Diéty a zdravé stravovanie pre ideálne telo! špecialisti
Prišlo leto a my myslíme na more. Či už je to Čierne more, chorvátska pláž, španielska pláž alebo grécke ostrovy. Prázdninové nákupy sa začínajú plavkami. Ako budem vyzerať na pláži? Muži aj ženy si hovoria samy.
Internet je plný receptov a rád na chudnutie. Ľudia, ktorí držali jednu alebo druhú diétu, sa podelia o svoje skúsenosti s ostatnými, ktorí si myslia, že vyzerajú dobre, keď idú na dovolenku, najmä ak to robia s priateľmi. Prvým krokom, ktorý mnoho ľudí zvažuje a uplatňuje v praxi, je fyzický pohyb. Či už sú to mladí ľudia alebo ľudia starší ako plnoletosť, pohyb odporúčajú všetky vekové skupiny, lekári všetkých špecializácií, ale aj odborníci na výživu, ktorí idú chudnúť najmä k dámam.
Čo hovoria špecialisti?
Dr. Carmen Vizman, špecialistka na vnútorné lekárstvo v Temešvári, odporúča cvičenie na tonizáciu svalov, ale tiež dobre vyvinutú stravu zavedenú u špecialistu v odbore.
„Existuje veľa informácií, ktoré ľudia dostávajú nesprávne, či už z internetu, alebo od priateľov, spolupracovníkov alebo inde. Ktokoľvek môže vyjadriť svoj názor, ale ak chcete vo svojom živote urobiť zmenu alebo dobrú vec, nepočúvajte nikoho názory, choďte ku kvalifikovanej osobe “, hovorí doktorka Carmen Vizmanová.
Špecialista z mesta na brehu Begai varuje obyvateľov Temešváru, aby nebrali recepty nájdené vo virtuálnom priestore. To, že pracovali pre jedného človeka, ešte neznamená, že budú pracovať pre všetkých.
Každý režim naviac určuje lekár po kontrole. Takto sa zisťujú príčiny celulitídy alebo výkrmu. Ak dodržíte nesprávnu stravu, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, od zničenia zdravia - v krajných prípadoch až po výkrm. „Ak chcete vedieť, ako sa postaviť k problému stravovania, choďte k lekárovi. Ak máte základný recept, s ktorým môžete žonglovať, môžete použiť recepty na internete. Potrebujete názor špecialistu. Takto získané informácie odkiaľkoľvek nie sú veľmi dobré. Musíte byť špecializovaní, aby ste to dokázali rozoznať. Je veľmi ľahké získať dojem, že viete, ale robiť chyby a omyly, “radí doktorka Carmen Vizmanová, lekárka interného lekárstva v Temešvári.
U niektorých ľudí liek tiež účinkuje, ale bez lekárskej konzultácie ho nemožno vziať z lekárne, pretože môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Iba odborník môže odporučiť, ktoré pilulky sú vhodné.
Zdravie znamená podľa jej slov správna strava. Špecialisti neponúkajú univerzálne recepty, ale diéty závislé od tela každého človeka. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, existujú určité odporúčané jedlá a pre tých, ktorí si chcú udržať svoju váhu a tonizovať svaly, existujú ďalšie recepty. Tu je niekoľko znakov, ktoré by ste mali vedieť, či máme problémy s jedlom.
Znamienka na koži
Suchá pokožka, ktorá sa nachádza najmä na zadnej strane dlaní alebo na pokožke, je známkou toho, že v každodennom jedle chýba ovocie a zelenina konzumovaná v surovom stave, čerstvá. Druhým aspektom zmien, ku ktorým dochádza v pokožke, je mastná pokožka. Je to znak toho, že denné jedlá obsahujú príliš veľa mäsa, najmä vyprážaného. Mastnú pleť je najlepšie vidieť na pokožke, ktorá má vysoký obsah mazu. V tomto prípade vlasy rýchlo zhustnú, pretože pokožka hlavy má rovnaký nadbytočný tuk. Ak vlasy príliš rýchlo zhustnú alebo sa stanú krehkými, vypadnú alebo sa znehodnotia, nie je to tak kvôli ošetreniam kaderníka. Môže za to jedlo. Odborníci na výživu tvrdia, že ľuďom, ktorí patria do tejto kategórie, chýba z denného menu surové ovocie a zelenina. To isté sa dá povedať o krehkých nechtoch, ktoré majú belavé škvrny. Na stole by nemali chýbať jogurty, syry a čerstvá zelenina.
Problémy s pamäťou
A pre tento problém môže byť výživa rozhodujúcim faktorom. Spolu s jedlom môže na pamäť pôsobiť aj stres, únava, odpočinok v nevhodných hodinách, nočná práca atď. Pre dobrý duševný tón odporúčajú špecialisti konzumáciu celých zŕn (tých s drvenými fazuľami, nie expandovaných), ktoré pomáhajú obnoviť nervový systém. Dostávame sa k citlivej téme: váha! Nesprávna výživa tiež ukazuje svoje účinky na postavu, a to prostredníctvom niekoľkých mechanizmov. V závislosti od tela telo nechudne, a to ani po týždňoch chudnutia. Niektorí ľudia navyše dokonca priberajú. Na telách žien sa objavuje celulitída s.a.m.d.
Recepty na chudnutie
Internetom je množstvo tipov a receptov na chudnutie, ničenie celulitídy a harmonizáciu tela. Tu je niekoľko receptov a rád z virtuálneho priestoru, ktoré však lekári a odborníci na výživu odporúčajú po stretnutí s niekým, kto chce schudnúť.
Diéta na detoxikáciu ovocia a chudnutie. Je to veľmi podobné tomu predchádzajúcemu, rozdiel je v tom, že štyri dni surovej zeleniny sa nahradia štyrmi dňami surového ovocia. Ostatné kroky sú identické.
Ľudia, ktorí majú problémy s hrubým črevom, sa môžu rozhodnúť pre detoxikačnú kúru hrubého čreva. A v ich prípade to znamená dva dni prípravy, vzdaním sa mäsa, vyprážaných jedál, chleba atď. V nasledujúcich dvoch dňoch zjedzte tri šaláty denne pripravené nasledovne: dajte dva zväzky najemno nasekaného kôpru, dve stredné uhorky, dve polievkové lyžice ľanových semiačok, polovicu surového najemno nasekaného karfiolu, nastrúhanú mrkvu, koreň nastrúhaná petržlenová vňať, nastrúhaný zeler a polovica malej nastrúhanej červenej repy. Zelenina je rozmixovaná. Dá sa na ne iba pol polievková lyžica octu, bez oleja. Jedáva sa s dvoma krajcami celozrnného pečiva nakrájaného na kocky (krutóny).
Diéta a detoxikačná diéta
V prvých dvoch dňoch by ľudia, ktorí sa rozhodnú pre túto diétu, mali vylúčiť zo stravy párky, chlieb, vyprážané jedlá, omáčky, džúsy, komerčné čaje, koláče, pečivo, sušienky a sladkosti. Dôraz sa kladie na zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, syry, kuracie alebo ryby, morské plody, kávu, čistú vodu, jogurty, grilované mäso, pečené alebo varené. Nasledujúce štyri dni špecialisti odporúčajú jesť iba surové šaláty. V tomto období sa odporúča zelenina, ako aj korenie zo sušených listov, najviac lyžice oleja (najlepšie extra panenský olivový olej), bez soli. Pre tých, ktorí majú radšej kyslú chuť jedla, môžem pridať ocot alebo citrón. Pokiaľ ide o nápoj, milovníci kofeínu a alkoholu budú podrobení testu, pretože ako jediný nápoj sa dá konzumovať iba čistá voda. Podľa receptúry budete za štyri dni jesť iba šaláty bez ohľadu na množstvo, chlieb a iné jedlá, ako sú uvedené.