Diétny plán Max Planck na chudnutie Bezplatné stiahnutie

The Diéta Maxa Plancka patrí pravdepodobne medzi najznámejšie diéty, ale čo sa za tým skrýva? Každý, kto sa venuje téme stravovania, má zvyčajne vopred na mysli zásady ako „jedz málo, jedz zdravo, zaobíď sa“.

Teraz je známe, že nie všetky diéty sú založené na týchto princípoch.

Max Planckova diéta je však jednou z diét, ktorá funguje podľa týchto pokynov.

S diétou Maxa Plancka účastníci berú a strava veľmi bohatá na bielkoviny od. Mnoho absolventov v skutočnosti pochybuje, keď čelia množstvu odporúčaných jedál na deň. Aj keď spoločné pravidlo o chudnutí odporúča množstvo 4 - 6 malých jedál denne, pri diéte Max Planck sú to iba dve až tri jedlá denne, ktoré majú priniesť požadovaný úspech pri chudnutí.

diétny

Diéta Maxa Plancka podrobne vysvetlená

Každý, kto si dá ešte jedno jedlo, nedodržal diétu. To, ako tvrdia vývojári tejto diéty, 9 kilogramov do 14 dní Pri chudnutí je strava založená na potravinách, ako sú vajcia, šaláty, zelenina, ale aj rezeň, ryby a šunka. Takže strava obsahuje veľmi veľa bielkovín.

Najpredávanejšie kapsule na spaľovanie tukov:

Najdôležitejšie pravidlá diéty Maxa Plancka:

  1. V diéte Max Planck nie je povolené žiadne občerstvenie medzi jedlami.
  2. Raňajky, obed a večera sú jediné povolené jedlá.
  3. Nápoje: voda, čaj a káva sú povolené. Žiadne džúsy ani sladké nápoje.
  4. Žiadne alkoholické nápoje (pivo, víno alebo iné alkoholické nápoje).
  5. V diétnom pláne Max Planck je možné použiť iba diétnu alebo kuchynskú soľ.
  6. Raňajky, obedy a večere nemajú prísny harmonogram.
  7. Niektoré stanovené jedlá sa pri tejto diéte môžu jesť čo najčastejšie.
  8. Ak vám nechutí mäso, môžete ho vymeniť za ryby.

Účinok tejto diéty sa netýka iba chvíľkového chudnutia. Mal by skôr chrániť pred ďalším priberaním na dlhšiu dobu bez toho, aby ste sa museli trápiť inou stravou.

14-dňová diéta s diétou Max Planck

1. deň - pondelok

Raňajky: káva bez cukru v akomkoľvek množstve, obed: 2 varené vajcia, špenát v akomkoľvek množstve, večera: 1 veľký grilovaný steak (200 gramov), zelený šalát

2. deň - utorok

Raňajky: káva alebo čaj bez cukru a mlieka + 1 rolka, obed: 1 veľký rezeň (ako v pondelok), zelený šalát a ovocie, večera: varená šunka (neobmedzené množstvo)

3. deň - streda

Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru a mlieka + 1 rolka, obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a čerstvé paradajky, večera: varená šunka a zelený šalát (neobmedzene)

4. deň - štvrtok

Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka, obed: 1 varené vajce, varený švajčiarsky syr a mrkva, večera: ovocie (bez obmedzenia) a prírodný jogurt

5. deň - piatok

Raňajky: mrkva s citrónom a čierna káva, obed: ryby v pare (mierne solené a naolejované) a čerstvé paradajky, večera: 1 rezeň (ako v pondelok) a zelený šalát

6. deň - sobota

Raňajky: čierna káva alebo čaj + 1 rolka, obed: grilované kuracie mäso (bez šupky), večera: 2 varené vajcia a mrkva

7. deň - nedeľa

Raňajky: čaj s citrónom alebo čiernou kávou obed: 1 grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu, večera: ľubovoľne podľa vášho výberu - všetko je dovolené

Ak ste dosiahli nedeľu, týždeň začína nanovo.

Stiahnite si diétu Maxa Plancka ako PDF

Ak si chcete stiahnuť špeciálny PDF, dostanete zodpovedajúci obsah ako PDF na uloženie a tlač: Diéta Maxa Plancka ako PDF

Vďaka diétnemu plánu Max Planck môžete jesť, čo chcete, a stále byť chránený pred priberaním? Je takýto efekt skutočne možný?

To sa dá povedať iba pre ľudí so silnou vôľou. Ak si stanovíte svoje ciele, budete sa dôsledne držať diéty Max Planck a budete dodržiavať disciplinovanú stravu, takže z toho pravdepodobne budete mať úžitok aj do dvoch rokov po diéte.

Účastníci by si mali byť každopádne istí, že v skutočnosti vystačia s iba tromi jedlami denne. Najmä ak dajú do popredia aj stravu bohatú na bielkoviny, pretože diéta Maxa Plancka môže fungovať iba týmto spôsobom a prejavovať dlhodobý úspech. Vzhľadom na jednostrannú stravu veľmi náročnú na bielkoviny počas diéty sú účinky na zdravie kontroverzné.

Navyše, každý vyznávač diéty Max Planck sa musí vzdať mnohých vecí, ktoré mu boli drahé, a riadiť sa výživovým plánom, ktorý môže byť po niekoľkých dňoch nudný.

Ale ak ste ako účastník tak psychicky a fyzicky silní, že dokážete splniť tento diétny plán Max Planck, určite ho tu budete mať dobré šance na dosiahnutie požadovanej hmotnosti a tiež držať.

Odborníci na zdravie neodporúčajú diétu Max Planck, pretože to môže mať škodlivé následky. Inštitút Maxa Plancka k tomu urobil verejné vyhlásenie a poukazuje na to, že neexistuje žiadna medicínsko-vedecká derivácia tejto zmeny stravovania a autor tiež nie je známy.