Diétny tábor - 26.03 - 15. apríla 2010 - Schudnite v skupine!

Tešíme sa na vašu spätnú väzbu a početné správy.

Ďakujem a veľa šťastia do budúcnosti!

Tím Aktiv Powertours® 2010

• Extra klobása
• -->
• Offline
• Čerstvá stravníčka

Milá Irina, drahá Wasili,
Uplynul takmer týždeň, čo naše dobrodružstvo v diétnom tábore a každodenný život je stále rýchlejší, ako môžeme bežať teraz.

V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za super organizovaný tábor, v ktorom sme toho toľko zažili, hraničných zážitkov a priestupkov a v ktorom sme sa predovšetkým tak veľmi smiali (a tak často na sebe).

Bolo mi skutočne veľkým potešením mať túto skúsenosť v zmysle \ "najväčšieho porazeného \", aj keď si so Sandrou stále hovoríme, či bol náš tím ružový, červený alebo modrý? Asi trošku zo všetkého.

Veľmi srdečný pozdrav všetkým spolubojovníkom, najmä Lutzovi, Domi a Gertrudovi, ktorí stále bojujú tak statočne.

Od konca našej dovolenky športujeme každý druhý deň popri práci a absolvovali sme kombináciu kardia (30 minút beh) a kruhového tréningu výstroja ako silový tréning (tiež 30 minút). To je menej ako vaše, ale treba tiež povedať, že slnko v Meck.-Pomm. je nádherný
Čo sa týka jedla, odvážne prijímame svoje aminosy pred a po cvičení, ale naša strava je stále nezrelá. Už nejeme v kantíne, ale prinesieme si so sebou kvark alebo niečo podobné, jeme doma o 16:00, ale stále nájdeme riešenie. Všetkým sladkostiam a koláčom sa v práci statočne vyhýbame. V každom prípade sme pokračovali v miernom chudnutí a výťah ešte nebol potrebný a bol ignorovaný.

Celkovo sme boli odmenení chválou a závisťou tých, ktorí zostali doma, a tiež sa nedá opovrhovať dobrým pocitom tela (\ "pozri, mám svaly \").

Všetkým, ktorí nie sú rozhodnutí: áno, je to ťažké, áno, jedlo je málo a monotónne, áno, chcete ísť do Hasue po 1 týždni, ALE: ste odmenení: s menším obsahom tuku na rebrách, pekne tvarovaným telom a uvoľnenou dušou.

V tomto zmysle: Ďakujem pekne za skvelý čas a možno až do budúcej jari vymýšľajte skvelé kampane a tábory, potom sa môže stať, že s vami vypražíme ďalšiu klobásu navyše.

P.S. Irina, môžeš mi prosím poslať e-mailovú adresu Miriam? Vďaka

• snoopy_bo
• -->
• Offline
• Čerstvá stravníčka

Milá Irina, drahá Wasili!

V prvom rade by som chcel vysloviť veľké ĎAKUJEM za skvelý tábor!

Posledný deň som, bohužiaľ, bol veľmi prechladnutý (našťastie nie skôr) a tak som prvý víkend strávil doma v pohode a bez športu.
Medzitým sa však veci zlepšujú a budúci týždeň sa po kondičnej stránke naozaj rozbehnem.

Začiatok už bol urobený - vymenil som svoju chybnú stupnicu
Aj keď môj športový program ešte nie je dokončený, jem oveľa vedomejšie a predovšetkým - kaloricky.

V tábore sa mi obzvlášť páčili jednotky \ "Strength-Endurance Circle \" a \ "B.O.P. \". Snažím sa teda niekde nájsť podobné kurzy. Vo fitnescentre hneď za rohom to vyzerá celkom dobre.

Po zostavení cvičebného programu budem pokračovať v hlásení.

V kruhu mojich priateľov a kolegov však nezostalo bez povšimnutia, že som jednoznačne získal tvar a schudol.
Ale že moje oblečenie bude príliš veľké tak rýchlo, ma dokonca trochu prekvapilo. Peniaze pre menšie veľkosti sú však dobre vynaložené

• mirjam
• -->
• Offline
• Čerstvá stravníčka

Práve som narazil na fórum, pretože ma zaujíma aj diétny tábor a dúfam, že tam budem v júni. Môžem sa spýtať, aká ste boli ťažká a koľko ste schudli? Aká bola vaša kondička/kondícia predtým?

Teraz neviem, či to vyjde, takže by som bol veľmi rád, keby ste mi mohli napísať súkromne. Wasili má moju e-mailovú adresu.

• Extra klobása
• -->
• Offline
• Čerstvá stravníčka

Ahoj Mirjam
začal s 90 kg a zostal na 86, ale tiež stratil 2,1% telesného tuku a získal veľa svalov, t. j. úspech je väčší, ako naznačuje čistý úspech s váhami.
Podmienka: pri prihlásení na tábor v dňoch 3. - 4. decembra, po zime pred táborom 5-6, po táboroch 2-3, t.j. môžem behať 20 - 30 minút vo fitnes štúdiu.
Dúfam, že vám s tým pomôžem. Niektoré ďalšie schudli ešte viac, ale som spokojný.

ahoj David,
dúfam, že si opäť skutočne fit, aby sa turbo mohlo naďalej vznietiť. Nečudujem sa, že vaši kolegovia niečo videli, len ste minulý týždeň opäť šliapli na plyn, držte to.

Mimochodom, BOP a kickbox som našiel najlepšie, keď si chcem vyskúšať spinning v našom štúdiu. Už ste videli Fat Boot Camp na dvojitých hodinách spinningu?.

• Aptians333
• Autor ->
• Offline
• Správca
• Šport je spôsob, ako sa dostať zadarmo, ako byť slobodní.

Milá Anne, tešíme sa na vašu spätnú väzbu a na to, že sa bude správať tak, ako ste ju opísali.

Pošleme pozdrav Lutzovi a Domimu - naozaj bojujú ďalej!

Zmyslom a účelom tábora je nájsť zdravú úroveň športovej motivácie v každodennom živote a realizovať ju aj po skončení tábora a rôznych kíl, ktoré nám ostali. Okrem toho zdravá výživa a ak Boh dá - a On bude - potom dosahovať ideálnu alebo požadovanú hmotnosť. Spôsob, akým píšete, v strednodobom horizonte uspejete.

Kto potrebuje výťah! ))

Zdravím - aj do svalov!

• Aptians333
• Autor ->
• Offline
• Správca
• Šport je spôsob, ako sa dostať zadarmo, ako byť slobodní.

Sme radi, že sa vám náš diétny tábor tak páčil a že nám tu dávate spätnú väzbu.

Dúfajme, že ste teraz v bezpečí a zdraví a môžete pokračovať tam, kde ste prestali.

Pekné, že to funguje aj pri vedomom stravovaní

Oblečenie je tam na výmenu!

Boli ste odmenení za svoje nesmierne nasadenie a disciplínu, ako aj za odvážne prehryznutie napriek zraneniu!

Gratulujem k tomu!

Športové pozdravy Bochumovi. moje mesto. hm . do skorého videnia

• leamarie13
• -->
• Offline
• Čerstvá stravníčka

Milá Irina, drahá Wasili, milý DCler a všetci záujemcovia,

Aj ja by som rád využil príležitosť a podal správu o svojom skvelom čase v tábore. Bohužiaľ to trvalo trochu dlhšie, pretože som chcel podať podrobnejšiu správu. K veci: Vždy som sa cítil neuveriteľne pohodlne, vyzývavo a staral som sa o ňu.

Myslím, že to rozdelím do balíkov:

Ubytovanie:
V Eckertových školách v malých apartmánoch izby s chladničkou a vybavením na varenie (ok, nič pre nás), kúpeľňa s vaňou (skvelé po cvičení ...) veľká izba s TV, 2 šatníkmi a 2 pracovnými stolmi, Tel & DSL. Nie je to 5-hviezdičkový hotel, ale skôr úroveň mládežníckych ubytovní, ale čistá a absolútne postačujúca.

Jesť:
Ráno sme raňajkovali v bufete. Odporúčanie: dve rožky, syr, klobása, v prípade potreby džem/med, alternatívne musli a káva (aj s mliekom). Teoreticky by ste tam mohli jesť viac a rôzne veci, ale väčšina z nich bola veľmi dobrá v jedení

Na obed sme jedli v tenisovom centre a bolo to vynikajúce. Turecko s hlávkovým šalátom, restovaná šalát so šalátom, vaječná omeleta, karfiol s boloňskou omáčkou (znie to nemožné, ale chutí tak lahodne!), Mozzarella gratinovaná s paradajkami alebo ako šalát, občas sa vyskytli aj sacharidy, napríklad bravčové filé s ryžou a zeleninou, Cibuľový rezeň s ryžou alebo celozrnný chlieb so šalátom. Vynikajúce špeciálne jedlo sa vždy vykúzlilo pre vegetariánov alebo pre iné špeciálne požiadavky (niektoré napr. Nemali rady ryby). Spočiatku vyzerali množstvá zvládnuteľne, ale od prvého dňa sme neboli hladní a neskôr sme už často nejedli.

Večer: proteínový kokteil (rôzne príchute), tí, ktorým nechutil, vypili bielkovinovú a zeleninovú polievku

No samozrejme, pred táborom som sa pýtal na jedlo a úprimne som premýšľal, či si ho mám vôbec rezervovať, pretože vlastne ráno nič nejem a večer mám radšej obrovský tanier s mäsom. Myslel som si, že to možno vôbec nezvládnem. Napodiv to pre mňa nebolo vôbec ťažké. Ráno obe rolky zmietli bez toho, aby nadreli viečkom, obed bol vynikajúci a večer ste aj tak neboli naozaj hladní. Sladkosti nie sú nič pre seba a samé o sebe, ale aj napriek tomu som ten koktail dobre vypil. Niektorí ho vložili do mrazničky a jedli ho ako zmrzlinu.

Doplnky nazývané aj doplnky výživy:
Horčík, vitamíny, Aminos (a verte mi, Aminos sú vaši najlepší priatelia, pretože cez noc (takmer) odstraňujú boľavé svaly, je to úplne neuveriteľné!)

Športový program a tréner:
V zásade bol plán nasledovný: ranné cvičenie (pred raňajkami sme všetci vyzerali ako zombie), ranné cvičenie, popoludňajšie cvičenie, večerné cvičenie. Medzi tým: jedenie, sprchovanie, masáže a predovšetkým spánok . ach nie, neznamená to spánok, ale: regenerácia. Cez víkend nebolo ranné cvičenie (spánok) a niekedy bolo medzi alebo večerom tiež voľno (napr. Keď sme mali skúšobnú masáž).

Program obsahuje: jogging/(silovú) chôdzu, silový okruh, silovo-vytrvalostný okruh, duatlon, prekážkové dráhy, Theraband, BOP, tvarovanie tela, spinning, cykloturistika, Buddha Balance (niečo ako Pilates), aqua telocvičňa, tímové športy ako futbal, basketbal, streetball, stolný tenis (v lete aj plážový volejbal, na skvelom novom zariadení, ktoré, žiaľ, nebolo dokončené na 100%) Dokonca som vyhral osobný tréning (zariadenie na cvičenie so závažím - bolo super super, svaly sa spálili!)

Nemohlo to byť teda pestrejšie. Nikdy to neomrzí a ak sa vám niečo naozaj nepáči, nemusíte to robiť často a hlavne spoznávate a milujete nové športy.

Pre necyklistov bol dokonca len na chvíľu pripravený alternatívny program. Aj tu sa pri športe riešia zdravotné problémy, rôzna úroveň kondície a želania.

Ak si položíte otázku: ach, človeče, veky som nešportoval, príliš vážim, spadnem. No, verte mi: Neopadnete tak rýchlo PRED niektorými športovými jednotkami, ktoré som si myslel „au“, potom som si niekedy myslel „musím zomrieť“, ale PO TOM (hlavne počas „zlých“ jednotiek) som si myslel „super!“ A verím podľa mňa je posledný pocit to, čo ťa sprevádza celým táborom. To, čo môžete urobiť, že si ani neveríte, je naozaj pozoruhodné. Takže moje osobné obľúbené jednotky boli kruhy (pálenie svalov, úspešný boj proti vnútornému slabšiemu ja, veľmi silné a z času na čas merateľné zlepšenie) a ranné cvičenie (ako zombie vhodné pre deň späť). Na konci sme dostali fotografie z tábora a je to tam vidieť: namáhané tváre pri športe a inak (samozrejme niekedy aj pri športe) iba usmiate tváre!

Všetci tréneri sú skvelí!
Lucy (BOP, Bodystyling, Circle), kde cvičenia vyzerajú vždy tak ľahko. Bohužiaľ, naše ruky a nohy neleteli tak ľahko! Každopádne to bolo v pohode.

Illona (rovnováha Budhu): vždy nás tak pekne litovala a potom nás nejako nechalo urobiť Budhovo sedadlo, dosku atď. Na boku

Hannelore (s láskou známa tiež ako Hannelörchen) je zodpovedná za aqua-telocvičňu. Dynamicky nám predvádzala cviky na vedľajšej koľaji, ale tí, ktorí neverili, že to zvládne oveľa lepšie ako my, sa lepšie učili v „boji zblízka“.
Ersan (pradenie) nepozná zľutovanie, pokiaľ ide o pocit pálenia v rozkroku pri pradení. Dobrá vec: pradenie sa pre mnohých stalo novým obľúbeným športom!

Irina (ranné cvičenie, (silová) chôdza a Theraband) a predovšetkým je zodpovedná za láskyplné staranie sa o duševnú pohodu všetkých účastníkov tábora. Človek si to môže vziať iba k srdcu!

Wasili (kruhy, kolektívne športy, výživové poradenstvo, prekážková dráha) je skutočným inštruktorom. Tvrdá škrupina, mäkké jadro! Z ľudí dostane maximum, keď si telo myslí, že to už nedokáže a vaša hlava urobila ešte niekoľko, potom s pomocou Wasili ešte niekoľko! Vždy má pocit ľudí vyzývať, ale nie ich premáhať. Skvelé!

V neposlednom rade skupina:
Vždy som sa vyhýbal skupinovým športom, ale môžem iba povedať: bola to skvelá skupina. Skupinovej dynamiky bolo veľa, ale ani príliš veľa, teda dostatok priestoru pre individualitu. Navzájom sme sa povzbudzovali, ľutovali a tiež sme sa chválili - skvelý tímový duch! To viedlo v deň odchodu k určitým slzám. A takmer každý by bol najradšej išiel do tábora FatKill!

Výsledok meraní: DCler stratil medzi 3,9 až 11 kilogramami. U niektorých z nich ich mohlo byť viac (niekedy zhrešili pri jedle alebo cvičení), ale vážne: to je skvelý výsledok, hovoríme o 19 dňoch bez dní príchodu a odchodu)! Percento tuku sa znížilo udržateľným spôsobom, svaly sa vytvorili, váhy „iba“ ukazujú čistú stratu. Schudla som 3,9 kila, aj keď treba povedať, že pred kempom som schudla už 22 kíl a strata bola pred kempom len veľmi pomalá iba 3 mesiace. Tábor teda priniesol skutočnú podporu.

No, potom tam bola, čas po tábore. Po dvoch dňoch regenerácie, ktorú som znášal veľmi ťažko, som sa vrátil späť k športu (mimochodom, opäť o kilo viac).

Okrem straty 3,9 kilogramu musím nahlásiť aj niekoľko ďalších pozitívnych účinkov tábora:
• Strata obvodu v cm: pás 5 cm, boky 6 cm, spodok 7 cm
• Veľké zníženie záchvatov migrény
• Menej pomarančovej kôry
• Čistšia a zdravšia pokožka
• hlbší a pokojnejší spánok
• rovnejšie držanie tela
• extrémne nutkanie hýbať sa
• Komplimenty

Inak naozaj chodím po každom schodisku: pohyblivé schody a výťahy dobrovoľne ignorujem. Moje stravovacie návyky zostali veľmi dobré, pravidelne športujem a nie preto, že mám na mysli „Mal by som to robiť“, ale preto, že sa veľmi teším.!

No, úspešné vymývanie mozgov, povedal by som, že * šťastný *, môžem tábor odporúčať iba každému, kto už dlhšie zúfalo hľadal tú povestnú páku, ktorý „musí len otočiť, potom to vyjde“. Určite prídem znova (ako mnoho iných) - potom možno na FatKill - pozrieť sa

Veľa pozdravov a vďaka za skvelý čas
Steffi