Diétny plán na chudnutie - na poradí záleží

Metabolizmus, hmotnosť a zdravie pod kontrolou

Zverejnené v Stimulovať metabolizmus // 0 komentárov

Športuješ? Áno? Veľmi dobre! Určite viete, ako funguje naozaj dobrý a úspešný tréning. Najskôr rozcvička, potom kardiovaskulárny tréning, potom budovanie sily. Všetci športovci vrátane profesionálov sa riadia touto schémou. A čo ten športovec vo vás? Váš tráviaci systém sa dá porovnať s konkurenčným športovcom kvôli výkonu, ktorý každý deň prináša. Prečítajte si dnes, ako mu môžete pomôcť pracovať skutočne dobre, úspešne a predovšetkým s malým plytvaním.

Diétny plán pre chudnutie - bludy

Mnoho ľudí si myslí, že diétny plán pre chudnutie pozostáva z ľahkých jedál ako prvé a posledné. Zatiaľ úplne v poriadku. Zabúda sa však na to, že „ľahké“ alebo „ťažké“ v žiadnom prípade nesúvisí iba s počtom kalórií. Ľahký alebo ťažký môže tiež znamenať stráviteľnosť potravy.

„Aj tak sa všetko spojí v žalúdku“ je obrovská chyba. Vedci jasne preukázali, že žalúdok je stratifikovaný. V poradí, v akom jedlo dorazí. Trávenie je potom zdola nahor. To znamená, na rozdiel od všeobecného povedomia, poradie, v akom jete, hrá veľmi dôležitú úlohu.

Príklad. Radi jedia a veľa jabĺk. Medzi tým alebo ako dezert. Napodiv nájdete svoje obľúbené ovocie celé hodiny, keď si ho budete dopriať ako dezert. To nemusí nevyhnutne znamenať, že nemôžete tolerovať jablká. Radšej počká tie hodiny, po hydine, zemiakoch a zelenine, kým príde na rad, po hydine, zemiakoch a zelenine.

Všímaš si niečo? Tlak žalúdka, tráviace ťažkosti a únava po jedle súvisia s tým, že vaše trávenie musí pracovať na plné obrátky a príliš dlho na to, aby ste si vyprázdnili žalúdok, „záchranná stanica“. Žalúdočné kyseliny môžu pôsobiť na jedlo veľmi dlho, čo má zase negatívny vplyv na ich výživovú hodnotu.

Jedenie svetla vás automaticky neuľahčuje

Cieľom pri chudnutí je spaľovanie tukov. To sa deje vo svaloch. Na druhej strane, trávenie tiež potrebuje enormné množstvo kalórií. Dôsledok: Energia sa odoberá zo svalov, nervov a orgánov (srdce !), cítite sa unavení. Pretože ste unavení, chcete si oddýchnuť, možno si aj ľahnúť. Vaše svaly nemajú čo robiť, takže nespaľujú ani tuky. Extrémne nepríjemný výsledok: váha štrajkuje a je možné ju animovať iba tak, aby sa týždenne zobrazilo o niekoľko stoviek gramov menej.

Pretože je vaše telo mimoriadne šikovné, prirodzene „vie“, že jedlo môže v žalúdku zostať iba určitý čas, inak bude bezcenné. Ak tráviaci proces začína jedlom, ktoré sa trávi veľmi pomaly, napríklad jedlom veľmi bohatým na bielkoviny, stojí to dôležitý čas. Zvyšok nie je trávený tak opatrne, ako by to bolo potrebné, vytvára trosku.

Predstavte si, že so svojimi deťmi robíte ručné práce. Majú byť vyrobené drevené kvety. Videli ste kvety, vaše deti ich maľujú. Ak ste nevystrihli kvet úplne alebo vôbec, ako máte nafarbiť deti? Vaše črevá sa cítia rovnako: potrebujú určitý stav potravy, aby s ním mohli pracovať. Ak sa tento stav nedosiahne, nemôže ho obnoviť.

Výsledok: podráždenie čriev, nedostatok životne dôležitých látok, aj keď sa stravujete zdravo, a tvorba odpadových produktov. Troska je „zamknutá“ v tukových vankúšikoch, takže sa môže stať, že napriek ľahkej strave v extrémnych prípadoch aj priberiete.

Diétny plán na chudnutie - je to správne

Americký lekár Dr. Stanley Bass desaťročia skúma, v akom poradí by sme mali jesť jedlo, aby bolo optimálne spracované črevami. Tu je zoznam skupín potravín podľa „závažnosti“ pre vaše trávenie, tak ako ich sám vytvoril. Prechádzame od „ľahko a rýchlo stráviteľného“ k „nevyhnutnému majstrovskému úsiliu“.

• ovocie
• Šalát/zelenina
• Druhy obilia (napr. Ryža)
• Mliečne výrobky ako syr alebo jogurt
• mäso

Keď sa vám takto „vrství“ v žalúdku, môže sa vám trávenie „zahriať“ a pracovať plnšie. Problémy s trávením sa zlepšujú, chudnete a tiež sa očisťujete a detoxikujete.

Taktiež sa zabráni obvyklej „tráviacej únave“ po jedle. Cítite sa fit a plní energie. Možno si budete musieť na začiatku svojho stravovacieho plánu na chudnutie trochu zvyknúť, a to nielen výberom jedál, ale aj dodržiavaním poradia, v akom sa stravujete. Ale úsilie je odmenené. Existuje ešte niečo iné:

Keď začnete jedlo, budete hladní. Jedzte v správnom poradí, hlad automaticky uspokojíte ľahkým jedlom, ťažšie a kalorickejšie jedlo prichádza na konci. Záver s vyšším obsahom kalórií vám potom môže pomôcť pri chudnutí, pretože zaisťuje, že zostanete plní až do ďalšieho jedla a že na vás nebudú mať chuť.

Časté chyby pri kombinovaní jedál

Na druhej strane existujú bežné kombinácie potravín, ktoré Dr. Basa pravidelne vedie u mnohých ľudí k tráviacim ťažkostiam a tiež k známej energetickej diere po jedle. Napríklad:

• Kombinácia sladkého a kyslého ovocia
• Ovocie ako dezert
• Pite s jedlom alebo po jedle
• Trail mix alebo musli, ktoré obsahujú kombináciu orechov/semien a sladkého alebo sušeného ovocia

Učte sa od detí

Na prvý pohľad to môže znieť trochu ako štiepenie chĺpkov, že pri jedle treba brať ohľad na poradie potravín. Robíte však niečo úžasné pre svoje zdravie. Vaša diéta na chudnutie bude zaručene úspešná. A ak si tento zvyk ustrážite, bude udržiavanie hmotnosti jednoduché a jednoduché.

Tieto úvahy nie sú v žiadnom prípade novou módou. Ak budete pozerať, ako deti jedia bez zásahu, uvidíte, že to robia aj malí! Zdá sa teda, že telo inštinktívne „vie“, ako ho najlepšie vyživiť. Veľmi múdry muž raz povedal: „Ak sa nestaneš ako deti ...“

Zdá sa, že mal pravdu v širšom zmysle, ako sa bežne interpretuje. Začnime teda radosťou, odnaučovacími návykmi, ktoré nám škodia. Mohli by sme začať v poradí, v akom jeme, však?

---