Diétne pasce ako ovocie, orechy; Spol
Prečo nechudnem?
Diétne pasce: Ako ovocie, orechy a podobne sťažujú chudnutie
15. apríla 2020 - 12:35
Schudnúť so šalátom a ovocím? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte!
Postíte sa, zaobídete sa bez čipsov a čokolády a budete jesť tak zdravo - ale stále len nechudnete? Jete veľa šalátu a ovocia, ale kilá nechcú klesnúť? Možno ste padli do pasce zabijakov diéty! Zoznámili sme pre vás veľké stravovacie pasce, ktoré znižujú kalóriu a znižujú tak chudnutie. Vo videu vám ukážeme troch najväčších klamárov pri chudnutí.
Schudnúť: takto to funguje s požadovanou hmotnosťou
Vyskúšali ste už veľa diét, ale jednoducho nechudnete? Nie každá strava je vhodná pre všetky ženy. Okrem stravy existujú aj chyby, ktoré ženy robia, keď sa snažia rýchlo schudnúť.
Napríklad denné váženie: Naša váha denne kolíše. Je to však spôsobené aj vodnou bilanciou, a preto to nemusí byť nutne známka toho, či ste skutočne schudli. Nenechajte sa preto zblázniť: vážte sa raz týždenne, v rovnakom dennom čase. Nenoste nijaké oblečenie a choďte predtým na toaletu.
Veľa ovocia - veľa zhadzovania kilogramov?
Áno, áno, je to taký omyl: ak jete veľa ovocia, chudnete. Ale to, že je ovocie zdravé, ešte neznamená, že chudnete. Štúdie ukazujú, že fruktóza nedáva telu signál „Som plný“. Kombinujte ovocie s bielkovinami, napríklad trochu šunky alebo hummus). To pomáha prekonať pocit hladu.
Jedzte veľa šalátu: Urobte zeleň skutočne pri chudnutí?
Kto chce schudnúť, mal by jesť šalát? Klam, pretože šalát môže mať toľko kalórií ako celý obed. Všetko závisí od správneho obliekania. Francúzsky dresing zakúpený v supermarkete môže mať 70 kalórií - na lyžicu, pozor. V reštaurácii by ste mali požiadať o dresing v miske navyše. Potom sa dá lepšie porciovať, šalátový dresing by ste si mali pripraviť vždy sami doma.
Je tiež veľmi populárne posypať šalát niekoľkými slnečnicovými semiačkami alebo podobne. Ale ani to skutočne nepomáha držať sa našich stravovacích plánov naplno. Veľká lyžica slnečnicových semien má 93 kalórií a čajová lyžička píniových orieškov má 35 kalórií. Takže pozor na dávkovanie.
Diéta: Tukom by ste sa mali vyhýbať úplne?
Telo potrebuje tuk. Nerobte to teda úplne bez toho. Štúdia z Alabamskej univerzity zistila, že konzumácia malého množstva tuku ešte viac uľahčuje chudnutie. Určite si však vyberajte zdravé tuky.
S nízkotučnými výrobkami by ste však mali byť opatrní - robia vás dvakrát tak hladným. Nízkotučné výrobky sú bohužiaľ často obohatené o veľa cukru a nízkotučné výrobky majú vysoký obsah fruktózy. Bohužiaľ to býva často takto: pretože si myslíme, že výrobky sú pre nás dobré, zjeme ich viac. „Normálne“ výrobky by ste mali veľmi starostlivo porovnávať s diétnymi výrobkami. S normálnymi sa vám často jazdí oveľa lepšie.
Diétne nápoje: skryté lapače kalórií
Jete iba polovicu z neho alebo ste obzvlášť kalorický a stále nechudnete? Dobre si premyslite, čo počas dňa pijete: klasické cappuccino má 120 kalórií a osem gramov tuku. Malá kvapka mlieka v káve alebo čaji sa tiež môže stať pascou na kalórie, ak vypijete niekoľko šálok denne. Je preto lepšie prejsť na nízkotučné mlieko, šetrí kalórie a nie je veľký rozdiel v chuti.
Dajte si pozor aj na diétne nápoje: tieto majú skutočne menej alebo žiadne kalórie, stále však torpédujú naše plány na chudnutie. Pretože umelé sladidlá spôsobujú hlad a my jeme viac, ako sme v skutočnosti chceli. Je lepšie piť veľa vody a nesladené ovocné čaje.
Zdravé občerstvenie - ale skutočné nástrahy na stravu
Niektoré pochúťky sa považujú za zdravé občerstvenie, ale môžu tiež brzdiť diétu. Orechy sú zdravé, o tom niet pochýb. Ale bohužiaľ majú aj tony kalórií. Hrsť arašidov je 150 kalórií. Orech alebo dva sú v poriadku, vyhnite sa však veľkému množstvu.
Heslo vždy znie: Vyvarujte sa tučného mäsa a jedzte radšej jemnejšiu hydinu. Je to pravda, ale je tiež pravda, že pokožka kuracieho mäsa je obzvlášť bohatá na tuk. Preto je lepšie pokožku pred varením alebo vyprážaním odstrániť, ušetrí to veľa kalórií.
Med obsahuje toľko cukru ako kryštálový cukor a má ešte viac kalórií (49 kalórií) ako čajová lyžička cukru (24 kalórií). Mali by ste sa pokúsiť použiť čo najmenej z oboch.
Najlepšie 3 jedlá, ktoré môžu byť skutočnými pascami na stravu, sú uvedené vo videu vyššie.