Tajomstvá celebrít - ako sa udržiavať v kondícii

Sú očarujúce a ich sexi telá nás nútia snívať. Mnoho hollywoodskych hviezd však nie je ani vekom, ani výškou topmodelky. Čo konkrétne robia pre formovanie ich tiel? Strava, fitnes alebo zen

Renée Zellweger

Beh a mini porcie Renée, najslávnejšia yo-yo v americkom kine, oscilujúca medzi kilami Bridget a dokonalou líniou Chicaga, nasýti, nenásytne, absolútne vo všetkých režimoch: Zone, Atkins, Hampton Beach ...

Fitness plán: Je to nepochybne, kráľovná behu. Je pripojený k prehrávaču iPod a je schopný bežať 12 míľ. Obľúbené miesto: Miami Beach. Okrem toho trénuje s Tracy Effingerovou, ktorá vyvinula rovnomennú techniku kombinujúcu jogu, tanec, gymnastiku a pilates. Jeho špecialita: ploché brucho a vyvýšený zadok.

Diéta (odteraz ...): Racionalizujte časti, aby ste sa vyhli nadmerným dávkam. Ako? Ako meracie prístroje sa používajú predmety z každodenného života, rovnako ako Angelina Jolie. Čokoláda: dva prsty; škroby: ekvivalent misky na mydlo; zelenina: podšálka; Mäso: Kartová hra. Znie to šialene, ale nakoniec je to oveľa rozumnejšie ako vážiť miligramovú porciu strúhanej mrkvy.

Jóga a obilniny Od čias filmu „Ako panna“ bola ako jediná viditeľná behať po uliciach Los Angeles obklopená ochrankami. Priekopník koncepcie športovej hviezdy, vyskúšali všeličo: svaly, tanec, fitnes. Materinská mama si v posledných rokoch vybudovala duchovnejšiu perspektívu a stala sa z nej akási fitnes guru.

Fitness plán: Iba ak o tom premýšľate, bolesti chrbta vás dostanú: dve až tri hodiny ashtangy denne (najfyzickejšia forma jogy), ešte viac pilates, svalov, plávania, bicyklovania. Plus jazdenie, keď bola na svojom zámku v Škótsku. Madonna je tiež a vášnivý pre vybavenie telocvične: má Power-Plate (vibračná plošina) a Cardio Wave (kardio stroj, ktorý vyžaduje veľa gluteálnych svalov). A keď sa pripravuje na turnaj, tancujte desať hodín bez prerušenia, s jej choreografom Jamie Kingom.

Strava: Organická a makrobiálna. Celozrnné obilniny každý deň, skôr rastlinné ako živočíšne, prírodné cukry (ryžový sirup, javor alebo jačmeň) ... Madonna je natoľko opatrná, čo zje, že zriedka chodí do reštaurácie - „Nikdy nemôžeme byť istý tým, čo je skutočne na našom tanieri, “hovorí.

Sharon Stone

Základná gymnastika a IG strava Sharon, pevnejšia ako Lindsay Lohan alebo Mischa Barton, hoci je od nich o dvadsať rokov staršia, je ideálnym obrazom ženy staršej ako 50 rokov. Ženy všetkých vekových skupín sa chcú podobať na ne. Sharon sa priznáva, že si nekúpila žiadne plavky bez toho, aby sa jej predavačka spýtala, aké je jej tajomstvo, a preto vážne uvažuje o natočení DVD „ako na to“.

Fitness plán: Zlaté cvičenie na brucho, naučené pred dvadsiatimi rokmi v Afrike od trapézového umelca, ktoré však odmietne zverejniť (veľmi pekne ďakujem, Sharon ...). Namiesto toho pripúšťa, že na intenzívnych tréningoch volá v prospech nového špeciálneho programu pre lenivých, o ktorých všetci hovoria: integratívna gymnastika. Spolieha sa na to najjednoduchšie gestá na udržanie tvaru: lezenie po schodoch, nosenie nákupov (líčenie sa nevyžaduje)... Sharon, ktorá stále pokračuje v sed-ľahoch a klikoch, tvrdí, že odstavuje svoje auto čo najďalej od miest stretnutí, aby sa prinútila kráčať. Vtip, hovoríte? Ani nie ... American Journal of Clinical Nutrition uvádza, že tri až desať minút fyzickej aktivity má rovnaké priaznivé účinky ako 30 minút intenzívneho tréningu.