Diéty, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie - strava; Strava
„Môžete jesť všetko, čo chcete, kedykoľvek a bez ohľadu na to, koľko kilogramov sa stane, a kilogramy sa roztopia ako kúzlo!“. Znie vám tento slogan povedome? Nepochybujem o tom, ale dúfam, že sa iba zabávaš, nepraktizuješ to. Tieto sľuby sú prinajmenšom iluzórne - nehovoriac o „falošných“.
Aj keď však týmto nezmyslom neveríte, je možné chytiť sa do pasce diét, ktoré znejú dosť vážne a ktoré, nebyť „porušené“ tým smiešnym refrénom, pôsobia dôveryhodnejšie. Ak si ich však vyskúšate, urobíte si obrovskú medvediu službu.
Veľmi nebezpečná je skutočnosť, že minimálne v prvej fáze vedie akákoľvek strava k chudnutiu. Čo by vás mohlo prinútiť myslieť si, že vo vašom prípade dáva príslušný režim očakávané výsledky a môžete pokračovať. A keď si uvedomíte, že ide o chybu, môže to byť dosť neskoro.
Najmenej zlé, čo by sa vám mohlo stať, je to, že po niekoľkých týždňoch zistíte nielen to, že ste „vyzbierali“ stratené kilogramy, ale navyše sa vám nahromadilo niečo navyše.
Pre mnohých ľudí je to psychologická chvíľa: strácajú sebavedomie a vzdajú sa každého takéhoto prístupu. Nepríjemné, že? A ako som už povedal, je to najneškodnejší dôsledok.
Môže sa však stať, že narušíte svoj metabolizmus (a tým degenerujete do viacerých chorôb) alebo zistíte, že čelíte chorobe z výživy, ktorej následky sa prejavia po dlhú dobu. Potom sa pýtate sami seba: nebolo lepšie byť vopred informovaný a vyhnúť sa takýmto situáciám?
V prvom rade v žiadnom prípade neberte do úvahy extrémne jednotvárne diéty: každý deň zeleninová polievka, varená ryža (bez ničoho vedľa, je to iba diéta, však? Ako zlé!), Diéty pozostávajúce výlučne z ovocia alebo zelenina (nehovorím, že nie sú prospešné, ale zbavujú vás základných živín pre telo). Tento typ stravovania vás jednoducho fyzicky vyčerpá a z dlhodobého hľadiska hrozí ťažká anémia. To nie je účelom diéty! Dúfam, že si nemyslíte, že strava je účinnejšia, o to mučivejšia!
Pamätajte, že v skutočne prospešnej a zdravej výžive nechýba zmrzlina, plátok šunky alebo koláč.
Tajomstvo spočíva v spotrebovanom množstve a vo výbere času. Berme to vážne! Z koláča sa nestane pachyderma, rovnako ako skutočnosť, že po zmrzline sliníte (ktorú odmietnete v sparťanskom štýle), sa z vás Claudia Schiffer nezmení.
Ďalšou strašnou chybou by bolo dôverovať diétam, ktoré odporúčajú klystír so všetkými druhmi čajov, diuretikami a podobne. Vaše telo to nepotrebuje. Jedná sa o čisto lekárske zákroky, ktoré sú predpísané iba odborníkom po jasnej diagnóze a sú sledované pod dohľadom, po ktorom nasledujú pravidelné kontroly. Ak to nebudete brať do úvahy, ohrozíte to tráviaci systém, pečeň a obličky.
Inými slovami, dúfam, že už (viac) neveríte v „zázračné tabletky na chudnutie“. Ďalší závratný a úplne nepravdivý slogan, v súlade s tým, o ktorom som vám hovoril na začiatku tohto článku. Argument tých, ktorí ich podporujú, by bol, že tieto tabletky teoreticky nahradia vitamíny a minerály, ktoré stratíte počas diéty.
Ale presne o to ide! Zdravá a efektívna strava vás nepripraví o žiadne základné živiny.
Nehovoriac o tom, že inými slovami sa môžete uchýliť k doplnkom výživy, ktoré kupujete v lekárňach a o ktorých viete celkom dobre, čo obsahujú.
Vyhýbajte sa diétam, ktoré vám sľubujú, že budete jesť plno a budete akumulovať iba extrémne málo kalórií. Dobre, je žiaduce, aby ste neprehnali svoj kalorický príjem, ale nebudete sa trápiť výpočtom vášho dúšku, však? Je to demotivujúce aj nebezpečné: telo si „pomyslí“, že hladujete, a tomu prispôsobí metabolický proces. Keď však skončíte s diétou a obnovíte pravidelnú stravu, váš metabolizmus zostane počas diéty rovnaký. a odtiaľto môžu nastať problémy, pretože zistíte, že priberáte nepravdepodobne rýchlo, hoci nejete príliš veľa.
Nakoniec, jedným z najužitočnejších spôsobov, ako skontrolovať stravu (skôr ako začnete!), Je pozorne si prečítať výsledky, ktoré vám ponúka. Poznáte príslovie: „Ak niečo vyzerá príliš dobre na to, aby to bola pravda, tak to tak je.“.
Platí to aj z hľadiska stravy. V skutočnosti neexistuje všeobecne platný režim. To, čo vyhovuje vašej priateľke, môže mať pre vás nežiaduce následky.
Na záver - viete, ktorý je jedným z najbežnejších, ale zároveň nežiaducich následkov rýchleho chudnutia? Stratíte tuk aj svalovú hmotu; ale keď znova priberieš, je to len tuk. V skutočnosti sa počas takého režimu budete vždy cítiť vyčerpaní, vôbec nie aktívni a v plnej forme, ako je to bežné.