Diétny pôst - obchodný dom online outletu
Obľúbené nohavice štipka, blúzka tesne okolo pása. Určite to viete aj vy. Áno, niečo bolo. Víkendová návšteva mamy, ktorá vyrába najchutnejší rezeň na svete, a potom narodeninová párty najlepšej kamarátky s najlepšou tortou na svete a a ... Ale to je koniec! Kilá navyše musia ísť a rýchlo. Potrebná je pôstna diéta.
Stanovte si dosiahnuteľné ciele
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je urobiť si plán. Pred skúmaním všetkých druhov diét si premyslite, aké sú vaše ciele a aký ste typ. Koľko kíl by si mal zhodiť? Bez čoho sa najlepšie zaobídete? Buďte tu prosím realisti a neskúšajte zhodiť desať kíl za týždeň. Budeš viac frustrovaný, ako si bol predtým. Plánujte chudnutie nie viac ako jeden kilogram týždenne. Google je dobrým miestom pre návštevu mnohých fór a webov o pôste a pôste. Veľa tipov, ako sa ostatným podarilo motivovať aj vás. Na internete tiež nájdete návrhy výživových plánov a receptov, ktoré vám pomôžu dodržiavať diétu s obmedzeným príjmom kalórií.
Milý denník jedla ...
Ak chcete držať diétu, je veľmi dôležité, aby vyhovovala vášmu typu. Ak ste vystresovaná žena v kariére, nemá zmysel vymýšľať prepracovaný plán výživy. Uistite sa, že rozumiete tomu, aký je váš každodenný život a aké sú vaše stravovacie návyky. Pomôže vám to, aby ste si týždeň alebo dva zapisovali, čo jete, a ideálne, aké máte z toho pocity. Postačujú krátke kľúčové slová. Pred začatím stravovania sa posaďte a rozoberte svoje stravovacie návyky. Rýchlo jete mastné rýchle občerstvenie, keď ste v strese? Odmeníte sa medzi tým čokoládovou tyčinkou? Čipy sú súčasťou večera? Prehľad sa rýchlo stráca. Potravinový denník vám pomôže presne vidieť, čo môžete vynechať, skôr ako sa pustíte do pôstnej diéty. Opäť o pár kalórií menej!
Nájdenie správnej stravy pre pôst
Super, dotiahli ste to až sem! Dali ste si cieľ a poznáte svoje výživové hriechy. Najdôležitejšie kroky ste už dokončili. Teraz už len zostáva nájsť správnu pôstnu diétu a držať sa jej. Keď uvidíte množstvo kníh a online článkov o diéte a pôste, ľahko stratíte prehľad. Pomôcka pri rozhodovaní by bola dobrá. Od Slim in Sleep, Glyx, Stone Age, Low-Carb po FDH - neexistuje nič, čo by neexistovalo.
Vyskúšajte, ako sa dokážete vyrovnať s požadovanou metódou. Vždy je dôležité, aby ste nejedli jednostranne, nejedli príliš málo alebo aby ste sa dlho necítili nepríjemne. Toto sú poplašné signály z tela, ktoré by ste mali počúvať. Potom vaša pôstna strava nebola správna.
Ak chcete výrazne schudnúť a váš BMI je vyšší ako 30, mali by ste sa opýtať odborníka na výživu alebo lekára. Takže sa nemôžete pokaziť.
To naozaj musí byť?
Áno, pohyb je nevyhnutnou súčasťou pôstnej diéty. Nebojte sa, nemusíte sa stať maratóncom alebo sa každý deň potiť hodiny v posilňovni. Aj polhodina pohybu každý deň prináša viac diétnych úspechov. Nezáleží na tom, či trénujete na rotopede, plávate, beháte alebo severskú chôdzu. Hlavná vec je, že sa hýbete. Okamžite vyskúšajte krátke cvičenie na YouTube. Vyhľadajte tam výraz „Fit za 15 minút“ alebo „Cvičte doma“ a rýchlo nájdete pokyny pre športovú jednotku. Každé cvičenie vám pomáha budovať svalovú hmotu a tým pádom stratiť viac tuku. Ideálne pre vašu pôstnu diétu!
Veľa šťastia v pôstnej strave a nezabudnite: So správnymi cieľmi, denníkom o jedle a dostatkom pohybu budete čoskoro môcť opäť používať svoje obľúbené nohavice.!