší úspech pri chudnutí. Ďalšie štúdie by teraz mali preskúmať, či je možné tieto pozitívne účinky pozorovať aj z dlhodobého hľadiska.
Originálny názov:
Účinok diéty upravenej podľa chronotypov na účinnosť chudnutia: Randomizovaná klinická štúdia
Čoskoro
„Sladké pokušenie vziať si domov“ od šéfkuchára Franka Schreiber. Tu je stručný prehľad receptov
NAŠE NAJLEPŠIE .
Najlepšie recepty na dovolenku od odporúčaných hostiteľov a kuchárov v televízii Topfgucker