Diétny trik alebo pochúťka

  • Súvisiace
  • Bariatrická chirurgia
  • Veľkosť: jednoduché spôsoby párovania dielov
  • obezita
  • ABC zdravotných tvrdení
  • Zdravotné riziká tukov
  • Chudnutie pomocou liekov
  • Čo je to operácia na chudnutie žalúdočného rukávu?
  • Chirurgia na zníženie hmotnosti: kvalita života po úspešnej operácii
  • Ako podvádzať pri diéte a stále chudnúť
  • Katrinin príbeh: Robí to prácu

Praskne mi balón, keď vidím falošné reklamy na „zázračné“ lieky na chudnutie alebo reklamu propagujúcu najnovšiu katastrofu rýchleho občerstvenia s vysokým obsahom kalórií a tukov.

alebo

Musíte žiť pod skalou, aby ste nevedeli, že náš národ bojuje s epidémiou obezity, aby ste bojovali za úctu mnohých výrobcov potravín a reštaurácií, vidíme čoraz viac zdravých zmien v baleniach a jedálnych lístkoch. Existuje však aj veľa spoločností, ktoré sa snažia využiť obéznych ľudí, ktorí chcú rýchle riešenie.

Všetci milujeme, keď môžeme schudnúť jednoducho prehltnutím pilulky alebo slatheringom na kréme, ale ak by to bolo také ľahké, prečo by na prvom mieste mohla byť epidémia obezity?

Samozrejme to nie je také jednoduché, jediná vec, ktorá je ľahká pri chudnutí, je matematika: spálené kalórie = spálené kalórie = prírastok na váhe, chudnutie alebo udržanie hmotnosti.

Voľnopredajné pilulky, elixíry a „zázračné“ lieky sú v najlepšom prípade páskovým prístupom k veľmi vážnemu problému. V najhoršom prípade ide iba o spôsob, ako sa rozdeliť o svoje peniaze.

Darebácke triky

Takmer každý časopis má aspoň jednu reklamu na čarovný lektvar na chudnutie, ktorý sľubuje, že vám pomôže schudnúť počas spánku alebo detoxikovať telo a upravovať. Reklamy nás lákajú na silné referencie od údajne úspešných porazených, dokonca aj celebrít.

Pamätajte však, že v tomto podnikaní vládnu peniaze, nie etika. Ak niečo znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, pravdepodobne to tak je.

Tu je niekoľko výživových albumov, ktoré som v poslednej dobe spozoroval:

Úžasne ošetrené

Od pochúťok balených v 100 kalóriách až po zdravšie jedlá v jedlách rýchleho občerstvenia - potravinársky priemysel prichádza s spôsobmi, ako uľahčiť kontrolu príjmu kalórií. Na štítkoch a mnohých jedálnych lístkoch sú výživové informácie a niekedy aj ikony, ktoré ukazujú, ktoré položky sú zdravé, a pomáhajú nám pri prijímaní informovaných rozhodnutí.

Je prakticky nemožné ísť do reštaurácie a nevidieť aspoň jednu zdravú ponuku. Cestu viedli rýchle občerstvenie a príležitostní veľkí giganti výbuchom grilovaných kuracích dobrôt. Teraz nájdete oveľa viac lahodných, nízkokalorických a tukových jedál, ktoré presahujú Ameriku - miláčik - hamburgery, hranolky a obrovská sóda - je ťažké, ale v ponuke máme aspoň veľa zdravých jedál. A jedálne lístky v reštauráciách rýchleho občerstvenia a v neformálnych reštauráciách majú obrovský vplyv na to, čo náš národ jedáva. Podľa Národnej asociácie reštaurácií priemerný človek jedáva 4,2-krát týždenne a utráca 53% zo svojich potravín za jedlá zjedené mimo domova.

Informácie o výživovej hodnote nájdete na webových stránkach reštaurácie a vo väčšine najlepších reštaurácií - stačí vyhľadať plagát alebo požiadať o kópiu. Ak chcete plánovať, pred odchodom z domu skontrolujte webovú stránku a rozhodnite sa, ktoré možnosti zodpovedajú vášmu stravovaciemu plánu.

Tu sú niektoré z najlepších stávok v populárnych reštauráciách:

  • Šaláty sú všade. Ale buďte opatrní: niektoré sú lepšie ako iné. Skontrolujte výživové informácie a vyberte si z nich s vysokým obsahom zeleniny, fazule, ovocia a chudých bielkovín. Dochuťte ich ľahkým vinaigretom alebo nízkotučným dresingom, aby ste mali kalórie na uzde.
  • McDonald's pridal do jedál svojich detí jablkové plátky a jablkový džús alebo nízkotučné mlieko. Niektoré zdravé šaláty sú určené pre dospelých a jogurtové parfaity a nízkotučné zmrzliny sú výživnými pochúťkami s menej ako 160 kalóriami.
  • Spoločnosť Wendy's posilnila svoj zoznam zdravých jedál o plátky pomaranča a „chugs“ s nízkotučným mliekom spolu s obyčajnými pečenými zemiakmi, chilli a šalátmi.
  • Mnoho spoločností ponúkajúcich pizzu ponúka zdravší koláč s menším obsahom syra, mäsa a kalórií.
  • Subway, Darden's Season 52, Ruby Tuesday, Taco Bell, Milk Queen a mnoho ďalších tiež vykonali zmeny v ponuke, aby vyhovovali potrebám večere zameraného na zdravie.

V roku 2004 usporiadali Zeit Magazine a ABC News summit o obezite - druh výzvy k zbraniam, ktorá má zmeniť osud nášho národa s nadváhou - vo Williamsburgu, VA. Na stretnutí sa zúčastnili zdravotnícki pracovníci, odborníci na obezitu, výrobcovia potravín a zástupcovia médií, akademickej obce, priemyslu a vlády. Stretnutie nás vyhodilo a bolo pripravené čeliť výzve. Verím, že dokážeme spoločne zmeniť zdravie Američanov.

Ako člen Kliniky chudnutia WHTT sa považujte za šťastného. Odpoveď na úspešné chudnutie už poznáte - záväzok k rozumným a zdravým stravovacím návykom, ktoré si môžete udržať po celý život, spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou.

Toto - a nielen hocijaká pilulka alebo elixír inzerovaný v inteligentných reklamách - je skutočnou odpoveďou na problém obezity nášho národa.