Diétne recepty Brigitte na 1. týždeň - kiloproot
Ahoj moji drahí,
Rozhodol som sa a nastavím si svoj vlastný stravovací plán Brigitte. V 1. týždni to vyzerá takto:
Na porciu: 370 kcal, 12 g tuku, 56 g sacharidov, 8 g bielkovín
Na porciu: 415 kcal, 26 g tuku, 14 g sacharidov, 32 g bielkovín
Na porciu: 430 kcal, 22 g tuku, 36 g sacharidov, 21 g bielkovín
Na porciu: 365 kcal, 7 g tuku, 51 g sacharidov, 22 g bielkovín
Na porciu: 435 kcal, 16 g tuku, 35 g sacharidov, 37 g bielkovín
Na porciu: 375 kcal, 19 g tuku, 37 g sacharidov, 12 g bielkovín
Na porciu: 370 kcal, 12 g tuku, 56 g sacharidov, 8 g bielkovín
Na porciu: 435 kcal, 16 g tuku, 35 g sacharidov, 37 g bielkovín
Na porciu: 335 kcal, 18 g tuku, 15 g sacharidov, 28 g bielkovín
Na porciu: 295 kcal, 10 g tuku, 33 g sacharidov, 17 g bielkovín
Na porciu: 335 kcal, 18 g tuku, 15 g sacharidov, 28 g bielkovín
Na porciu: 430 kcal, 22 g tuku, 36 g sacharidov, 21 g bielkovín
Na porciu: 365 kcal, 7 g tuku, 51 g sacharidov, 22 g bielkovín
Na porciu: 375 kcal, 19 g tuku, 37 g sacharidov, 12 g bielkovín
Na porciu: 380 kcal, 23 g tuku, 16 g sacharidov, 26 g bielkovín
Na porciu: 295 kcal, 10 g tuku, 33 g sacharidov, 17 g bielkovín
Na porciu: 415 kcal, 26 g tuku, 14 g sacharidov, 32 g bielkovín
Na porciu: 390 kcal, 18 g tuku, 36 g sacharidov, 20 g bielkovín
475 otvorených + bonus 150
Na porciu: 345 kcal, 18 g tuku, 25 g sacharidov, 18 g bielkovín
Na porciu: 380 kcal, 23 g tuku, 16 g sacharidov, 26 g bielkovín
Na porciu: 400 kcal, 20 g tuku, 34 g sacharidov, 19 g bielkovín
* Bazový sirup namiesto rakytníkového sirupu
Ako vidíte, stále mám každý deň otvorené kalórie, ktoré budem distribuovať do jedál. Robím malé doplnky, aby som spotreboval zvyšky jedla.
V nedeľu si doprajem kalorický bonus. Pretože sa mi už nechce viac sa prihlásiť, ale stále som aktívny. Takže plánujem denne s 1600kcal a v nedeľu s 1750kcal. Tento týždeň som s tým vychádzal veľmi dobre.
Inak som všetky recepty prepojil s vami. Mnohé z nich som plánoval viackrát, pretože potom je tu menej prebytočného jedla a môžem ich aj predvariť. To šetrí veľa času. Trochu som sa venoval aj ingredienciám a tomu, že ich môžem zohnať alebo vymeniť.
Môžete zanechať komentár vyplnením nižšie uvedeného formulára. Iba text. Komentáre sú moderované.