Diétne polievky Slim s polievkou - FIT FOR FUN

diétna polievka

Odhaľujeme, prečo sú diétne polievky obzvlášť vhodné na chudnutie. A prečo je to jednoducho vynikajúce, lyžicu po lyžici a teplú polievku, aby ste nabrúsili celé kilogramy!

Najznámejšia diétna polievka

Niektoré diéty sa úplne spoliehajú na polievku, napríklad na kapustovú polievku, známu tiež ako čarovná polievka, ktorá je veľmi populárna od 70. rokov. Vyvaríte si z neho obrovský hrniec a lyžicu ho lyžujete celé dni - nuda a jednostranná výživa vrátane. Lekári a odborníci na výživu neodporúčajú používať takúto nárazovú diétu, ale spoliehajú sa na zoštíhľujúci účinok doma pripravovaných diétnych polievok ako súčasť nízkotučnej stravy.


Prečo sú polievky dobré pre vás

Polievky majú veľa výhod, pokiaľ ide o schudnutie: Zahrejú vás a urobia vás plnými a šťastnými, keď vám zavrčí žalúdok. Majú nízku hustotu kalórií, takže kvôli vysokému obsahu vody takmer neposkytujú žiadne kalórie na kilogram. Pre chudnutie by však diétna polievka nemala obsahovať viac ako 150 kalórií.

Menej je viac

Polievka ako ľahký štartér už má nasýtený efekt, takže hlavné jedlo môže byť menšie. Podľa štúdie na Penn State University v USA zjedli testovací jedáci o celých 20 percent menej celkových kalórií, keď pred hlavným chodom zjedli ľahký kurací vývar so zeleninou.


Najlepšie ingrediencie vás udržia v kondícii

Ako zdravé hlavné jedlo polievka dodáva telu vitamíny, minerály, druhotné rastlinné látky a hodnotnú vlákninu, ktoré vás zasýtia na dlhú dobu. Diétne polievky by mali obsahovať veľa čerstvej sezónnej zeleniny, bielkovín (zo strukovín, chudého mäsa alebo rýb) a zdravých mastných kyselín. Krém alebo krémové varianty sú tabu, môžete dochutiť jogurtom alebo tvarohom. Diétne polievky sa rýchlo varia a ľahko sa ohrejú, takže sú praktické do kancelárie alebo ako ľahká večera. Ak je vaša obľúbená zelenina na trhu, môžete si veľkú časť predvariť a po častiach zmraziť.

Lepšie je vyhnúť sa hotovým jedlám

S taštičkovými polievkami alebo hotovými polievkami z konzervy buďte opatrní. Často majú vysoký obsah solí, nezdravých trans-tukov, konzervačných látok a látok zvyšujúcich chuť. Preto vždy starostlivo preštudujte prísady a - čo je dôležité - extrapolujte kalorické informácie na množstvo skutočne zjedenej polievky.