Diéty Áno, prosím, ale iba s lekárom! Starostlivosť o ľudský kapitál
Pre väčšinu z nás znamenajú diéty predovšetkým jednu vec: schudnúť! To sa však ani zďaleka nepribližuje dosiahnutiu súladu s pôvodným chápaním tohto pojmu. Slovo „diéta“ pôvodne pochádza z gréčtiny a najlepšie sa prekladá ako „životný štýl“ alebo „spôsob života“. Teraz je známe, aký dôležitý je zdravý životný štýl, aj pre udržanie vlastnej pracovnej sily. Je rovnako dobre známe, že je ťažké prejsť na zdravú stravu. V nasledujúcom texte vám ponúkneme niekoľko tipov a trikov, ako môžete úspešne začleniť zdravé stravovanie do svojej každodennej práce a prečo by ste sa nikdy nemali zaoberať diétami bez koncepcie a bez konzultácie s lekárom.
Zdravá výživa napriek stresu? Takto to chodí!
Každý z nás pozná pracovné dni, keď jeden termín nasleduje po druhom. Šéf požiada o publikum, aby mohol byť informovaný o aktuálnom stave čísel predaja, zamestnanci požiadajú o otvorené ucho, pretože majú problém so zamestnancom alebo zákazníkom, alebo vás požiada kolega, aby ste mu v krátkom čase zakročili. Všetky situácie, v ktorých vás láka zapchať si žalúdok neslávne známym „rýchlym občerstvením“ medzi dverami a pántom. V strednodobom a dlhodobom horizonte neurobíte nič dobrého pre svoje telo ani svoju myseľ. Existujú však alternatívy:
Tip 1: Diéty si doprajte opatrne
Náš tip je zameraný na všetkých, ktorí chcú predovšetkým schudnúť pomocou diét. Teraz, keď sa blíži jar, mnohí pracovníci sa chcú zbaviť svojho „zimného tuku“. Tento projekt by sa ale nemal realizovať bez koncepcie a lekára. Na jednej strane príliš rýchle chudnutie zaťažuje organizmus, najmä náš kardiovaskulárny systém (pozri tiež kardiovaskulárny systém: iba každý tretí pacient sa stravuje zdravo). Na druhej strane sa človek často stáva obeťou takzvaného „jo-jo efektu“.
Príkladom toho, ako môžete dosiahnuť, aby bol váš projekt chudnutia úspešný, je koncept stravovania Slim-XR. Tento koncept je založený na jednej strane na príjme doplnkov výživy, ktoré sú voľne dostupné v lekárňach. Na druhej strane na bodovom systéme. Zainteresované strany môžu využiť vlastný online portál Slim-XR na vyhľadanie ďalších informácií, napríklad o viac ako 10 000 potravinách, ktoré pomáhajú pri zdravom chudnutí. Portál tiež pomáha vytvárať individuálne týždenné recepty a vykonávať online výpočty. Je dôležité si uvedomiť, že za žiadnych okolností by ste nemali vkladať nádeje do samotného užívania doplnkov výživy. Je dôležité prispôsobiť stravu týmto prostriedkom.
Tip 2: Nikdy neopúšťajte dom bez raňajok!
Raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa. Uistite sa teda, že bez neho nikdy nevychádzate z domu. Nemusí to byť predĺžené skoré ranné jedlo. Stačí, ak si vedome dáte desať minút na konzumáciu ovocia a vody.
Tip 3: zdravé občerstvenie na cestách
Najmä obchodní cestujúci majú veľký „potenciál rýchleho občerstvenia“. Tu obchod s čipmi, tam stojí klobása ... s jedlom často prichádza hlad. Kto si na cestách vybaví ovocie a zeleninu, ako aj celozrnný chlieb, môže úspešne čeliť chute na jedlo a vyhnúť sa „nástrahám rýchleho občerstvenia“.
Tip 4: Coffee & Co. iba s mierou!
Káva a sladkosti sú perfektne vhodné na krátky výbuch energie medzi nimi. Ale tieto každodenné lieky by si nemali zvyknúť, pretože telo sa rýchlo adaptuje.