Diéty alebo hromadenie jedálnička a chudnutie

Diéty alebo budovanie

z jko »1. mája 2009 21:18

diéty

Ahoj
Teraz som schudol zo 100 kg na 74 kg .
Podľa mňa toho mám v bokoch stále priveľa, ale samozrejme chcem budovať aj svaly.

Teraz sa musím rozhodnúť, či mám pokračovať v riadení deficitu alebo konečne ísť na svoj bazálny metabolizmus a zvyšovať ho.

Som vďačný za každý príspevok.

Re: diéty alebo budovanie

z groev »1. mája 2009 21:34

Re: diéty alebo budovanie

z jko »1. mája 2009 22:01

Re: diéty alebo budovanie

z Sójová sila »1. mája 2009 22:43

Skutočne by som vec úplne pretiahol (aby ste aspoň správne dostali „záchranné koleso“) a potom ho začal správne budovať. inak budeš neskôr ľutovať, keď si sa dobre vybudoval, ale cez sch. Záchranný kruh je znetvorený.

Ak som mal urobiť asi pred 2 rokmi pred opätovným začatím tréningu, pred 3 rokmi som mal stále KFA nad 25% (extrémna dvojitá brada, extrémny „záchranný kruh“ atď.). Teraz som asi 10-týždňová diéta na „ochladenie“ (takže pomaly znova zvyšujte kalórie alebo sa pripravte na pribúdanie).

Museli ste si kúpiť nový opasok, takmer všetky nohavice sú teraz príliš veľké. ale bohužiaľ tiež stratil časť svalovej hmoty, preto: je lepšie diétovať úplne a potom (opatrne) neustále budovať !

Re: diéty alebo budovanie

z Dvids »2. mája 2009 07:17

Tiež by som vám poradil, aby ste v diéte pokračovali dôsledne, až kým nebudete vidieť jasné štruktúry a svaly, ktoré už máte, vyzerajú dobre - telo, s ktorým by boli spokojní bežní spotrebitelia.

Tiež som stál pred rozhodnutím, s ktorým sa stretávate, jediný rozdiel bol v tom, že som predtým nemusel chudnúť a nespadol zo 100kg. Napriek tomu by som vo vašom prípade nebol dosť motivovaný budovať sa, pretože potom sa (nevyhnutne) časť pracne odbúravaného tuku vráti späť.

Potom by bolo lepšie pokračovať v diéte ďalší mesiac a potom vybudovať ČISTENIE so skutočne nízkym obsahom KFA. Povedzte veľmi pomalý prírastok kalórií, načúvajte svojmu telu a v zmesi naštartujte čo najmenej tuku. Takto by som to robil (a budem) robiť, keď moje stravovanie prinesie požadované výsledky