Diéty na rýchle chudnutie pred Vianocami

pred

3 diéty na rýchle chudnutie - odpočítavanie sa začalo. Prázdniny klopú na dvere. Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, aby ste vyzerali dobre vo svojich spoločenských šatách, neodkladajte deň chudnutia.

Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov, je samozrejme zdravé stravovanie a veľa pohybu! Ale táto ideálna možnosť chudnutia dáva výsledky pomaly, až po 3-4 týždňoch. Teraz, v predvečer sviatkov, máte maximálne 10 dní na to, aby ste zhodili pár kíl. Nezúfajte, diéty vám výslovne pomáhajú. Ponúkame vám tri možnosti, vyberte si tú, o ktorej si myslíte, že vám vyhovuje. Dôležité: ak máte zdravotné ťažkosti, napríklad cukrovku, nezačínajte s takýmto stravovaním bez súhlasu lekára.

Diéta na rýchle chudnutie s kapustovou polievkou

Za týždeň môžete schudnúť 4 kg, ale nie každý môže dodržiavať túto diétu, ktorá je dosť ťažká a má málo kalórií. Ponúkame vám recept: šesť veľkých cibúľ, dve papriky, paradajkový džús, stredne veľký zeler, ½ sladkej kapusty, korenie podľa vkusu (korenie, soľ, feferónky, cesnakový prášok, petržlen atď.). Tu sú pravidlá stravovania:

  • Prvé 4 dni môžete jesť iba kapustovú polievku, koľko chcete. Môžete piť čaj alebo kávu, ale nesladené. Pite čistú vodu, najmenej 1,5 litra denne.
  • Na piaty deň môžete okrem polievky zaradiť do jedálneho lístka 150 g hovädzieho, kuracieho alebo rybieho mäsa, zeleniny a dve polievkové lyžice odtučneného tvarohu.
  • Na šiesty deň máte okrem polievky povolené aj 200 g chudého mäsa (kuracie, rybie, teľacie) a akúkoľvek zeleninu v akomkoľvek množstve.
  • Na siedmy deň môžete spolu s polievkou zjesť porciu hnedej ryže a čerstvej zeleniny v akomkoľvek množstve.

Ak chcete schudnúť viac, môžete si predĺžiť stravu o (maximálne!) O týždeň. Majte však na pamäti: po návrate k bežnej strave pravdepodobne znova získate veľkú časť svojej stratenej hmotnosti. Ale ako núdzové riešenie si diéta s kapustovou polievkou zaslúži známku 10.

Jablková diéta

Jablká sú bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínov a minerálov, obsahujú však málo kalórií (stredne veľké jablko má okolo 80 - 100 kalórií), čo z nich robí ideálne jedlo pre diétu. Diéta na rýchle chudnutie s jablkami trvá 5 dní, potom môžete schudnúť 3 kg. Počas tejto doby je dôležité cvičiť (ľahká fyzická aktivita), piť dostatok vody a nekonzumovať viac ako 1 000 a 1 200 kalórií denne. Aká je strava:

* 1. deň. Jedzte iba jablká, asi 2 - 4 na každé jedlo a vypite najmenej 2 litre vody. Nebojte sa, aj keď budete v tento deň jesť iba jablká, vaše telo dostane dostatok výživných látok, aby fungovalo normálne;

* Deň 2. Raňajky: jablko a pohár odstredeného mlieka alebo sójového mlieka. Obed: jablko, kombinovaný šalát: zelená listová zelenina, dve mrkvy a repa, dochutené trochou olivového oleja a horčice. Večera: dve jablká. Pite dostatok vody rozloženej po celý deň, namiesto toho, aby ste pri jedle prehltli väčšie množstvo vody;

* Deň 3. Raňajky: jablko, varené vajce, plátok toastového viaczrnného chleba. Obed: jablko, šalát z paradajok, uhoriek, cibule, varený cícer. Snack: nízkotučný jogurt. Večera: jablko, brokolicový šalát s mrkvou a 100 g kuracích pŕs;

* Deň 4. Raňajky: smoothie s jablkami a listami kelu (alebo baby špenát, hlávkový šalát, kapusta). Obed: grilované jablko a zelenina podľa vášho výberu. Snack: pomaranč. Večera: jablko a šalát;

* Deň 5. Raňajky: jablko a varené vajce. Obed: jablko a zeleninová polievka. Občerstvenie: 10 - 15 mandlí a zelený čaj. Večera: jablko a 100 g grilovaných rýb.

Disociovaná strava medzi diétami na rýchle chudnutie

Existuje niekoľko druhov oddelených diét, všetky sú však založené na rovnakom princípe: oddelení rôznych kategórií potravín. Toto oddelenie je možné vykonať buď na jedle (v jedle máte povolený iba jeden druh jedla, napríklad ovocie na raňajky, vajcia na obed a zelenina na večeru), alebo v dňoch (každý deň je vyhradený pre skupinu jedál). Najčastejšie sa používa posledný variant stravy. Diéta zahŕňa konzumáciu prvého dňa iba mliečnych výrobkov, nasledujúci deň iba zeleninu, tretí deň iba chudé mäso (ryby, kuracie, morčacie a teľacie mäso atď.), Štvrtý deň iba ovocie, potom začínate od začiatku do víkendy. Môžete zhodiť 2 - 4 kg za 7 dní.

Jedálny lístok na týždeň

* Pondelok: mliečne výrobky akéhokoľvek druhu, ale s nízkym obsahom tuku - syr, čistý jogurt, mlieko, sana, kefír;

* Utorok: biele alebo červené mäso, bez tuku, grilované. Klobásy nie sú povolené;

* Streda: čerstvé ovocie, ale vylúčené je ovocie s vysokým glykemickým indexom, napríklad hrozno, banány, hrušky, kandizované alebo dehydrované ovocie;

* Štvrtok: zelenina akéhokoľvek druhu, podľa vášho uváženia, varená alebo surová;

* Piatok: grilované ryby;

* Sobota: varené vajcia mäkké alebo vo forme omelety;

* Nedeľa: opäť mliečne výrobky alebo ovocie alebo zelenina.