Diéty (Doc Fleck); Témy - Reformhaus®
. a čo vám pri chudnutí skutočne pomáha
Stav: 05.09.2017 (05.09.2017)
Je pre mňa dôležité zavolať všetkým, ktorí chcú niečo urobiť s prebytočnými kilogramami - či už dvoma alebo dvadsiatimi -: Prestaňte s krátkodobými radikálnymi diétami. Prestaňte počítať rigidné kalórie. Jediným výsledkom všetkého vášho snaženia je, bohužiaľ, to, že naďalej znižujete svoj bazálny metabolizmus a stanete sa tak ľahkou obeťou obávaného jo-jo efektu. Je nevyhnutné vyhnúť sa tomuto začarovanému kruhu. Namiesto toho odporúčam: Naprogramujte si stravovacie návyky pre zdravý pôžitok podľa najnovších výskumov. Dôkladná zmena stravovania, ktorá zohľadní vaše individuálne potreby v každodennom živote, sa na prvý pohľad môže zdať zložitejšia, ale z dlhodobého hľadiska je to úspešnejší spôsob, ako dosiahnuť pohodlnú váhu.
„Mnoho ľudí už desaťročia hladuje zmenou stravovania.“
Zvyk je protivníkom úspechu zákazníka
Prekvapivo je dôvod, prečo sú vaše snahy o chudnutie úspešné, ten istý, ktorý je zodpovedný za prebytočné kilá na vašich rebrách: zvyk! My ľudia sme tak pevne spojení s našimi rituálmi a zvykmi, biologicky a emocionálne, že sa nimi riadime - bez ohľadu na to, či nás robia tučnými alebo štíhlymi. Preto iba vedomá zmena stravovacieho správania, ktorú kontrolujeme sami, nás môže natrvalo zoštíhliť. Ale prosím, nebuďte na seba príliš prísni. Pretože často práve toto myslenie typu všetko alebo nič nám bráni urobiť prvý krok k udržateľnej zmene správania a stravovania.
Krok za krokom k udržateľnému úspechu zákazníka
Pri chudnutí je základným pravidlom vyhýbať sa sacharidom rozloženým po celý deň, najmä tým jednoduchým, napríklad z ryže, bieleho pečiva alebo hranolčekov, ako aj cukru, a zároveň jesť bielkoviny, ktoré vás zasýtia. Ako prvý krok k zdravej váhe začnite s jednoduchým rituálom v každodennom živote: raňajky z tvarohu s nízkym obsahom tuku, kvalitný ľanový olej, hrsť ovocia a trochu ľanového semena. Výhoda: Ráno ušetríte sacharidy v chlebe a podporíte svoje zdravie hodnotnými tukmi. Nebojte sa tuku. Tuk z vás nerobí tučného, robí vás štíhlym a bystrým. Tí, ktorí sa spoliehajú na polynenasýtené mastné kyseliny, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v kvalitnom ľanovom oleji alebo avokáde, chudnú rýchlejšie ako tí, ktorí dodržiavajú prísne nízkotučné diéty - to opakovane potvrdzujú početné vedecké štúdie.
Náš stĺpček „Doc Fleck helps“ od Dr. Anne Fleck alebo v skratke Doc Fleck. Je špecialistkou na vnútorné lekárstvo, reumatológiu, preventívne a výživové lekárstvo s odbornými znalosťami v oblasti naturopatie a alternatívnych liečebných metód. Roky je odborníčkou v oblasti inovatívnej výživovej a preventívnej medicíny.