Diéty 5 kníh o chudnutí - 17-dňová diéta
Schudnite za behu
obsah
„Sedemnásťdňová diéta“: vo fázach
„Sedemnásťdňová diéta“ Dr. med. Mike Moreno
(ISBN 978-3-442-17307-5)
To už je za tým: Lekár Michael Moreno získal v USA bestseller s koncepciou 17-dňovej diéty, ktorú vyvinul. Jeho program chudnutia je rozdelený do štyroch častí, nazývaných tiež fázy. Prvé tri fázy, každých posledných 17 dní, fáza 4 trvá celý život.
Je tu čo jesť: Za deň sa môžu jesť 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Vo fáze 1 je na tanieri veľa bielkovín a málo sacharidov. Ryby a hydina s nízkym obsahom tuku, „čistiaca“ zelenina, ovocie s nízkym obsahom cukru a probiotické potraviny (špeciálne jogurty a nápoje) sú povolené. Vo fáze 2 je v jeden deň viac jedla a v druhý deň menej. Okrem potravín z fázy 1 sú teraz povolené morské plody a iné chudé mäso. Na stole sú tiež povolené celozrnné výrobky, ryža, strukoviny a škrobová zelenina (tekvica, zemiaky). Vo fáze 3 je len málo rýb a mäsa (kúsky veľké ako dlaň), ale tiež chudá šunka, chlieb, cestoviny a 1 až 2 lyžice tuku denne. Zelenina sa môže konzumovať bez obmedzení, ovocie iba v obmedzenej miere. Sekcia receptov obsahuje množstvo vegetariánskych receptov vrátane mnohých šalátov, ktoré sa rýchlo pripravujú.
Čo vás tam ešte dostane: Nič, pretože pohyb pri tejto diéte ťažko hrá rolu. Vo fázach 1 a 2 sa odporúča najmenej 17 minút cvičenia denne, vo fáze 3 potom 30 až 60 minút päťkrát týždenne alebo jedna hodina cvičenia v sobotu a nedeľu. Niektoré športy sú prezentované, chýbajú však pokyny pre cielené tréningy. Môžeme povedať iba slabé, slabšie, málo.
To máme na mysli: Diéta zameraná na bielkoviny so zníženým obsahom uhľohydrátov, ktorá je nenápadne rozložená na takmer 400 stránkach kníh. Počet pravidiel, ktoré treba pri tejto diéte dodržiavať, je takmer nemožné prehliadnuť. Najmä vo fáze 1 je jedálniček veľmi nevyvážený z dôvodu prísneho obmedzenia sacharidov a distribúcia živín je nepriaznivá.
Záver: Postupné nesprávne - Túto diétu môžete pokojne vynechať.
Pozitívny negatívny:
+ Berúc do úvahy stravovacie návyky ľudí z rôznych kultúr
- nevyvážená strava
- Príliš veľa cholesterolu, príliš málo vlákniny
- Odporúčanie doplnkov výživy