Diétny plán pre sviatočné obdobie. Chudnutie funguje aj pri podvodných dňoch
V našej online ponuke ponúkame vysoko kvalitný novinársky obsah. Dobrá žurnalistika stojí peniaze a ponuka, ako je tá naša, musí byť financovaná, aby vydržala. Aby ste si mohli prečítať obsah na webe DAZ.online bez toho, aby ste zaň priamo platili, zarábame naše peniaze reklamnými partnermi a sledovaním.
Sledovanie znamená: Vďaka informáciám uloženým vo vašom zariadení, ako sú napríklad súbory cookie alebo ID zariadenia, je možné prispôsobiť reklamy a obsah na základe vášho profilu používania. Z týchto informácií možno odvodiť poznatky o cieľovej skupine a použiť ich na vývoj produktu.
Podrobnosti o sledovacích zariadeniach použitých v našej ponuke nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov. Náš web je možné používať iba so súhlasom s použitím cookies.
Vážený užívateľ,
chápeme, že súkromie je vašou prioritou. Pochopte, prosím, aj nás, musíme si svojou prácou zarobiť peniaze, aby sme dokázali udržať našu ponuku.
Pri práci s údajmi našich zákazníkov sme maximálne citliví.
Medzi tieto opatrenia patrí kompletné moderné šifrovanie prostredníctvom protokolu HTTPS, použitie najnovšieho softvéru a hardvéru a starostlivý výber našich reklamných partnerov.
Našu ponuku preto v súčasnosti nemožno zobraziť bez súhlasu s vyššie popísanými reklamnými a sledovacími opatreniami. Stále pracujeme na alternatívnom riešení predplatného pre náš digitálny obsah. Na tomto mieste by sme chceli zdôrazniť, že predplatné tlače nie je zároveň digitálnym predplatným.
lekáreň
Diétny plán na vianočné obdobie
Stuttgart - 22. decembra 2017, 11:05
Ach Tannenbaum: Pri diéte „cheat days“ pravdepodobne nahradíte dve brokolice a mandarínky pečenými jablkami s orechovou plnkou a vanilkovou omáčkou. (Foto: bobakphoto/stock.adobe.com)
Vždy populárne medzi Vianocami a Silvestrom, najneskôr do Nového roka: chudnutie a diéty. Chudnete efektívnejšie s „cheat days“ ako s prísnym znížením kalórií na 75 percent? Ktorý diétny program je pre ľudí s nadváhou z dlhodobého hľadiska ľahší - niečo si dopriať alebo sa každý deň dôsledne vyhnúť? Týmito otázkami sa zaoberal odborný časopis JAMA.
Ako prežijete Vianoce bez ujmy - nielen svokra, ale aj vianočná hus s knedľou, panvice s racletom s dostatkom syra, zapečené kúsky filé z hrnca na mastné mäso s fondue? A to všetko so štartérom a dezertom. Predsa len sú Vianoce iba raz do roka.
Netreba zabudnúť ani na honosný tanier so sušienkami, ktorý vás popoludní láka. Aha, a potom predĺžené raňajky, keď je konečne celá rodina spolu. Protiopatrením tejto obžerstva je zvyčajne iba alibistická prechádzka - po poliach, okolo jazera alebo možno len na vianočnú omšu.
Ak je požehnanie domu v niektorých rodinách krivé počas príliš harmonického vianočného obdobia - energetická bilancia to určite robí. Ako si teda užiť prázdniny bez toho, aby ste si museli vyberať účtenky z precízne presných digitálnych váh priamo na Nový rok?
Denné obmedzenie kalórií alebo striedavo sviatok-sviatok-sviatok?
Nie na pozadí súčasného vianočného pozadia, ale vedcov zaujímala táto všeobecná otázka úspešnej diéty: Ktoré diétne opatrenie je efektívnejšie - mali by ste stravu dodržiavať každý deň alebo striedavo hodovať a hladovať? Výsledky „Tipy na stravu“ publikoval americký lekársky časopis JAMA.
Vedci prijali 100 účastníkov pre svoj jednoročný projekt. Väčšina z nich boli ženy - čo by pri diétach nemalo byť prekvapením. 86 žien a 14 mužov malo v priemere 44 rokov - vekové rozpätie bolo 18 až 64 rokov. Všetci mali jednu spoločnú vec: testované osoby mali veľkú nadváhu a mali priemerný index telesnej hmotnosti (BMI) 34. BMI sa počíta z telesnej hmotnosti v kilogramoch vydelenej výškou v metroch štvorcových.
Ktorý BMI je „normálny“?
Ďalšia strana
obsah
Strana 2
Striedanie hladovania alebo dôsledné menšie stravovanie redukuje váhu