Diétne zoštíhľovacie dezerty doma recepty na kalórie

Obsah článku

  • Vlastnosti prípravy diétnych dezertov
  • Najlepšie recepty na lahodné dezerty na chudnutie
  • Tvarohová pena
  • Ovsené sušienky
  • Kastról z tvarohu
  • Ovocný želé koláč
  • Cukrík zo sušeného ovocia
  • Berry Cheesecake v pomalom sporáku
  • V rúre pečené jablká s medom a škoricou
  • Nízkokalorický višňový koláč bez pečenia
  • Diétne palacinky
  • Jahodové marshmallows
  • Sorbet s bobuľami a banánom
  • Veľmi chutná a ľahká zmrzlina.
  • Nízkokalorická panakota

Najväčším problémom, s ktorým sa pravdepodobne stretáva každý, kto chudne, je túžba po cukrovinkách. Je ťažké obmedziť sa na mastné, vyprážané jedlo a dokonca sa vzdať bohatého koláča, kúska koláča, lahodného koláča je úplne nemysliteľné. V skutočnosti existujú vynikajúce diétne dezerty na chudnutie. Naučte sa, ako ich variť, vám pomôže zostať štíhlym ako trstina a zároveň si pochutnávať na sladkostiach.

Vlastnosti prípravy diétnych dezertov

Je ťažké pochopiť, aké sladkosti môžete jesť pri diéte. Na navigáciu medzi mnohými receptami použite nasledujúce odporúčania:

Choďte na cukríky bez sacharidov. Eliminujte alebo minimalizujte „krátke“ sacharidy. Cukor a rafinovaná fruktóza, ktoré chudnú pri diétnych dezertoch, nie sú vhodné.

  • Vyhýbajte sa potravinám, ktoré okrem „krátkych“ sacharidov obsahujú aj tuky. Ich obsah kalórií môže byť nízky, ale takéto dezerty telu neprospejú.
  • Je vhodné nepoužívať celé vajcia, iba bielkoviny. Mnoho diétnych receptov to však nezohľadňuje.
  • Pri príprave nízkokalorických cukroviniek používajte ako základ ovocie a mliečne výrobky. Nie je nutné, aby obsah tuku v smotane, kyslej smotane, jogurte, mlieku a tvarohu bol minimálny. Chuť diétnych dezertov na chudnutie z toho neprospieva. Vhodné sú jedlá so stredným obsahom tuku.
  • Skutočnosť, že diétne dezerty vôbec neznamená, že jesť je povolené v nesmiernom množstve kedykoľvek počas dňa. Nejedzte viac ako 150 gramov sladkého jedla. Je vhodné to urobiť ráno.
  • Diétne sladkosti vám pri chudnutí nepomôžu, ak nebudete dodržiavať zásady správnej výživy.

    • Najlepšie recepty na lahodné dezerty na chudnutie

    Na prípravu stravy vezmite všetko ovocie a sušené ovocie. Použite tvaroh, vajcia. Tieto zložky nielen prispievajú k chudnutiu, ale tiež pomáhajú budovať svalovú hmotu. Máte veľa možností na zmenu: diétne pečenie, želé, sorbety, suflé, džem a dokonca aj domáce sladkosti. Pamätajte, že niektoré recepty na chudnutie obsahujú kalórie a bez sladkostí a diéty nezostanete.

    diétne

    Tvarohová pena

    Zloženie diétneho dezertu:

    Tvaroh - 170 g;

  • Med - 50 g;
  • Želatína - 15 g;
  • Vaječný bielok - 2 ks;
  • Citrónová šťava - 20 ml.

    • Dezert na varenie na chudnutie:

    Tvaroh zmiešame s medom, jemne zašľaháme.

  • Želatínu rozpustíme v teplej vode s citrónovou šťavou. Počkajte, kým napučia, a zapaľte ich, kým sa úplne nerozpustí. Potom necháme trochu vychladnúť.
  • Do tvarohu pridajte želatínu a miešajte dohladka pomocou mixéra.
  • Šľahajte bielkoviny, kým sa nevytvorí stabilná pena. Pomaly vpíjajte do zvyšku surovín.
  • Nalejte penu do silikónových foriem a ochlaďte v chladničke. Podávame ozdobené lístkami mäty alebo bobuľami.
  • Kalorický diétny dezert: 100 g - 115 kcal.

    • Ovsené sušienky

    Zložky diétneho dezertu:

    Ovsené vločky navyše - 500 g;

  • Kefír - 200 ml;
  • zmes orechov so sušeným ovocím - pol pohára;
  • Med - 60 ml;
  • Vanilín, škorica.

    • Fázy varenia:

    Nízkokalorické dezerty sa často varia s ovsenými vločkami. Prilejte vločky kefíru a nechajte hodinu odpočívať. Musíte si priplatiť, okamžitá možnosť nie je dobrá.

  • Pridáme sušené ovocie s drvenými orechmi, med. Dôkladne premiešame, zalejeme vanilkou so škoricou. Mali by ste dostať hustú hmotu.
  • Cesto stočte do malých guličiek a natlačte na plocho. Dostanete slušný okrúhly sušienok. Položte ho na plech vopred natretý pergamenovým papierom.
  • Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Vložte tam formu na 25-30 minút.
  • Vyberte cookies a mierne ich vychladnite.
  • 100 g - 87 kcal.

    • Kastról z tvarohu

    Zloženie dezertu na chudnutie:

    Tvaroh - 0,5 kg;

  • Vajcia - 4 kusy;
  • Kefír - 80 ml;
  • Med - 20 g;
  • Hrozienka - pol pohára.

    • Intenzívne šľahajte vajcia.

  • Tvaroh zmiešame s kefírom. Vložte do nádoby vaječnú hmotu, med, hrozienka. Na požiadanie môžete použiť sušené marhule alebo iné suché alebo čerstvé ovocie.
  • Cesto nalejeme do formy.
  • Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Vložte tam kastról na 30 - 40 minút. Po dokončení sa objaví zlatá kôra. Z vrchu môžete pre krásu roztlačiť kakaový prášok. Je vhodné to robiť cez sito.
  • 100 g - 148 kcal.

    • Ovocný želé koláč

    Zloženie dezertu na chudnutie:

    Konzervované broskyne - 1 plechovka;

  • Pomaranče - 4 stredné;
  • čerstvá alebo mrazená čerešňa bez semien - 100 g;
  • Šťava z viacerých plodov - 1 l;
  • Kvety mandlí - 100 g;
  • Želatína - 20 g.

    • Varenie diétneho dezertu:

    Pomaranče olúpte a nakrájajte na plátky.

  • Želatínu rozpustíme v pohári teplej šťavy. Počkajte, kým sa roztopí. Šťavu prelejte späť cez sitko. Ak sa vám to nezdá dosť sladké, pridajte med.
  • Broskyne nakrájame na malé plátky.
  • Formujte so studenou vodou. Do stredu okolo čerešní položte pomaranče. Po okraji rozložte broskyne. Toto je voliteľná objednávka. Plody môžete distribuovať podľa vlastného uváženia.
  • Nalejte do formy šťavu, opatrne posypte mandľovými kvetmi opečenými na panvici na vrchu. Dezert odložíme na noc do chladničky.
  • Aby ste koláč dostali z formy, namočte ho na niekoľko sekúnd do horúcej vody a otočte ho.
  • Okraje dezertu môžete ozdobiť mandľovými strúhankami.
  • 100 g - 92 kcal.

    • Cukrík zo sušeného ovocia

    Zloženie diétneho dezertu:

    sušené marhule - 6 ks;

  • Slivky - 6 ks;
  • Dáta - 4 kusy;
  • Mandle - 50 g;
  • Vlašské orechy - 50 g;
  • Ovsené otruby - 1 polievková lyžica. l;
  • Koksové lupienky - 1 polievková lyžica. l.

    • Myšlienky diétnych dezertov na chudnutie sú veľmi rozmanité, takže si môžete dokonca pripraviť sladkosti. Matice zomelieme ručne alebo pomocou mixéra.

  • Sušené ovocie nechajte prejsť cez mlynček na mäso. Zmiešajte ich s orechmi, otrubami.
  • Z výslednej hmoty vyvaľkáme guľky, vyvaľkáme kokos. Môžete ho nahradiť sezamovými semiačkami, kakaovým práškom. Všetko závisí od vašich chuťových preferencií.
  • Candy uchovávajte v mrazničke. Nielenže sú chuťovo úžasné, ale aj veľmi výživné.
  • 100 g - 187 kcal.

    • Berry Cheesecake v pomalom sporáku

    Zloženie dezertu na chudnutie:

    Ovsené vločky - 40 g;

  • Celozrnná múka - 1 polievková lyžica. l;
  • Vajce - 2 ks;
  • Kakaový prášok - 50 g;
  • nízkotučný tvaroh - 450 g;
  • Jogurt - 250 ml;
  • Sladidlo - podľa chuti;
  • Berry mix - 250 g.

    • Diétne zoštíhľovacie dezerty sa varia veľmi ľahko v pomalom sporáku. Primiešame musli, múku a kakao. Pridajte 100 g tvarohu, vajcia. Dobre premiešajte.

  • Vložte cesto vo forme multivarky a povarte ich na programe pečenia štvrť hodiny.
  • Zvyšný tvaroh dôkladne vyšľahajte s jogurtom a náhradou cukru, najlepšie mixérom. Pridajte bobule.
  • Zmes natrieme na koláč a nastavíme program pečenia na 15 minút. Keď je tvarohový koláč hotový, vrch dozlatista. Pri podávaní ho môžete ozdobiť čerstvými bobuľami.
  • 100 g - 110 kcal.

    • V rúre pečené jablká s medom a škoricou

    Zložky diétneho dezertu:

    sladké a kyslé jablká - 6 ks;

  • Tvaroh - 300 g;
  • tekutý med - 6 lyžice. l;
  • mletá škorica - 2 lyžičky;
  • Hrozienka - 60 g;
  • mrazené červené ríbezle - 200 g.

    • Zoštíhľujúce dezerty sa často pečú v rúre, pretože si tak zachovávajú všetky živiny. Jablká zalejeme vriacou vodou, navrchu a jadra urobíme kusom buničiny presné rezy.

  • Tvaroh roztlačte s medom, pridajte škoricu, hrozienka a ríbezle. Najskôr je potrebné ho rozmraziť. Ak chcete, použite mixér na rozšľahanie celej zmesi.
  • Naplňte jablká výsledným tvarohom.
  • Vložte misku do rúry na 180 stupňov na 15-20 minút.
  • Niekoľko minút pred dovarením posypte jablká štipkou cukru, majú karamelovú kôrku.
  • 100 g - 103 kcal.

    • Nízkokalorický višňový koláč bez pečenia

    Zloženie dezertu na chudnutie:

    Tvaroh - 1 kg;

  • nízkotučná kyslá smotana - 1 l;
  • Čerešne - 1 kg;
  • Med - 250 ml;
  • nesladené sušienky - 400 g;
  • Olej - 200 g;
  • Želatína - 100 g;
  • Čerešňové želé - 2 vrecká.

    • Želatínu namočíme do pol litra vody a necháme napučať.

  • Cookies roztlačte, až kým sa neobjavia malé omrvinky, čerešne ošúpte.
  • Maslo rozpustíme. Zmiešajte to s drvenými koláčikmi. Vložte zmes do tortovej formy.
  • Na obale rozpustite želé na predpis.
  • Tvaroh s mixérom rozšľaháme s medom, prilejeme vodu so želatínou.
  • Puree jeden kilogram čerešní mixérom. Pridajte ju k tvarohovému krému, premiešajte.
  • Tortu naplňte krémom a nechajte v chladničke, kým vrch nestuhne.
  • Chyťte koláč, naplňte želé, dobre ochlaďte. Torta vyzerá nielen veľmi krásne na fotografii, ale aj v živote si ju môžete pokojne uvariť na dovolenku.
  • Nedávajte pozor na skutočnosť, že zloženie receptúry zahŕňa maslo. Jeho podiel v koláči je veľmi malý, takže dezert je stále nízkokalorický.
  • 100 g - 136 kcal.

    • Videli ste, aký rozmanitý je výber nízkokalorických cukroviniek. V nasledujúcich videách sa dozviete niekoľko ďalších dezertov pri chudnutí. Varte zdravé a chutné jedlá a jedzte ich bez obáv o svoju postavu. Po zhliadnutí videí zistíte, že strava nemusí byť nevyhnutne prísnym obmedzením. Je to len veľa nových jedál, ktoré môžete jesť bez poškodenia tela.

    Diétne palacinky

    Jahodové marshmallows

    Sorbet s bobuľami a banánom

    Veľmi chutná a ľahká zmrzlina.

    Nízkokalorická panakota

    Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a vydávať liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.