7 potravín, ktoré vám pomôžu v boji proti cukrovke - CSID, čo sa deje, doktore
Ak trpíte cukrovkou alebo jej chcete iba zabrániť, zostavili sme zoznam 7 superpotravín, ktoré budú mimoriadne užitočné.
Ste zvedaví, čo to je?
Pravdepodobne ste už väčšinu z nich zjedli. Získajte viac informácií o zázračných potravinách v boji proti cukrovke!
Potraviny, ktoré zabraňujú cukrovke
Citrusové plody, ako sú pomaranče a grapefruity, obsahujú veľa vlákniny, ktorá je dôležitá pre ľudí s cukrovkou. Ovocie by sa však malo jesť celé, nielen piť džús. Podľa štúdie publikovanej v Diabetes Care konzumácia ovocných štiav zvýšila riziko cukrovky u rovnakej populácie, ktorá mala spočiatku nižšie riziko pri plnej konzumácii ovocia.
Brokolica a karfiol
Brokolica a karfiol obsahujú zlúčeninu zvanú sulforafan, ktorá spúšťa rad protizápalových procesov, ktoré zlepšujú kontrolu hladiny cukru v krvi a hrajú úlohu pri ochrane krvných ciev pred možným kardiovaskulárnym poškodením.
Ovsené vločky
Ovsené vločky obsahujú veľké množstvo horčíka, ktorý pomáha telu správne pracovať s glukózou. Ovsené vločky obsahujú tiež veľa vlákniny a živín a sú ideálnym jedlom na raňajky.
Losos je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, čo sú zdravé tuky, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb, zápalov a zlepšujú inzulínovú rezistenciu. Má tiež schopnosť udržiavať vás pružného a zdravého!
Sladké a s vysokým obsahom vlákniny sú ideálnym občerstvením pre ľudí s cukrovkou a sú tiež bohaté na antioxidanty. Môžu sa jesť buď zabudované do určitých sladkostí, alebo jednoduché ako občerstvenie medzi jedlami!
Vlašské orechy obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, vrátane kyseliny nazývanej kyselina alfa-linolénová, ktorá sa preukázateľne osvedčila pri znižovaní zápalu. Majú tiež antioxidačné, protirakovinové, antivírusové vlastnosti a pomáhajú bojovať proti vysokej hladine cholesterolu. Sú užitočné pri zastavení a zvrátení progresie chronických chorôb, ako je cukrovka a srdcové choroby.
Nízkotučné mliečne výrobky
Kombinácia vitamínu D a vápnika je ideálnym párom pre ľudí s cukrovkou. Zdá sa, že odtučnené mlieko, tvaroh a jogurt môžu v niektorých prípadoch pomôcť znížiť cukrovku až o 33%.