Diétny plán pre odbúravanie tukov
Možnosti témy
displej
stravovací plán na odbúravanie tukov
čoskoro začínam program na odbúravanie tukov, v ktorom je predpísané nekonzumovať viac ako 1400 kalórií denne, vrátane 100 g bielkovín.
môže mi niekto odporučiť plán dobrej výživy alebo pomenujte, ako najlepšie distribuovať 1 400 kalórií za deň?
pozrite sa na niektoré recepty
1400 kcal je naozaj málo a 100 g bielkovín je s takým deficitom a vaše údaje sa mi zdajú príliš malé
Ja by som nešiel pod 2g/kg hmotnosti bielkovín! s vami tak 166 gramov.
tiež 1400 kcal? ako by potom malo vyzerať školenie? s cyklom 912 HST dvakrát denne by to mohlo fungovať.
ako by malo vyzerať školenie? nabíjacie dni?
Najskôr je tu otázka, ako by mala strava vyzerať, s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom tuku alebo dokonca v smere ASAP2, dnes pomaly označovaného ako metabolická strava.?
Ako získate svojich 1 400 kcal?
Stravu som prešla na 2 týždne na ASAP2, anabolickú stravu som mala otestovanú už v roku 1997, ale v tom čase som asi nebola pripravená na túto formu výživy.
Na tému príjmu bielkovín sú rôzne názory, vždy sa pohybujem medzi 1,5 až 2 g denne. S príjmom kalórií 1 600 - 1 800 kcal za deň stále mám výkonnostné prírastky.
Ďalšou výhodou mojej súčasnej stravy je menej záchvatov hladu ako pri variante s nízkym obsahom tuku a stále dostatok energie počas tréningu vďaka distribúcii sacharidov okolo tréningu.
Čo sa týka školenia, v decembri som testoval HST, nepríde mi to také vzrušujúce. Tento rok som prešiel späť na svoj starý spôsob tréningu a na konci 90. rokov sa mi darilo. Krátke, intenzívne jednotky založené na HIT. Veľké svalové skupiny 6 sérií, menšie 4 série až po pozitívne zlyhanie svalov.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do Ríma, najlepšie je vyskúšať si to sami, až potom môžete dať skutočne cenné tipy z vlastnej skúsenosti, ako je napríklad BamBam
ďakujem za rýchle odpovede. Ako získam 1 400 kcal? program od Olivera Woltera - perfektné šesť balení - rovnako ako x-stream2. s x-stream 2 som toho veľa nedosiahol okrem výrazného nárastu sily-ok-priznávam-tiež som nebol taký zaneprázdnený výživou-zjedol som všetko, čo sa mi dostalo pod nos-plus nájdem medzi tým príliš veľké medzery. tréningové jednotky nie sú také skvelé. a potom pôjdete 1 krát v d. týždeň asi 10 - 15 minút do fitnes štúdia - ale dobrý každý má svoje. V každom prípade mám teraz asi 85 kg - hoci mám asi 17% telesného tuku, trénujem pravidelne 3 roky, ale nikdy som nemal skutočný žalúdok - minulé leto to bolo takmer tak ďaleko - ale na bruchu mi stále zostávala vrstva tuku vidieť. Podľa ďalších, ktorí vyskúšali perfektné šesťbalenie, by to malo celkom dobre fungovať, aj mne sa to podarilo. zobrazené fórum na maxpump.com. je velmi tazke - viem - hlavne 2 krat denne d. intervalový tréning - a vo svojej váhovej triede by som nemal konzumovať viac ako 1400 kcal denne.
Potešili by ma návrhy od vás
A program tiež odporúča 100 g EW? Ak je to tak, potom to už ukazuje, že proggi je pre chodidlá
prepáč ale x - tream II alebo kto vie koľko prináša veľa netu.
ak ste na to utratili peniaze (a čistých málo), vaša vlastná chyba.
za slušné šesťbalenie, len trochu schudnúť = definovať
ale so 100 gramami bielkovín za deň stratené bude veľa svalov.