Diéty a chudnutie - strana 3

z Dovakin »28. apríla 2019 09:10

strana

Iste, je zdravšie a preto rozumnejšie obmedziť šrot v potrave na minimum. Aj tak to urobím.

Ale je nezmysel tvrdiť, že 300 kcal „harabúrd“ 2 000 kcal prekáža niekomu magicky (= nie sťažením deficitu) v strave.

Napriek tomu: Neplánovali by sme ani „haraburdu“.
Namiesto sladkého si doprajte dobrý doner kebab alebo si urobte hamburger s kuracími prsiami.

Re: strava

z CJoe1978 »28. apríla 2019 09:53

Hendikep? Nie nevyhnutne. Z času na čas jem aj koláče a podobne a s mierou mi pomáha, aby som neprepadla extrémnej chuti. Ak chcete naozaj niečo jesť a zapadá to do súvahy, mali by ste to jesť vedome a vychutnať si to.

Napriek tomu mi môžete veriť, že keďže takmer vôbec nejem žiadnu čokoládu a namiesto toho vyrábam lepšie čokoládové alternatívy, už nemám chuť kupovať sladkosti v akejkoľvek podobe. Jednoducho si ho vyrábam sám.
To je to, čo mi jednoznačne uľahčuje pretiahnutie. Navyše je to lacnejšie, pretože hotové výrobky zo supermarketu, aj keď sú to len svinstvá, sú pomerne drahé. Čím sú makra mizernejšie a čím viac je inzerovaná, tým je často nákladnejšia. Ušetríte nielen zbytočné kalórie a ľahšie chudnete, ale ušetríte aj za nominálnu hodnotu.

Ľahko sa môžem poprechádzať popri poličke s cukrovinkami bez toho, aby som niečo vzal so sebou. A som rád, že je.
Pred pár rokmi som bol schopný za hodinu dokončiť 8. balíček Snickers. 2 000 kcal práve zjedené. Dnes si namiesto toho dávam kašu s príchuťou čokolády a orechov a šetrím si agóniu jojo efektu a diét.

Kedykoľvek zjem niečo sladké ako oslava, okamžite si všimnem, aké sú návykové látky mimoriadne návykové, a preto v tom pokračujte. Okrem toho mám osobnú skúsenosť, že čím viac svinstva zjete, tým viac pokazíte svoju formu, pretože to rýchlo zanedbáva základné veci, ako je zelenina a dobré tuky.

S množstvom kravín (samozrejme plus dostatok bielkovín) som vždy vyzeral rovnako a vysral som sa na tréningu. V skutočnosti rýchlejšie chudnete, aj keď stále môžete byť v rovnováhe kalórií. A potom sú sladkosti skôr prekážkou, ako pomáhajú.