Diétny vojvodca Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

Kto je Cristi Margarit?
Najprv si prečítajte tu!
KATEGÓRIE
7 minút
Spomienky
Biz
Čo jeme?
mestské
Strava
Výzva GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT Video
Dobré jedlo
môj denník
Môj názor na ...
PREZENTÁCIE
priateľstvo
odporúčanie
- AGH
Zdravie
Sex
Šport
Steroidy a doping
doplnkov
tipy a triky
Kulinársky turizmus
Kde jeme?

Čo sa deje s Dukanovou diétou?

Vždy som podporoval dôležitosť osobnej stravy, ktorá však zohľadňuje aj ročné obdobie, etiku a ochranu životného prostredia.

Hyperproteínové diéty môžu u niektorých ľudí fungovať a myšlienka nie je nová. Práve naopak. Je starý, teraz recyklovaný iba pre francúzskych požieračov múky a mastného syra spolu s pohárom vína. Výsledkom je, že náš drahý Pierre koná: zbohom sacharidy, zbohom tuky. Na prvý pohľad sa to zdá byť inteligentné, ale zaujímalo by nás, prečo doteraz tí, ktorí dodržiavali takéto diéty, nemali požadované výsledky.

Prísľub: rýchle chudnutie a udržanie výsledkov aj po návrate k pravidelnému stravovaniu (- deň s vysokým obsahom bielkovín/s nízkym obsahom tuku/s nízkym obsahom sacharidov a pridaním ovsených otrúb do jedálneho lístka).

Metóda: 4 fázy, ktoré idú od extrému (okrem zdrojov „slabých“ bielkovín) k pridaniu zeleniny s nízkym obsahom sacharidov, potom k uvoľneniu stravy a nakoniec k „normálnemu“ životu.

Rovnako ako v iných situáciách, dochádza k zámene medzi „bielkovinami“ a „potravinami bohatými na bielkoviny“. Pretože potraviny bohaté na bielkoviny prichádzajú s inými látkami, ktoré by som rozdelil do dvoch širokých kategórií: živiny (v tomto prípade tuky) a toxíny.

Výhody Dukanovej diéty:

1. Rýchle chudnutie
Čo sa stane, ak chudnete príliš rýchlo?
2. udržiavanie svalovej hmoty
3. Nadbytočné bielkoviny sa veľmi ťažko ukladajú vo forme tukov, čo však predstavuje aj riziká (zvýšený amoniak a tlak na obličky).
Prebytok bielkovín
4. kalórie spálené aj v procese trávenia
5. dobrá kontrola chuti do jedla (znížená chuť do jedla)

Negatívne časti Dukanovej diéty:

1. strata vody, črevného obsahu a uložených sacharidov (u niektorých ľudí by som dokonca povedala, že ide o svalovú hmotu) neznamená skutočné „chudnutie“ (spaľovanie tukov).
Ako vyzerá váha?
2. redukcia/vylúčenie zdravých zdrojov tukov, zahrnutie odtučnených mliečnych výrobkov
Diéty bez tuku
3. Vysoký príjem bielkovín prináša aj viac kontaminantov (pesticídy, hormóny, ťažké kovy, dioxíny atď.).
Priemyselné mäso
4. Športu sa prikladá príliš malý význam. Chôdza je pre človeka niečo prirodzené a schody neponúkajú tréningový efekt, ak sa na ne pomaly šplhá niekoľkokrát denne.

Chápem, že riskujem, ale štatisticky viac ako 80% dietujúcich priberie nad počiatočnú úroveň po období, keď sa im podarí schudnúť. Aj keď v prvej fáze akejkoľvek diéty môžete jesť (teoreticky) to, čo chcete a kedy chcete, ak hľadáte postup na chudnutie, je potrebné obmedziť celkové množstvo jedla včas. Iste, ak ste sa niekoľko mesiacov stabilizovali na váhe, môžete sa chvíľu trápiť, ale tuk sa vráti.

A čo také úspešné prípady?

Ako v každej oblasti, aj tu sú „vrcholy“ prezentované ako „pravidlo“ - v skutočnosti sú títo ľudia výnimkou. S akoukoľvek diétou môžeme mať ľudí, ktorí sa cítia dobre a majú skvelé výsledky, to neznamená, že to bude pre všetkých rovnaké. V amerických reklamách sú teraz povinní uviesť skutočnosť, že „výsledky nie sú typické“ a „predmet bol za túto reklamu zaplatený“.

„Dukanova diéta“ preto neprichádza so žiadnym novým prístupom k výžive, ale s 2-3 podrobnosťami, ktoré ju chcú individualizovať (etapy, deň s „bielkovinami“) a množstvom kloktadla. Vrátane obrazu Pierra Dukana so stetoskopom na krku ... prečo nie so stupnicou na krku?

Tu je tiež diskusia na fóre getfit.ro o Dukanovej diéte. Na fóre nájdete skúsenosti z viac ako 10 rokov niekoľkých tisíc ľudí, osobné denníky (mali sme ich ako prvé) a môžete získať rady od ďalších členov.

Pripomienky

Dukanova diéta - 4 komentáre

Ahoj Cristian, som jedným z nasledovníkov tejto diéty. Vážila som 120 kg, teraz mám 78 rokov, diétu som držala v marci-júni 2012, od augusta až doteraz mám rovnakú váhu, že som vôbec nepriberala. Okrem chodenia som neurobil ďalší krok, neinformoval som sa ani raz, urobil som toľko, koľko som cítil potrebu, ale z produktov povolených touto diétou som v auguste postupne znovu zavádzal potraviny, ktoré na 4 mesiace vylúčené zo stravy. Táto diéta ma naučila zdravo sa stravovať, vzdal som sa oleja, cukru, džúsov, prebytočnej múky, naučil som sa čítať zložky na kupovaných výrobkoch, vyberať si do zemiakovej misky čerstvú zeleninu. Tým, ktorí nedržali diétu, sa to môže zdať drastické, ale nie je to tak. 99% tých, ktorí držali diétu až do konca, sa podarilo schudnúť, aby sa udržali. Samozrejme, keď skončíte s diétou a začnete jesť „ako prasa“, opäť priberiete. Najdôležitejšie v tejto strave je, že vás naučí zdravo sa stravovať. Tu je obrázok pred/po

Gratulujeme k výsledkom a k skutočnosti, že ste zostali!
Vami uvedené číslo (99%) je však váš čistý vynález, realita je takmer obrátená.
Ja si myslím, že existujú inteligentnejšie a zdravšie spôsoby stravovania.

Dobrý večer!
Túto diétu som držal dosť dlho na to, aby som schudol asi 18 kg. Keď som dorazil do 3. etapy, vydal som sa nesprávnou cestou a nakoniec som za 6 mesiacov dal 10 kg. Začal som chodiť do posilňovne a začal som znova (dva a pol týždňa) s Dukanovou diétou, ale môj cieľ je dlhodobý a je zdravá životospráva a pohyb (do posilňovne chodím 5 krát týždenne ). Myslel som na životný štýl s nízkym obsahom sacharidov. Ale bojím sa, že priberiem. Čo by ste mi poradili?
Dakujem a cakam na tvoju odpoved 🙂

Dukanova diéta je „low-carb“ diéta, takže si myslím, že v prvom rade potrebujeme viac dokumentácie.
Keby sa prvýkrát pokazilo, niečo by som teraz zmenil ... možno uvoľnenejší prístup?

zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.