Diétu si dávam od Nemeckej spoločnosti pre výživu
The „Chudnem“ bola koncipovaná Nemeckou spoločnosťou pre výživu a je navrhnutá na dlhšie časové obdobie: Účastníci by mali najmenej za tri mesiace spoznať zdravší spôsob života a postupne tak chudnúť, až kým nebudú môcť Ideálna váha dosiahnuté.
Ťažiskom diéty pri chudnutí je princíp zmiešaného jedla. Podľa toho 55% dennej stravy tvoria sacharidy a maximálne 30% tuk. Pokiaľ ide o bielkoviny, usiluje sa o minimálne 11%, ale viac z nich sa dá zjesť bez problémov. Je tiež veľmi dôležité, aby ste počas tejto diéty jedli päť porcií ovocia alebo zeleniny. To je obzvlášť užitočné ako zdravé občerstvenie medzi jedlami. V zásade je dovolené všetko. Mäso by sa však malo konzumovať iba s mierou, to isté platí pre nasýtené mastné kyseliny. V prípade cereálnych výrobkov by sa naopak mali používať celé zrná.
Najskôr je dôležité preskúmať predchádzajúce návyky, a teda dôvody nadmernej hmotnosti. Na základe toho sa od zlých návykov postupne upúšťa a nahrádza sa ich zdravšími alternatívami. Súvisiace recepty, zaujímavé fakty a tipy majú uľahčiť stravu.
Výhody chudnutia
Diéta na chudnutie má veľa výhod. Zloženie stravy je veľmi vyvážené a dodáva telu dostatok životne dôležitých látok aj počas redukcie hmotnosti. Nie sú preto očakávané žiadne vedľajšie účinky ani pri jojo-efekte, ani pri problémoch s krvným obehom.
Namiesto toho sa diéta ľahko implementuje do každodenného života a ťažia z nej aj členovia rodiny. Ozveny pojmu „chudnutie v skupine“ sú zreteľne viditeľné. Športový program zaisťuje dostatok pohybu a urýchľuje chudnutie.
Materiál od DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) pozostávajúci z krúžkového zakladača s 12 krokovým programom, 90 strán receptov, poznámkového bloku a denníka výživy a cvičení je možné získať priamo v mediálnej službe DGE za celkovú sumu 35 eur.
Nevýhody zoštíhľovacej diéty
Jednou z nevýhod chudnutia je však to, že je zdravá Strata váhy pretože to tiež trvá dlhšie. Pri tejto diéte nemôžete rýchlo schudnúť. To demotivuje mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, aj keď sa oplatí vydržať. Pokiaľ ide o šport, tréning budovania svalov by mohol dostať trochu viac pozornosti, ale návrhy na vytrvalosť sa považujú za dobré.
Záver - náš názor na chudnúcu diétu
Diéta na chudnutie sa preto dôsledne odporúča a je jedným z konceptov, ktoré sľubujú dlhodobý úspech. Vyžaduje si to však každý deň veľa odhodlania a čerstvej motivácie. Doplnenie stravovacieho programu o rozumné diétne výrobky, napríklad dodržiavanie koncepcie „chudnutia pomocou aminokyselín“, môže urobiť stravu ešte úspešnejšou.
Máte skúsenosti s diétou na chudnutie? Sem napíšte komentár a informujte o svojich skúsenostiach!