Diéty pre zdravie vlasov
Všetci chceme mať zdravé vlasy. Aká strava je však potrebná pre prirodzený lesk, posilnenie vlasov a rast vlasov? Štúdie v odbore naznačujú, že niektoré minerály a vitamíny sú zodpovedné za zdravie vlasov.
Nedostatok bielkovín v tele vedie k vypadávaniu vlasov. Vlasy sa stávajú tenkými a korienky sú slabé, čo ovplyvňuje zdravie vlasov. Pre zdravé a odolné vlasy je nutná strava obsahujúca kuracie, morčacie, ryby, mliečne výrobky a vajcia. Vysokoproteínová vegetariánska strava zahŕňa konzumáciu zeleniny, orechov a arašidov.
Železo je dôležitý minerál pre zdravie vlasových folikulov a koreňov. Živočíšne produkty ako červené mäso, kuracie mäso a ryby sú skutočným zdrojom železa. Nedostatok tohto minerálu môže viesť k anémii. Vegetariáni sa tak môžu rozhodnúť pre stravu bohatú na šošovicu, špenát, brokolicu, kel a šalát.
Tento vitamín je nevyhnutný pre dobrú asimiláciu železa z potravy. Brokolica, ovocie kivi, pomaranče, papája, jahody a sladké zemiaky sú bohatým zdrojom vitamínu C. Tento vitamín prispieva k produkcii kolagénu v tele, ktorý je zodpovedný za posilnenie koreňov vlasov.
Omega-3 mastné kyseliny sú tuky, ktoré si naše telo nedokáže vyrobiť, preto ich treba asimilovať správnou stravou. Najbohatšími produktmi Omega-3 sú losos, sleď, makrela, avokádo, tekvicové semiačka a orechy. Diéta založená na konzumácii týchto potravín zaisťuje dobrú hydratáciu pokožky a vlasov.
Kožný maz je olejovitá látka, ktorú tvoria žľazy umiestnené vo vlasovej pokožke. Kožný maz sa vylučuje pomocou vitamínu A a pomáha udržiavať hydratáciu pokožky hlavy. V neprítomnosti sú vlasy suché a pokožka môže byť podráždená a spôsobiť nepríjemné pocity. Na udržanie zdravých vlasov a pokožky sa odporúča žltá alebo oranžová zelenina, pretože je prirodzene bohatá na betakarotén, ktorý produkuje vitamín A. Takou zeleninou je mrkva, sladké zemiaky a cuketa.
Zinok a selén
Aby sa zabránilo lupinám a vypadávaniu vlasov, odporúča sa strava bohatá na zinok a selén. Celozrnné výrobky, spolu s hovädzím mäsom a vajcia sú bohatým zdrojom zinku a selénu.
Slnko môže mať nepriaznivé účinky na vlasy a pokožku, preto dbajte na stravu bohatú na vitamín E. Tento vitamín poskytuje prirodzenú ochranu pred slnečným žiarením a môže byť zabezpečený stravou bohatou na orechy a arašidy.
Práve vitamín B má tú vlastnosť, že je rozpustný vo vode. Príliš málo biotínu môže spôsobiť vypadávanie a lámanie vlasov. Potravinami bohatými na tento vitamín sú obilie, pečeň akéhokoľvek živočíšneho pôvodu, vaječné bielky, sójová múka a droždie.
Prírodný recept na masku na vlasy
Môžete si vytvoriť vlastnú masku na vlasy pomocou prírodného receptu, ktorý môže zlepšiť stav vašich vlasov alebo ich udržať. Potrebujete rozšľahaný vaječný bielok, v ktorom zmiešate najemno zomleté avokádo a lyžicu medu. Masírujte pokožku hlavy, keď sú vlasy mokré, a nechajte pôsobiť 30 minút, potom ich dobre opláchnite. Kúru sa odporúča aplikovať v intervale 2 týždňov.