Diétom, ktoré odporúčajú špecialisti, sa vyhýbame
Neustále hľadáme najnovšie a najefektívnejšie diéty, niektoré z nich však môžu mať nepriaznivé účinky na náš organizmus. Zistite, akým diétam by ste sa mali vyhnúť.
Nerobíme si starosti s hľadaním správnej stravy pre nás, ale neuvedomujeme si, že niektoré z nich nám môžu viac ublížiť ako pomôcť. Je však nevyhnutné zvoliť si ten, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu a vašim potrebám.
Niektoré diéty však môžu vyžadovať dosť drastickú diétu, takže môže trpieť váš metabolizmus. Okrem dodržiavanej stravy musíte samozrejme pamätať na to, že musíte cvičiť aj každý deň.
Ak stále hľadáte diétu, ktorú by ste mali dodržiavať, tu je niekoľko vecí, ktoré by ste určite nemali vyskúšať:
1. Ketogénna strava
Ketogénna diéta je jednou z najznámejších diét, najmä preto, že ju používa mnoho celebrít, napríklad Kourtney Kardashian alebo Halle Berry. Táto diéta zahŕňa konzumáciu tukov a bielkovín. Počas diéty by ste zároveň nemali jesť vôbec rýchle občerstvenie.
2. Diéta bez cukru
Či už ste to už vyskúšali alebo nie, ale ak chcete urobiť krátkodobú zmenu, môžete sa vzdať potravín, ktoré obsahujú cukor. Vo veľmi veľkých množstvách nám cukor vôbec nerobí dobre, preto by ste sa mali sladkostiam vyhýbať čo najviac, ale neodporúča sa ich úplne vylúčiť zo stravy. Vysoká spotreba cukru vedie k kardiovaskulárnym chorobám, cukrovke, hypertenzii, obezite až k rakovine.
3. Džúsová diéta
Väčšina ovocných štiav detoxikuje vaše telo, ale z dlhodobého hľadiska nie sú dobrou voľbou, pretože sa môžete cítiť dehydratovaní. Z tohto dôvodu vás môže bolieť hlava, cítiť sa slabý. V tomto zmysle nie sú ani smoothie zdravé, pretože obsahujú veľa cukru a tukov.
4. Diéta s jablčným octom
Akokoľvek sa vám zdá neuveriteľné, diéta z jablčného octu je mimoriadne dobre známa a používajú ju hollywoodske hviezdy vrátane Megan Fox. Odborníci však odporúčajú, aby sme jablčný ocot používali iba pri príprave šalátových dresingov.
5. Alkalická strava
Alkalická strava zahŕňa konzumáciu čo najväčšieho množstva potravín, ktoré vám pomôžu zvýšiť množstvo kyslíka v krvi. Medzi tieto potraviny patrí zelenina, mrkva, avokádo alebo quinoa. Musíte však pamätať na to, že naše telo má svoj vlastný mechanizmus, pomocou ktorého udržiava hladinu pH krvi.
6. Celá strava 30
Celá strava znamená vyhýbať sa spracovaným potravinám, cukru, obilninám, mliečnym výrobkom, fazuli a orechom. Aj keď to z krátkodobého hľadiska môže byť ideálne riešenie, z dlhodobého hľadiska môže byť pre vás ťažké dodržiavať túto diétu, pretože spôsobuje, že zjete pomerne veľa jedál.
7. Diéta so zelerovým džúsom
Zelerový džús môže po tréningu zmierniť zápal a bolesť svalov, ale zistite, že zelerový džús vám pri chudnutí nemôže pomôcť.
8. Diéta založená na nápojoch s aktívnym uhlím
Aktívne uhlie vám pomôže vylúčiť toxíny z tela a má detoxikačný účinok. Aj keď väčšina ošetrení starostlivosti o pleť, ale aj rôzne prostriedky na čistenie pleti obsahujú aktívne uhlie, v skutočnosti vám nápoje, ktoré obsahujú aktívne uhlie, nepomáhajú.
9. Grapefruitová diéta
Grapefruitová diéta znamená, že pri každom jedle konzumujete grapefruit. Túto diétu by ste mali dodržiavať 12 dní a mali by ste konzumovať 1 000 kalórií denne. Z krátkodobého hľadiska môžete zhodiť pár kíl navyše, ale z dlhodobého hľadiska, najmä po uplynutí 12 dní, môžete zhodené kilogramy vrátiť späť.
10. Diéta s detskou výživou
Pravdepodobne ste nikdy nepočuli o tejto diéte, pretože nie je taká známa. Táto diéta zahŕňa konzumáciu detskej výživy na raňajky aj na obed. Dóza na detskú výživu má však medzi 30 a 70 kalóriami, obsahuje málo bielkovín a zdravé tuky.
11. Dukanova diéta
Dukanova diéta je jednou z najobľúbenejších diét a môže vám pomôcť zhodiť pár kíl, pretože má veľmi dobre prepracovaný stravovací plán, ktorý obsahuje osem kategórií potravín, ktoré by ste mali jesť. Ide o tieto kategórie: červené mäso, živočíšne orgány, ryby, morské plody, hydina, klobásy, vajcia a mliečne výrobky. Môže to byť nebezpečné pre ľudí, ktorí v minulosti mali zdravotné alebo stravovacie problémy.
12. Paleo diéta
Dodržiavanie paleo diéty môže byť dosť ťažké, pretože to znamená, že vôbec nejete mliečne výrobky, zeleninu, obilie, zemiaky a potraviny obsahujúce rafinovaný cukor. Z jedálnička musíte vylúčiť aj kávu a chlieb.
13. Diéta s vegánskym jedlom, po dobu 22 dní
Beyonce a Jay-Z patria medzi hviezdy, ktoré túto vegánsku stravu vyskúšali 22 dní. Môže to byť dosť obmedzujúce, pretože musíte vylúčiť spracované potraviny a jesť čo najzdravšie. Ak ste navyše aktívny človek, môžete sa cítiť slabý, pretože porcie majú dosť kalórií.
Nenechajte si ujsť tento recept na fazuľové struky! Je to jednoducho vynikajúce!
Prečítajte si tiež perfektný recept na dusené fazule!
14. Diéta so surovým vegánskym jedlom
Aj keď v poslednej dobe prichádza na scénu surové vegánske jedlo, vyžaduje to úplnú zmenu životného štýlu, pretože všetko, čo jete, musí byť surové, nepripravené. Diéta môže mať aj určité riziká, vrátane skutočnosti, že niektoré surové potraviny môžu byť pre organizmus toxické.