Diétne recepty s kuracím mäsom
Vyhľadajte tento blog
Diétne recepty s kuracím mäsom
- Vyžiadajte si odkaz
- Ostatné aplikácie
Keď vás trápia 2 - 3 kilá navyše, nemusíte byť hladní, môžete jesť dokonca mäso, ale ryby alebo kuracie mäso. Kuracie mäso je ideálne pri diétach. Výživové hodnoty kuracieho mäsa na 100 gramov sú: tuk 9 g, bielkoviny 20 g. Kuracie mäso obsahuje tiež veľa bielkovín vrátane niacínu, retinolu, tokoferolu a je bohaté na minerály ako sodík, fosfor a draslík.
Pečené kuracie prsia s citrónom
Recept je zdravý, ľahko sa pripravuje a je nízkokalorický. Na prípravu tohto receptu potrebujete kuracie prsia, 2 cibule, papriku, soľ, korenie, 2 citróny, olivový olej, ocot, zelenú petržlenovú vňať. Kuracie prsia budú samozrejme bez kože. Na začiatok si pripravíme marinádu z kuracích pŕs. Cibuľu olúpte, nakrájajte nadrobno a vložte do žiaruvzdornej misky. Tiež tu pridajte 2 lyžice olivového oleja, 2 lyžice octu a šťavu z 2 vytlačených citrónov. Dochutíme soľou, korením, pridáme malý zväzok zelenej petržlenovej vňate a necháme asi 2 - 3 hodiny vychladnúť. Ak máte radi citrónovú príchuť, môžete nastrúhať kôru z jedného alebo oboch citrónov a pridať ich do marinády. Po dvoch hodinách rúru vyhrejeme na 180 stupňov Celzia, misku s kuracím mäsom vyberieme, posypeme ešte trochou sladkej papriky na farbu a pečieme 30 minút. Kuracie prsia by mali mierne zhnednúť. Počet kalórií na 100 gramov tohto prípravku je 145.
Kuracie mäso a jogurt tvoria dobrý tím v boji proti priberaniu. Tento šalát je ľahký a plný vitamínov a určite vás udrží hladný. Suroviny 300 g kuracieho mäsa bez kože 1 veľký odstredený jogurt olivový olej hlávkový šalát 1 paprika 2 paradajky 2 malé uhorky 2 zelená cibuľa 1 čajová lyžička medu 1 čajová lyžička octu zelená petržlenová vňať soľ korenie voliteľné, krutóny Na prípravu pŕs sú dve tyčinky kura. Môžete ju zavrieť a potom nakrájať na kocky alebo nakrájať na kocky a na miernom ohni asi pol hodiny pražiť na slnečnicovom oleji. zelenina je umytá, očistená, nakrájaná na plátky a zmiešaná s kuracími prsiami a jogurtom. Dochutíme soľou, korením a navrch posypeme trochou zelene. Je to dôsledný šalát, ktorý podávam na obed a môžem vám povedať, že o dve alebo tri hodiny nebudete hladní.
Huby plnené kuracím mäsom
Hlavnou myšlienkou v receptoch na chudnutie je vyhnúť sa vyprážaniu a jesť varené jedlo. Pretože varené jedlá nechutia dobre, možnosť pečeného pečiva je vynikajúci nápad. Pre tento recept v rúre potrebujete: pol kilogramu šampiňónov, 1 kuracie prsia, veľkú cibuľu, 100 g syra, zelenú petržlenovú vňať, 2 paradajky. Kuracie prsia bez kože sú nakrájané nadrobno. Huby sú očistené od šupky a odchádzajú z chvostov. Chvosty budú jemne nasekané. Cibuľu nakrájajte na malé kúsky a vložte ju do trochy oleja. Keď bude sklovitý, pridajte stopky húb. Nechajte to asi desať minút, na miernom ohni, potom dochuťte soľou, korením, potom pridajte paradajky bez šupky a najemno nasekané. Dobre premiešame s kuracími prsiami. Šampiňóny dáme na plech vyložený papierom na pečenie, touto zmesou naplníme huby a na každú hubu dáme kúsok syra. Vložíme do horúcej rúry a necháme asi 30 minút alebo pokiaľ nie sú hotové huby.