Diéty pre začiatočníkov a chudnutie
Začiatočná strava
z arti-x »1. októbra 2009 19:27
Re: diéta pre začiatočníkov
z rooky »1. októbra 2009 19:41
Tiež by som držal diétu, myslím si, že sotva budete mať svalovú hmotu, ktorú môžete stratiť, a ak ju nebudete smútiť, pretože odíde výrazne viac tuku ako svaly. A s tvojimi údajmi by bolo nezmyselné urobiť iba zmenu stravovania (čo by sa samozrejme po diéte malo určite stať). Keď ste v dobrej kondícii, môžete v zásade začať odznova a budovať svaly čisto. Myslím si, že by to malo určite klesnúť o 25-30kg.
Najdôležitejšie je, aby ste konzumovali menej kalórií, ako potrebujete. Radšej by som jedol menej ovocia a viac zeleniny, pretože ovocie obsahuje veľa fruktózy. Chýbajú tiež esenciálne mastné kyseliny, ako je Omega3.
Koľko kcal je to približne?
Upraviť: metóda stravovania, ktorá je o niečo šetrnejšia k svalom, je http://www.team-andro.com/anabole-diaet.html, možno si ju môžete prečítať v.
Re: diéta pre začiatočníkov
z arti-x »1. októbra 2009 20:19
Re: diéta pre začiatočníkov
z Higgins »1. októbra 2009 21:05
omega3 = napr. repkový olej z lososa z ľanových semien
skôr atkinsova diéta ako reklama. strach, že aj vaše telo nebude spaľovať tuky?
pozri sa bližšie, tuk sa pri týchto diétach vždy spaľuje (reklama je lepšie „doplniť“)
Inak si zapíšte, čo obvykle konzumujete (jedlo s g), a zadajte to do zoznamu/programu. Ak ste počas jeho užívania nepriberali alebo chudli, je to vaša celková požiadavka, odčítajte od toho asi 500 kcal a potom by ste mali schudnúť 2 kg mesačne. môže tiež vypočítať smerné hodnoty pomocou počítača.
http://alt.buildingyourbody.de/stoffwec. custom.php
Kalórie sú malé zvieratá, ktoré v noci zošívajú oblečenie pevnejšie.
Mladý človek vo veku 17 rokov
musí každý deň jazdiť do štúdia.
Terčom je zabijak biceps,
nevie veľa o tréningu.
Chce pumpovať 2 alebo 3 hodiny
- od mini ramena po hromadnú hrudku -
aby potom bol v disse
môže dievčatá nadržať.
Ruky sa roztiahli, hrudník sa natiahol,
s potešením sa pozerá do zrkadla.
Rýchlo zahabká stojan na drepy,
pretože sa tak veľmi rád krúti.
Činku tlačte s hybnosťou vyššie,
takto kučera trénuje chrbát.
200 krát takmer bez váhy
inak by ste nevideli pumpu.
Rýchlo ďalšia fotka, ktorú potom on
v tíme Andro.
„Milí priatelia, mrknite,
Mesiac tvrdo trénujem! “
„Potom sa tiež začne s testom.
Nehovor mi, aby som čakal! “
Ale nedostane žiadnu pochvalu ani pomoc:
Pretože, ach, kde má nohy?
Re: diéta pre začiatočníkov
z arti-x »2. októbra 2009 13:43
Takže pod spaľovaním myslím, či moje telo tak dobre absorbuje tuk namiesto sacharidov, áno, ako mám povedať ^ ^ (alebo čokoľvek iné). Okrem toho by som musel znova zmeniť celú stravu a neviem presne, za čo sa treba kúpiť. A pokiaľ ide o doplnenie, vlastne to nevidím (dobre, môžete jesť viac sacharidov, menej tukov). Okrem toho sa obávam, akonáhle anabolická strava skončí, ako to bude pokračovať, takže znova berte normálne sacharidy atď. Ale ak si to poriadne prezriem, asi sa rozhodnem. ale pri anabolickej strave som sa už na fóre dočítal od viacerých, že úspešne chudli pomocou anabolickej stravy. pozdrav
A ďalšia otázka, ako mám jesť ľanové semienko? Takže jesť v šaláte alebo len tak? A repkový olej, nie je olivový olej lepší? Som naozaj vďačný za každú pomoc.
Re: diéta pre začiatočníkov
z Higgins »2. októbra 2009 14:15
bez ohľadu na to, akú stravu by ste mali potom upraviť svoje stravovacie návyky (neklesajte späť na starý vzorec, vďaka ktorému ste tučný).
Zobral som teda „becel omega 3“ alebo ten z „thomy gold“ (oba sú zmiešané oleje). O olejoch môžete polemizovať prečo. Medzi jednotlivými olejmi a zmiešaným olejom robím vyváženie
Kalórie sú malé zvieratá, ktoré v noci zošívajú oblečenie pevnejšie.
Mladý človek vo veku 17 rokov
musí každý deň jazdiť do štúdia.
Terčom je zabijak biceps,
nevie veľa o tréningu.
Chce pumpovať 2 alebo 3 hodiny
- od mini ramena po hromadnú hrudku -
aby potom bol v disse
môže dievčatá nadržať.
Ruky sa roztiahli, hrudník sa natiahol,
s potešením sa pozerá do zrkadla.
Rýchlo zahabká stojan na drepy,
pretože sa tak veľmi rád krúti.
Činku tlačte s hybnosťou vyššie,
takto kučera trénuje chrbát.
200 krát takmer bez váhy
inak by ste nevideli pumpu.
Rýchlo ďalšia fotka, ktorú potom on
v tíme Andro.
„Milí priatelia, mrknite,
Mesiac tvrdo trénujem! “
„Potom sa tiež začne s testom.
Nehovor mi, aby som čakal! “
Ale nedostane žiadnu pochvalu ani pomoc:
Pretože, ach, kde má nohy?