Diéty a tiež schudnúť fórum
ahoj, ako môžeš naozaj zhodiť pár kilogramov?
Stolová soľ je obzvlášť chutná, ak je posypaná steakom tesne pred konzumáciou
Naposledy upravil xblue 19. februára 2020 o 9:30
Ak sa stravujete správne, môžete zhodiť kilogramy. Žiadne maslo, žiadna šľahačka, žiadne tučné mäso ani klobása. Kvalitnejšie oleje používajte šetrnejšie. Žiadne rožky ani biele pečivo. Chudé mliečne výrobky, žiaden hotový ovocný jogurt, tiež používajte cukor striedmo. Veľa zeleniny, obilnín, ovocia je aj tak naozaj jednoduché.
Teraz už mala doraziť naozaj všade: Konzumujte viac kalórií, ako zjete! Takže vyvážená strava s množstvom zeleniny a celozrnných výrobkov a veľa pohybu. Mix je tiež dôležitý, pokiaľ ide o pohyb: vytrvalosť a sila.
Jesť menej a cvičiť. Potom sa kilá prepadnú. Bohužiaľ to nie je také ľahké, ako to znie. Potrebujete veľa vôle, aby ste vydržali.
Teraz som veľa stratil tým, že som sa vyhýbal cukru v akejkoľvek forme (okrem fruktózy) 2-3 dni v týždni. A okrem toho venujete viac pozornosti svojej strave a cvičíte
Jedzte menej, vyhýbajte sa tukom a cukrom, veľa cvičte
Počítanie kalórií a cvičenie 6 dní v týždni mi veľmi pomohlo (3 dni silového tréningu, 3 dni behania). Používam ho už viac ako 3 mesiace
Strata 20 kg - v priemere o niečo viac ako 1 kg týždenne. Odvtedy sa rád trochu medzi tým postím - väčšinou 16/8, niekedy celý deň (36 hodín) a zriedka pár dní.
Môžem len súhlasiť s „vápnom“. Držte krok s touto zmenou stravovania a pravidelne športujte.
Pohyb Pohyb a ďalší pohyb. „Najlepšou stravou“ pre Huga je, ak budete naďalej lenivo ležať na gauči.
Je to naopak. Môžete robiť všetky športy na svete - ak sa stravujete ako diviak, nechudnete.
Cvičenie však pomáha naštartovať váš metabolizmus a uvedomuje si, koľko musíte skutočne pracovať, aby ste rozložili balíček chipsov.
Naposledy upravil DerKleineKnoblauch 2. marca 2020 o 16:57