Diétny klub Geizforum - strana 42

v priemere nemecký „normálny“ jedák skonzumuje 140 gramov tuku denne, a to je príliš veľa.
telo potrebuje určité množstvo tuku, aby vôbec fungovalo a musíte tiež jesť, aby ste dokázali schudnúť . to je isté . rozhodujúce je iba množstvo a to, „čo“ zjete.

50-60 gramov tuku ide bez problémov, iba cukor by ste mali absolútne vynechať a dávať pozor na „zlé“ sacharidy ako biela múka, biela ryža atď.

slnečné pozdravy

Tuk nie je nepriateľ, práve naopak! Tým, že sa zaobídete bez - minimálne kvalitatívne chudobných - sacharidov, dosiahneme viac.

Dnes o 22:05 je reportáž o Voxovi v seriáli „BBC Exklusiv“ [Odkaz je viditeľný pre registrovaných členov. ] .

Každý, kto sa niekedy čudoval, prečo od objavenia sa ľahkých produktov a sacharidových diét zdravotných poisťovní stále viac a viac tučníme.

david-jay

Keďže chudnutie je na riadku dňa po Veľkej noci a s výhľadom na leto, našla som to tu náhodou:

Štíhly v rekordnom čase: diéta South Beach
Jedzte štíhlo so senzačnou stravou z Ameriky! Tajomstvo Dr. Arthur Agatston: Tí, ktorí konzumujú jedlá s vyváženým glykemickým indexom, chudnú a trvale zlepšujú svoje zdravie. Vďaka premyslenému 3-krokovému výživovému plánu máte zaručené chudnutie na „správnych“ miestach a svoju pohodlnú váhu dosiahnete v čo najkratšom čase. Asi najúspešnejšia strava na svete .

Otázka: Počul o tom niekto, je mi doteraz neznámy a ak áno, ako to funguje .

Vyhýbajte sa sacharidom.
To nie je možné!
Proste bicyklujem o niečo viac (200-300 kilometrov týždenne) a, čuduj sa, nohavice mi opäť zapadli vo veľmi krátkom čase
Prečo teda hladovať, keď trochou cvičenia sa dosiahne to isté?

Bianca22
Spoločenský zajačik

Členom od: 04-14-2004 18:36
Príspevky: 2

Ahojte všetci. Myslím, že som konečne našiel tých správnych ľudí. Dúfam. Do leta tiež chcete zhodiť pár kíl. Problém: ako? Možno má niekto tu radu. Uvidíme sa teda čoskoro.

na Atkins a South Beach:

[Odkaz je viditeľný pre registrovaných členov. ],1518 286 106 6,00.html

[Odkaz je viditeľný pre registrovaných členov. ]

A za výmenu skúseností:
[Odkaz je viditeľný pre registrovaných členov. ]

Som na úrovni 1 sedem dní.

[Zmenené: Absahner 19. apríla 2004 16:24]

Vďaka Absahnerovi, všetko ma zaujíma tiež.
Keď ste na ďalšej úrovni, môžete ohlásiť, čo to prinieslo.

Vytiahol som 3 fázy z Hamburger Abendblatt:

Tri fázy novej diéty South Beach

Fáza 1: Trvá dva týždne. Počas tejto doby by ste nemali konzumovať žiadne pečivo, zemiaky, cestoviny, ryžu, ovocie, sladkosti, zmrzlinu, ovocné džúsy alebo alkohol. Povolené je mäso, hydina, ryby, morské plody, šaláty (upravené olivovým olejom), zelenina, vajcia, syry, orechy, voda, káva a čaj. Okrem troch hlavných jedál je medzi nimi povolené aj občerstvenie.

Fáza 2: Medzitým sa zmenil metabolizmus a veľké časti chémie tela. Sacharidy sú teraz opäť pridané do ponuky. V zásade môžete teraz jesť a piť opäť všetko, ale s mierou. Pri cestovinách a chlebe by ste sa mali uistiť, že ide o celozrnné výrobky, pri ryži radšej hnedú ryžu. Opäť je povolené akékoľvek množstvo ovocia. Táto fáza trvá, kým nedosiahnete požadovanú váhu.

Fáza 3: Ak chcete, vydrží vám celý život. Počiatočná strava mala teraz za následok zmenu stravovania, ktorá vedie k zdravšiemu životu a väčšej energii. (kaviareň)

publikované 14. februára 2004 v Aus aller Welt

[Upravené: Kirchenmaus 19. apríla 2004 17:10]

Veľmi dôležité v úrovni 1:
Nie viac ako 20 g sacharidov denne !

1) V ponuke sú iba nespracované základné potraviny, ako sú vajcia, mäso a ryby všetkých druhov, šaláty a niektoré druhy zeleniny!
Najlepšie je šaláty obliecť iba octom a olejom. Vyberte zeleninu pomocou zoznamov potravín. Jedzte čo najpestrejšie! To tiež zaisťuje dostatočný podiel tuku v strave, ako to obhajuje Atkins.

2) Jedzte len toľko, aby ste boli plní!
Vo výsledku je lepšie zjesť niekoľko menších jedál, ako zjesť o dve alebo tri väčšie jedlá viac, ako je potrebné. Nemusíte hladovať, ale buďte opatrní, aby ste odlíšili hlad od chuti do jedla/chtíč.

3) Pite dosť!
To znamená príjem tekutín najmenej 2,5 litra za deň, lepšie 3 litre, optimálne najmenej 3,5 litra.

Podám správu o svojich (nádejných) úspechoch.

To som prestal fajčiť pred siedmimi týždňami. A potom bohužiaľ priberiete pár kíl.
A zrazu bolo na váhe trojciferné číslo.
Potom som zatiahol rýchlobrzdu a skončil som s Atkinsom. Prvý týždeň som schudla dve kilá, bohužiaľ iba voda. Tuk sa spaľuje až neskôr.
Ale aspoň som ďalej nezískal.

[upravené: Absahner 19. apríla 2004 17:22]

Ahoj všetci

Neviem co si mam mysliet o dietati-waaaaan.

Myslím si, že nikto nechce z dlhodobého hľadiska držať diétu na celý život. Myslím si, že z dlhodobého hľadiska je to možné len pri rozumnej strave a trochu viac športu.

Od 25. februára 2004 som sa vzdal takmer (dôraz sa kladie na takmer) každého cukru v každej forme a venoval som osobitnú pozornosť tomu, koľko tuku zjem a ktoré druhy múky, cestoviny a podobné veci (rožky, praclíky, baquette ... som úplne vynechal), ale jesť Ryža, cestoviny a zemiaky, rozhýbte sa trochu viac a už ste schudli 7 kíl a nemohli si povedať, že som sa bez niečoho zaobišla.

a myslím si, že to je jediný spôsob, ako to urobiť.

Nikto mi nemôže povedať, že by nevedel, prečo je príliš tučný . všetci dobre vieme . ale chceme to vedieť.

takže ľudia vytrvajú. slnečné pozdravy.