Diéty na chudnutie môžu viesť k neplánovanému tehotenstvu; Liečivá prax
Chudnutie v novom roku: niektoré lieky môžu poškodiť srdce
Chudnutie je pre mnoho ľudí najvyššou prioritou, pokiaľ ide o novoročné predsavzatia. Mali by ste sa však vyhnúť určitým diétam a „zázračným liekom“. Pretože tieto môžu viesť k zdravotným problémom a okrem iného aj k poškodeniu srdca a prispievajú k nechcenému tehotenstvu.
Nový rok často začína dobrým úmyslom: viac pohybu, menej alkoholu a zdravšia strava. Tieto opatrenia by mali pomôcť zbaviť sa valcového zlata, ktoré sa nahromadilo pri hodovaní na Vianoce a na Silvestra. Ak však chcete schudnúť, mali by ste sa vyhnúť určitým diétam a „zázračným liekom“, pretože podľa odborníkov často nezaberajú a môžu byť dokonca škodlivé.
V najlepšom prípade neúčinné a niekedy škodlivé
Lekársky riaditeľ britskej Národnej zdravotnej služby (NHS), profesor Stephen Powis, tvrdí, že je správne dostať sa po sviatkoch späť do formy, varoval však pred diétami s rýchlym prístupom, tabletkami na chudnutie Vyskúšajte detoxikačné čaje alebo látky potlačujúce chuť do jedla. Tie sú prinajlepšom neúčinné a niekedy škodlivé.
K zásahu lekára došlo po predchádzajúcich požiadavkách, aby spoločnosti pôsobiace v sociálnych sieťach prijali opatrenia proti klamlivým reklamám vplyvných celebrít propagujúcich rýchle chudnutie alebo lepšiu kondíciu. Instagram a Facebook boli požiadané, aby obmedzili reklamu na rizikové produkty.
Výrobky, ktoré majú pomôcť rýchlo schudnúť a súčasne znižovať chuť do jedla a únavu, môžu mať škodlivé vedľajšie účinky, ako sú hnačky, problémy so srdcom a dokonca aj neplánované tehotenstvo, ak interferujú s perorálnou antikoncepciou.
Chudnite postupne a bezpečne
Podľa lekára každý štvrtý mladý človek hovorí, že chce schudnúť. Podľa jeho názoru ľahká dostupnosť produktov na (údajne) rýchle chudnutie prispieva k zhoršeniu imidžu ľudí.
„Vždy je vhodný čas na to, aby ste sa dostali do formy, a novoročné predsavzatia sú vhodný čas na vykonávanie zmien. V skutočnosti však existuje malá šanca na úspech pri tabletkách na chudnutie a detoxikačných čajoch - a ľudia by si mohli spôsobiť viac škody ako úžitku, “uviedol profesor Powis.
„Stanoviť si novoročné ciele a zhodiť pár kíl po Vianociach je dobrý nápad, je však oveľa jednoduchšie ich dosiahnuť, ak sa to bude robiť postupne a bezpečne.“
[GList slimák = "10 tipov na chudnutie"]
Znížte príjem kalórií
Webové stránky NHS obsahujú užitočné tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Nájdete tam aj 12-týždňový plán chudnutia. Je navrhnutý tak, aby vám pomohol bezpečne schudnúť 0,5 kg až 1 kg týždenne dodržiavaním denného limitu kalórií.
Pre väčšinu mužov to znamená konzumáciu nie viac ako 1 900 kcal denne a pre väčšinu žien je maximálny príjem kalórií 1 400 kcal. Kalkulačka BMI v anglickom jazyku od NHS vám môže pomôcť určiť limit vašej osobnej kalórie na zníženie hmotnosti.
Ak dôjde k prekročeniu limitu, nemusíte sa ničoho obávať: znamená to len, že v nasledujúcich dňoch je potrebné znížiť príjem kalórií.
Napríklad pre ženu, ktorá v utorok spotrebovala 1 700 kcal, je to o 300 kcal viac, ako je denný povolený príjem kalórií 1 400 kcal. Aby ste sa udržali na správnej ceste, bude treba po zvyšok týždňa ušetriť ďalších 300 kcal zo zostávajúceho kalorického príjmu.
Priemerný človek, ktorý chce schudnúť, by mal znížiť denný kalorický príjem o 600 kcal.
Okrem zdravšej stravy významným spôsobom k chudnutiu prispieva aj pravidelná fyzická aktivita, ktorá pomáha nielen spaľovať kalórie navyše, ale udržuje motiváciu postihnutých a zlepšuje celkové zdravie a pohodu. (reklama)
Autor a zdrojové informácie
Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.
- Národná zdravotná služba (NHS): „Nízka šanca na úspech“ s diétami Quick-Fix, varuje najlepší lekár Anglicka (prístup: 01.01.2020), Národná zdravotná služba (NHS)
- Národná zdravotná služba (NHS): Spustite plán chudnutia NHS, (prístup: 01/01/2020), Národná zdravotná služba (NHS)
- Národná zdravotná služba (NHS): Kalkulačka zdravej hmotnosti BMI, (sprístupnené: 1. 1. 2020), Národná zdravotná služba (NHS)
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.