Zdravie začína od čriev! Starajte sa o rovnováhu črevnej flóry - blog Nature’s Wonder
Staré príslovie znie takto: „s jedlom a nápojmi je prekonaná chamtivosť a je zaistené zdravie.“ Nie nadarmo sa sila nášho imunitného systému nachádza prevažne v črevách!
Črevná flóra je bohatý ekosystém, ktorý v tele vykonáva mnoho funkcií. Črevná flóra sa skladá z saprofytické baktérie (priateľsky) žijúci v symbióze s nami, sú tu výhody na oboch stranách.
Črevné baktérie môžu rozkladať nestrávené jedlo, produkovať dôležité živiny, regulovať imunitný systém a môže nás chrániť pred škodlivými zárodkami. Pre naše zdravie je dobré, aby rozmanitosť druhov priateľských baktérií v črevách bola čo najväčšia.
Na črevnú flóru má vplyv niekoľko faktorov vrátane životného prostredia, užívanie antibiotík, aj náš cisársky pôrod môže mať vplyv na črevnú flóru!
antibiotiká ničia črevnú flóru a podporujú vývoj kmeňov nepriaznivých baktérií, preto sa často vyskytujú ako vedľajší účinok hnačky a iné poruchy trávenia. V takýchto prípadoch je potrebné podať a probiotiká na obnovenie normálnej črevnej flóry. Saprofytickú flóru je možné obnoviť podávaním prírodne fermentovaných produktov: jogurt, kombucha, prírodné kyslé uhorky (bez cukru a octu - pozor na obsah solí).
Ďalšou možnosťou je správa prírodné antibiotiká ktoré neničia črevný mikrobióm!
Strava je to jeden z faktorov s veľkým vplyvom na zdravie črevnej flóry, ktorý je jediným faktorom, ktorý môžeme kontrolovať pomocou pozornosti venovanej výžive. VLÁKNA jedlo z ovocie, zeleninu, arašidy a celé zrniečka sú najlepšou potravou pre črevné baktérie. Keď baktérie trávia vlákninu, produkujú mastné kyseliny, ktoré vyživujú črevnú bariéru, zlepšujú imunitné funkcie a môžu pomôcť predchádzať zápalom, ktoré znižujú riziko vzniku rakoviny.
Čím viac vlákniny zjeme, tým zdravšie je naše hrubé črevo.
V dnešnej lekcii Ted uvidíte výsledky experimentu uskutočneného na dvoch skupinách ľudí: skupina kŕmená vlákninou a iná skupina kŕmená typovým jedlom. rýchle občerstvenie. Výsledky preukázali výhody, ktoré má vláknina pre zdravie čriev.
Ďalšia dôležitá vec, ktorú objavíte, súvisí s prípravou jedla. Menej spracované potraviny poskytuje viac energie ako dlho pripravené jedlo.
V tejto lekcii, Tede, sa dozviete, akú úlohu hrajú fermentované potraviny pri udržiavaní rovnováhy črevnej flóry.
O prospešné probiotické baktérie, rovnako ako laktobacily a bifidobaktérie nájdete úžasné podrobnosti v tomto krátkom videu, ktoré poskytujeme!
Prírodný zázrak chce, aby ste si ho užitočne prehliadli!