Diéty šampiónov jediacich Serenu Williamsovú, Novaka Djokoviča a Simonu Halepovú - AlistMagazine
Dokonalý športovec je kombináciou vôle, talentu, genetického vybavenia a v neposlednom rade - špeciálneho tréningu a stravovania, životne dôležitých aspektov pre konštitúciu a energie potrebnej na udržanie vrcholu. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo je na tanieri tenisového šampióna? Tu je príklad, ako nakŕmiť najväčších svetových tenistov a ako sa z času na čas, medzi zápasmi, rozmaznávať.
V strave tenistu sú nevyhnutné bielkoviny a sacharidy. Niektorí športovci však trpia určitými potravinovými intoleranciami, a preto svoj jedálniček navrhujú podľa týchto podmienok.
Novak Djokovič
Novak Djokovič má diétu založenú na bezlepkových výrobkoch od roku 2010. Športovec raňajkuje pri raňajkách sladké jedlá: nepostrádateľný je med, ovocie a ovos, ku ktorým niekedy pridáva čerstvú zeleninu. Prvé jedlo dňa je plné produktov glukózy a fruktózy - ovocného cukru.
Na obed tenista zje porciu ovseného müsli, sušených brusníc, hrozienok, tekvicových alebo slnečnicových semiačok a niekoľko mandlí, do ktorých pridá ryžu alebo mandľové mlieko, banány, bobule alebo jablká.
Pred každým zápasom si Novak Djokovič najradšej dá cestoviny s olivovým olejom a cesnakom, ku ktorým si pridá tekvicu, špargľu, sušené paradajky a vegánsky syr. Po zápasoch má športovec jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ktoré pozostáva z oceánskych rýb s mangovou a papájovou salsou a mrkvovej polievky. Ako občerstvenie sú jeho obľúbenými smoothies z čučoriedok a mandlí.
Simona Halep
Najtitulnejší rumunský tenista a jeden z prvých vo svetovom rebríčku dodržiava počas tréningov medzi turnajmi prísnu diétu. Simona Halep uprednostňuje morské plody, sushi a cestoviny sú v strave nevyhnutné. Simona rada konzumuje cestoviny bez omáčky, iba s olivovým olejom a z času na čas s trochou parmezánu. Na hydratáciu konzumujte dostatok vody a ako občerstvenie si vyberte banány a energetické tyčinky - najmä počas zápasov. Po súťažiach si Simona občas dopraje pizzu.
Serena Williamsová
Serena Williamsová má zeleninovú stravu, najmä počas tréningu. Na raňajky športovec zje ovos, ovocie a mandľové maslo a obed zvyčajne pozostáva z ľahkého šalátu. Na večeru si vyberte hnedú ryžu so zeleninou, chia alebo konopnými semiačkami, potravinami, ktoré mu dodajú potrebnú energiu v teréne.
Serena Williamsová pripúšťa, že je labužníčka a že občas kríva a zje nezdravé jedlo. Medzi jej obľúbené jedlá patria tacos, pizza alebo vyprážané kuracie mäso, ale keď je na súťažnom okruhu, zdravá strava je svätá.
Keď mala Serena po narodení malého dievčatka zdravotné problémy, musela dodržiavať prísnu vegánsku stravu a vylúčiť zo stravy cukor. Športovkyňa v rozhovore uviedla, že sa veľmi snažila získať späť stravu, keď sedela kvôli zdravotným problémom a mala nízkokalorickú stravu, ktorá bola podľa nej nočnou morou, ale stojí za to ju dodržiavať. vzhľadom na získané výsledky.