Diétny plán výživné raňajky - ľahké jedlo, na pravé poludnie šalát - večer kapustová polievka (diéta, kapustová diéta)
Dobrý deň, veľmi rada by som trochu schudla, tak som sa dozvedela o internete a nejakých knihách. Diéta s kapustovou polievkou sa mi zdá viac-menej sľubná; napriek jo-jo efektu. Keďže však nechcem jesť len kapustnicu a nechcem tak rýchlo schudnúť (dočítala som sa, že do 3 dní schudneš 2,5 kila), vymyslela som nasledujúci hrubý plán a nakoniec som toho naozaj nedostala toľko Mali by ste tušenie, chcela som vedieť, či môžem očakávať malý úspech od tejto zostavenej diéty.
Ráno: - ovsené vločky (alebo iné müsli) - ovocie (sacharidy a vitamíny)
Obed - šalát alebo niečo podobné (čo najmenej kalórií)
Večerná kapustová polievka (na odbúravanie tukov)
Myslel som si, že napriek „diéte“ budem mať vyváženú stravu. Takže vitamíny, sacharidy &&&. Okrem toho samozrejme šport.
Za vážne odpovede vopred ďakujem!:-)
2 odpovede
Ahoj! Diéta s kapustovou polievkou je takmer bezpečná metóda, ak chcete udržateľne pribrať.
Jo-Jo: Kto bude mať celý život diétu s kapustovou polievkou? Sotva niekto. Ľudia majú diétu s kapustovou polievkou alebo majú hlad. Potom ste stratili veľa tuku a trochu svalovej hmoty. Potom sa zase stravujete normálne. Čo sa deje? Tuk sa vráti, zvyčajne o niečo viac. Vráti sa iba časť svalovej hmoty, zvyšok je nahradený tukom. Teraz máte väčšiu váhu a vyššie percento tuku. A chýba aj svalová hmota, ktorá by inak trvale spálila tuky.
Kontrolné vyšetrenia s 2 skupinami ukazujú, že v skupine, ktorá jednoducho nič neurobila, je váha po 2 rokoch v priemere lepšia ako v skupinách s takýmito diétami/zmenami výživy.
Iní len dostatočne chudnú cvičením, u priateľa je to 40 kg. Nehladovený, žiadna diéta - ale ideálna váha na 12 rokov.
Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.
Prajem ti pekný víkend!
Najskôr by som vám chcel povedať, aké dobré si myslím, že je to, že plánujete chudnúť ZDRAVO, to znamená, že si ceníte vyváženú stravu v kombinácii s cvičením.
Osobne považujem váš plán výživy za celkom sľubný, ale z dlhodobého hľadiska môže byť tiež trochu nudný. Ja osobne som napríklad nemohol mať stále na večeru iba kapustnicu.
Preto by som vám odporučil, aby ste si povedali, že kapustovú polievku jete iba prvé dva týždne na večeru, potom už len kapustnicu každý druhý večer atď.
Na obed si môžete dať aj rezance alebo niečo podobné. Tu iba uvediete, že ste najskôr zelenina a potom cestoviny - povedzme: veľká časť zeleniny (napríklad šalát), potom malá porcia obilia (napríklad cestoviny)
Dúfam, že vám môžem pomôcť:)
S Pozdravom
Marja:)
PS: Pri cvičení dbajte na to, aby ste si pred ďalším tréningom vždy oddýchli aspoň jeden deň. Inak vaše telo z dlhodobého hľadiska utrpí a budete sa cítiť veľmi slabo!