Diétny plán General Motors - DreamteamFitness
Pravdepodobne to tiež poznáte, v horúcich dňoch nemáte chuť na teplý obed alebo večeru a namiesto nich uprednostňujete chladené nápoje, smoothies a ovocie. Aspoň tak som sa cítil posledných pár dní. V poslednej dobe sa venujem téme detoxu a naozaj sa chcem venovať 7dennej detoxikačnej kúre, aby som zistil, ako na to moje telo reaguje a ako sa cítim. To je na to ideálny čas, povedal by som 🙂
Existuje však naozaj veľa spôsobov, ako urobiť 7-dennú kúru, a nikdy som nebol schopný urobiť správne rozhodnutie. Pretože na jednej strane by som chcel prejsť kúrou na 100% a na druhej strane nezanedbať svoj bežný tréning. Aj keď je to iba týždeň.
Po dlhom výskume som na GM stravovací plán narazil. V skutočnosti nezáleží na tom, ako sa volá, ani od koho je, ale 7-dňový plán znie pre mňa osobne dobre a dokážem ho veľmi dobre skĺbiť s tréningom a každodenným životom. GM alebo General Motor Diet Plan, ako už názov napovedá, bola vyvinutá spoločnosťou General Motors, aby pomohla zamestnancom zostať v kondícii alebo sa dostať do formy. Jedzte zdravo 7 dní, veľa pite a hladujte, takže žiadne dlhé trápenie.
Samozrejme, dôkladne som sa pozrel na plán, prečítal som si o ňom veľa a rozhodol som sa ho uskutočniť. Keďže sa tento týždeň úplne zaobídete bez olejov a tukov, odporúčam vám, aby ste takýto plán nerealizovali dlhšie ako 1 - 2 týždne. Telo potrebuje zdravé tuky pre mnoho dôležitých funkcií v tele. Nebudem sa preto bez toho zaobísť úplne a budem pokračovať v užívaní svojich dvoch kapsúl rybieho oleja s obsahom omega-3 denne.
Ďalším dôležitým bodom pre mňa osobne je, že tento týždeň nekonzumujete žiadne alebo len veľmi málo bielkovín. Moje telo potrebuje bielkoviny pre môj každodenný tréning a rast a údržbu svalov. Keďže tento týždeň budem vyrezávať živočíšne bielkoviny, použijem ich BCAA na ich ochranu. Počas týždňa moje telo s radosťou využíva môj tuk, ale nemusí myslieť na stratu svalov 😉
Toto sú pre mňa dva najdôležitejšie body, teraz vám ukážem, ako postupovať podľa GM stravovacieho plánu pomocou grafiky, ktorú som našiel na Pintereste.
Ako vidíte, na každý deň môžete jesť iba jednu alebo dve skupiny jedál, žiadne vopred určené množstvo, žiadne kalórie ani časy, ktorých by ste sa mali držať. Aj keď pri detoxikácii tela ide aj o chudnutie, nie je to predmetom pozornosti. Ide o to, aby ste urobili niečo dobré pre svoje telo. Tým, že sa na chvíľu vyhneme niektorým potravinám, uľavíme nášmu telu. Vďaka množstvu vitamínov, minerálov a vlákniny sa cítime svieži, fit, prebudení a ľahkí.
Je veľmi dôležité piť veľa, veľa vody alebo nesladeného čaju. S dostatkom tekutín môže telo pracovať lepšie, obličky sú dobre prepláchnuté a vylučujú sa znečisťujúce látky. Vďaka horúčave, ktorú práve máme, by ste mali piť oveľa viac. Tento týždeň dám do chladničky liter svojej domácej detoxikačnej vody, je to super chutné a osviežujúce. (Čučoriedkovo-citrónová voda, čučoriedkovo-oranžová-mäta-voda, malinová-limetková-mäta-voda)
Takže dnes to začína u mňa, ďalej Instagram, Twitter a Facebook ste vítaní, že ma budete sprevádzať a po týždni napíšem na náš blog zhrnutie 🙂
Teraz vám prajem skvelý štart do horúceho týždňa!
Julius Ise, 30 rokov. Funkčný tréning fitnes športovca, online tréner, blogger a fotograf z Esslingenu pri Stuttgarte. Chcem vás na tomto blogu motivovať a ukázať vám, ako sa dostať do kondície. Ukážem vám tréning ako aj výživu pre vyšportovanú postavu a zdravé telo.
Súvisiace príspevky
Oživte svoju kuchyňu s Vegabo!
Náš imunitný systém - črevo
Reklama - Poke Bowl s nemeckou kvalitou jazera
2 komentáre
Ahoj Mary,
Poznám veľmi podobný plán v kombinácii s diétou s kapustovou polievkou - viem si predstaviť, že to prebehlo ako šablóna pre GM 🙂 Som zvedavá, ako sa budete cítiť po týždni, také detoxikačné/čistiace opatrenia sú pre mňa také skutočne logické a užitočné. Zatiaľ týždne (aspoň nie s kapustnicou 😀 # je to pred rokmi). Určite to tiež nebolí, ale prečo sa obmedzovať, keď sú všetky laboratórne hodnoty dobré a cítite sa dobre, pýtam sa sám seba. Alebo existujú nejaké preukázateľné príznaky, ak je to prospešné pre zdravie? Napriek tomu: Budem vám držať palce a budem váš experiment pozorne sledovať. Podľa hesla: nikdy sa neprestanete učiť 🙂
LG a veľa šťastia!
Bianca