Diétne zázračné feferónky - konzultácia lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia o diéte 180. Paprika je takmer bez tukov a má veľmi nízky obsah kalórií. Zelenina je vhodná na chudnutie v tisíckach variácií.

Zelené, červené, oranžové alebo žlté zeleninové papriky obohacujú kuchyňu rôznymi spôsobmi a sú ideálne na chudnutie. Papriky môžete použiť surové do šalátov, plnené, nakladané, dusené, vyprážané alebo grilované. Zelené, nezrelé papriky sú mierne horké a chuťovo silnejšie, zatiaľ čo zrelé plody sú sladšie.

Žiadny tuk, takmer žiadne sacharidy, málo kalórií

Horúce papriky sú nielen zdravé, pretože neobsahujú prakticky žiadny tuk a takmer žiadne sacharidy, a teda len veľmi málo kalórií, ale aj prísady. Obzvlášť pozoruhodné je veľké množstvo draslíka, horčíka, vápnika a zinku. Horúca paprika je navyše bohatá na vitamíny, najmä na vitamíny A a B a najmä na vitamín C. Obsah červenej feferónky je obzvlášť vysoký. Vďaka tomu je feferónka jednou z potravín najbohatších na vitamín C.

Flavonoidy a karotenoidy sú tiež prítomné v feferónkach. Pôsobia antioxidačne a pôsobia ako lapače voľných radikálov a znižujú tak riziko chorôb, ako sú rakovina alebo srdcovo-cievne ochorenia.

Takto sa to robí:

Farebné papriky sú ideálnou zeleninou pre ľudí uvedomujúcich si postavu.
Obsahujú veľa vody, takmer žiadny tuk a takmer žiadne sacharidy.
100 gramov feferónky poskytuje iba 20 až 30 kilokalórií.
Paprika je tiež zdravá, pretože poskytuje dostatok vitamínov a minerálov.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny tiež podporujú trávenie.
Farba označuje stupeň zrelosti zeleniny.
Zelené vzorky sú ešte nezrelé a majú relatívne malú chuť a málo vitamínu C.
Žltá paprika je zrelá a sladšia.
Plne zrelé, oranžové až červené odrody sú najbohatšie na vitamíny
Majú tiež najsladšiu chuť a sú preto vhodné najmä do šalátov a jedál zo surových jedál.
Horúca paprika obsahuje aj v pare štyrikrát viac vitamínu C ako citrusové plody.
Ako zeleninu možno papriky konzumovať surové, plnené, dusené, vyprážané alebo grilované.
Obzvlášť populárne sú feferónky plnené ryžou alebo mletým mäsom. Alternatívou pre náplne je iná zelenina, ovce alebo tvaroh.
Jedzte na raňajky zeleninu, ako je feferónka, najmä v kombinácii s jedlom bohatým na bielkoviny.
Takéto raňajky zaisťujú oveľa lepšie zasýtenie a vyrovnanejšiu hladinu cukru v krvi ako bežné raňajky s chlebom, maslom a cukrovinkami.
Obzvlášť sýta je jasná polievka bez tuku obohatená o feferónky.
Tí, ktorí si takúto polievku dajú pred jedlom, si vystačia s oveľa menšími porciami a ušetria nekonečné množstvo kalórií.

Záver:

Sotva existuje niečo ideálnejšie na chudnutie ako feferónky. Zahrňte túto zeleninu do každej mysliteľnej farby vo vašej strave pri každej možnej príležitosti.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.