FA jedlo; Desenzibilizácia fóra

po dlhom case precitania (hlavne ked mi bolo zle, casto som sa prehrabaval tu na fore - ake je to strasne, je dobre vediet, ze nie si s tymi *** ty sam!) mam teraz tiež registrovaný!

Mám 21, študujem a prešla som dlhú cestu, odkedy som pred viac ako 5 rokmi začala s ES, povedala by som (od priznania si, že ste chorí, k pochopeniu, že jedlo alebo disciplína nie sú skutočným problémom. a pracovať na sebe.), aj keď táto cesta ešte zďaleka neskončila!

Neviem, ako to u vás vyzerá, ale mám svoje osobné návykové jedlo, ktoré si na FA zvyčajne dávam do seba (môžem napísať, ktoré? Ak je to potrebné, vypustím ho), napríklad čokoláda, ovsené vločky so zmrazeným ovocím, orechy, Hrozienka a mlieko, chrumkavý chlieb so syrom, arašidové maslo s banánmi, to nie je všetko nezdravé, ale samozrejme vo veľkom. v každom prípade jem veci takmer výlučne vo FA. a teraz som vymyslel lievik, aby som si ho len "sadol" a normálne ho jedol, až sa mi už nebude chcieť. Od včera večera som jedla jahody s ovsenými vločkami, orechmi a ovseným mliekom a čokoládou a len si to dovolím, kým nie som naozaj plná. a znova pri ďalšom jedle. a znova a to je to, čo plánujem urobiť so všetkými svojimi FA potravinami. aby jednoducho stratili toto čaro zakázaného a už ho nespúšťali. Pretože často je to tak, že s tým začnem a skončím na FA, pretože si podvedome myslím, že aj tak je teraz čas. namiesto toho, aby ste sa jednoducho pozerali na banán s arašidovým maslom lyžičkovaným priamo z pohára ako na bežné jedlo a nie ako predohra obvyklého utrpenia.

Rozumiete, čo tým myslím a ako sa vám páči tento nápad? Skúšal už niekto niečo také?

„Ak narazíte na nesprávnu notu, napravte to, čo hráte potom.“

Re: FA-Potraviny "Desenzibilizácia"?

Prvý týždeň bol v skutočnosti mimoriadne vyčerpávajúci. ako hovoris, je to aj pre mna s urcitymi potravinami,
ktoré sú už také „spojené s FA“, je tiež ťažké ich jesť v zdravom množstve.

Ale naozaj som sa pokúsil sadnúť si, keď som bol hladný a jedol som presne to, kým som nemal dosť bez rozptýlenia - to bolo na začiatku často príliš, ale bez FA, a pretože by som to pri ďalšom jedle ešte zjedol (Bolo to také ťažké! Ignorovať počítadlo kalórií, ktoré mi hovorilo, koľko som toho teraz zjedol, ako si to musím vynahradiť - ignorovať to, znova mi dovoliť ďalšie jedlo a nie kvôli tomu („teraz nevadí „vkĺznuť do FA, ale počúvať môj žalúdok), v určitom okamihu sa mi skutočne podarilo, že jedlo akosi stratilo príťažlivosť.

Takže napríklad arašidové maslo - pre mňa vždy úplne „strašné jedlo“, pretože ho jednoducho milujem a môžem ho lyžičkovať priamo z pohára, ale má samozrejme toľko kalórií a pretože svet sa skončí, ak sa to stane Ak vážim o pár gramov viac alebo menej, väčšinu času som to úplne zakázal - až som si nakoniec nejaký kúpil a potom som ho okamžite zjedol celý, potom mi prišlo nevoľno, mal som zlé svedomie a už nikdy viac . a stále dokola. Myslím si, že všetci tu poznajú tento cyklus dosť dobre.

(Tieto zistenia nie sú priekopníckou novinkou, ale myslím si, že je to ešte niečo iné, ak to naozaj CHÁPETE pre seba)

Samozrejme, je mi úplne jasné, že FA nemajú korene v jedle.
Veľa pracujem/pracoval som na výskume emocionálnych príčin a ich náprave. Každá nízka fáza ma posúva ďalej a ja som mala veľmi, veľmi zlú až pred týždňom a pol. Odvtedy sa však niečo skutočne zmenilo.
Aj preto, že konečne pracujem so svojím telom namiesto proti nemu a to zahŕňa postupné odstraňovanie strachu, ktorý spočíva v určitom jedle, dávanie mu toho, čo v tejto súvislosti chce, a sústredenie sa na moju psychiku.
Ďakuje mi za spoľahlivý pocit hladu a chuti do jedla.

Včera sme grilovali a prvýkrát po rokoch som nemusela bojovať sama so sebou, aby som sa neprejedala (oslavy a grilovanie a narodeniny atď. Sú pre mňa väčšinou hrôzou z hľadiska jedla, pretože sa ich nikdy neviem nabažiť), ale bola som s tým úplne spokojná len tak sedieť a chatovať, zatiaľ čo mnoho ďalších zjedlo! Jedol som však presne to, čo som chcel, namiesto toho, aby som sa napchával „bezpečnými“ vecami ako šalát, aby som nejedol príliš veľa iného (a stále to robil presne tak) - nenechajte sa zmýliť - ako som povedal, Milujem šalát atď. - ale ja * ssb ** ch * musím jesť toto jedlo príliš často ako náhradu za to, čo chcem, pretože som namiesto svojich vnútorných pocitov jedol iba s hlavou alebo s obrovským kalorickým stolom v ňom. bol to skvelý pocit!

Nechcem predstierať, že som vyliečený, alebo čo - ešte je pred nami dlhá cesta, ktorá je určite tiež vydláždená relapsmi - ale nemal som taký skvelý voľný vzťah k jedlu, aký mám teraz! Momentálne to nie je také dôležité! Oveľa viac sa zameriavam na iné veci, ktoré ma skutočne bavia, BEZ toho, že by som to zanedbával alebo hladoval!

Aspoň teda pre mňa bol v mojej fáze môj prístup najsprávnejší.

Už týždeň si dávam asi štvrť pohára arašidového masla, ktoré teoreticky môžem kedykoľvek zjesť - a viete čo? Doteraz som na to jednoducho nemal chuť.

Prajem vám krásnu sobotu - musím ísť súrne k svojmu stolu, učiť sa a všetko dobré!

„Ak narazíte na nesprávnu notu, napravte to, čo hráte potom.“