DIETOVÉ recepty na ovocné dezerty - vynikajúce
Ak si chcete vychutnať sladkokyslú arómu ovocia, bez obáv z ďalších kalórií alebo kilogramov, zaraďte do svojej stravy nasledujúce stravovacie recepty na ovocné dezerty.
Olemujte melónom a jablkovým džúsom
Táto moderná verzia sorbetu vás presvedčí, že stojí za to mať po ruke čerstvé ovocie a prírodné šťavy, aby ste si pripravili chutné občerstvenie. Mixérom rozmixujte 4 plátky melónu nakrájaného na kocky, šálku nesladeného jablkového džúsu a 2 lyžice limetkovej šťavy.
Nalejte zmes do kovovej alebo sklenenej misy. Vložte misku do mrazničky, potom po 30 minútach zmesou pretrepte lyžicu alebo lopatku. Je veľmi dôležité zabrániť rovnomernému zamrznutiu sorbetu. Takto získate ideálnu textúru žuly.
Po 3 hodinách vyberte misku z mrazničky a pomocou kovovej lyžice rozdrobte ľad na malé kúsky. Nalejte ľad do pohára alebo pohára, pridajte mätový list a maliny ako ozdobu. Jedna porcia týchto ovocných dezertov obsahuje 66 kalórií.
Zmrzlina na tyčinke s jahodami a banánmi
Najmenších môžu jednoducho očariť rôzne odrody zmrzliny na tyčinke. Špecialisti na ovocné dezerty vám ponúkajú jednoduchý recept na doplnenie diétneho menu. Do mixéra vhoďte 2 šálky malín, jahôd a nakrájaný banán.
Pridajte 2 lyžice hnedého cukru a 2 šálky vanilkovej zmrzliny. Nalejte smotanu do špeciálnych podpor na prípravu zmrzliny na tyčinke. Zmrzlinu uchovávajte v mrazničke 4 hodiny. Podávajte občerstvenie po obede alebo večeri. Jedna porcia tohto milovaného dezertu obsahuje 85 kalórií.
Letný koláč s jahodami
V horúcich dňoch je vždy vítané studené občerstvenie. Nemusíte zapínať rúru, aby ste si pripravili ovocné dezerty alebo lahodný koláč, ktorý uspokojí vašu chuť na sladké. Tentokrát vám ponúkame recept na jahodový koláč.
Kúpte si 500 gr jahôd. Vložte ovocie do tortovej formy. Na panvici zmiešajte balíček vanilkového pudingu s 2 pohármi vody a balíkom obyčajnej nesladenej alebo želatíny s jahodovou príchuťou. Po dosiahnutí bodu varu zmes zalejeme jahodami a pudingom.
Dezert držte v chladničke asi 4 hodiny. Potom koláč nakrájajte na plátky a pridajte trochu odtučneného krému na ozdobu. Jedna porcia tohto občerstvenia obsahuje 70 kalórií.
Grilované broskyne s gréckym jogurtom
Najjednoduchšie ovocné dezerty sa dajú pripraviť za pár minút. Nakrájajte niekoľko broskýň na polovicu. Vložte ovocie do rúry na 2 - 3 minúty. Odstráňte zrelé broskyne, nalejte do nich trochu medu, respektíve na ne dajte trochu škorice a lyžičku gréckeho jogurtu alebo svetlej vanilky. Voila!
Môžete tiež experimentovať s iným ovocím. Ananás, mango a grilované banány sú rovnako chutné. Časť tejto dobroty obsahuje 70 kalórií.
Ovocie plnené gréckym jogurtom
Ďalší superjednoduchý recept vám pomôže diverzifikovať stravu a zdržať sa konzumácie čokolády a koláčov. Odstráňte vnútro 4-5 jahôd, nakrájajte niekoľko broskýň na polovicu. Prilejte lyžičku gréckeho jogurtu osladeného trochou ovocného džemu.
Dajte občerstvenie na 10-15 minút do mrazničky. Ovocie podávajte plnené vanilkovou zmrzlinou alebo trochou šľahačky. Jedna porcia týchto ovocných dezertov obsahuje 30 kalórií.