Diétny recept jablkovo-škoricová kaša Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Ovsené vločky vás zasýtia hodnotnou vlákninou, ktorá tiež zaisťuje zdravú črevnú flóru a trávenie. Čo môže byť ráno lepšie ako silové raňajky s ovsenými vločkami!
Nielen ovsené vločky, ale aj jablká poskytujú extra porciu zdravej vlákniny. Ak je recept ochutený škoricou, ktorá môže mať priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi, stáva sa chuťovým vrcholom.
Zloženie (na 3 porcie):
- 250 ml vody
- 12 polievkových lyžičiek instantných ovsených vločiek (napr. Köllnove jemné vločky)
- 1 stredne veľké jablko (nelúpané, strúhané)
- 1 čajová lyžička mletej škorice
- 2 čajové lyžičky hrozienok (ak sa vám nepáčia, vynechajte ich)
- Možno nejaký cukor alebo med
- 1 štipku soli
Vodu so soľou zohrejeme v hrnci. Ak je voda horúca, vmiešajte do nej ovsené vločky, jablko, škoricu a hrozienka. Varte na miernom ohni asi minútu, kým ovsené vločky neabsorbujú väčšinu vody. Podľa potreby dosladíme trochou cukru alebo medu. Namiesto vody si môžete pripraviť aj jablkovo-škoricovú kašu s mliekom.
tip abhaben.net:
Ovocie si môžete ľubovoľne vymeniť. Namiesto jablka s ním vynikajúco chutia napríklad aj hrušky, broskyne, bobule alebo slivky.