Diétne triky na chudnutie, ktoré robia pravý opak

Blíži sa jar a zimný tuk by mal ísť - opäť je čas na stravu. Ale takto to nefunguje.

chudnutie

Toto sú chyby, ktoré by ste nemali robiť, ak chcete schudnúť:

Crash diéta

Ahoj jo jo efekt! Ak stratíte príliš veľa príliš rýchlo, riskujete ochabnutú pokožku a neslávny jo-jo efekt. Pozná ho aj hviezda vo videu. Lepšie je zmeniť stravu tak, aby bola z dlhodobého hľadiska zdravšia, a nie namiesto jednostrannej nárazovej diéty. Postupne sa rozlúčte so zlými stravovacími návykmi - vždy pekne a pomaly, inak sa premôžete. A potom: ahoj jo-jo efekt, ahoj libry!

Cez deň hladujte, večer hodujte

Bohužiaľ nie tak dobre: ​​Pretože príliš veľa jedla večer narušuje rytmus zaspávania a kto zle spí, má väčší hlad. Najlepšie je raňajkovať ako cisár, potom ľahký obed a ešte ľahšia večera, ideálne s občerstvením, ktoré stimuluje uvoľňovanie melatonínu. To zaisťuje blažený spánok.

Jedzte správne 3-krát, nie vždy mini porcie

Vedci v súčasnosti opäť tvrdia, že tri správne jedlá denne sú na chudnutie lepšie ako veľa malých. Pretože aj tam sa kalórie sčítavajú. Pozri bod 2: Ideálne sú výdatné raňajky a potom menšie a menšie jedlá počas dňa.

Počítaj, počítaj .

Počítanie kalórií je nepríjemné - a nedáva to veľký zmysel: Nie všetky kalórie sú „zlé“ kalórie. Nezávisí to od počtu kalórií, ale od ich hodnoty. A všeobecne, samozrejme, pri diéte: veľa vody, veľa zeleniny a ovocia, celozrnné výrobky namiesto bielej múky a cvičenie - potom to funguje aj v prípade tela bikín! Tip: Mnoho ľudí zhodí kilogramy vďaka vegánskej strave.