16 potravín, ktoré vás chránia pred infarktom, odporúčané výživovým poradcom - AlistMagazine

Jednou z hlavných príčin mŕtvice a infarktu sú upchaté tepny, pretože bránia normálnemu prietoku krvi. Tu je to, čo odporúča taliansky výživový poradca Gianluca Mech zaviesť do jedálnička, aby sa zabránilo kardiovaskulárnym problémom.!

1. Brusnice

Brusnice znižujú zlý cholesterol a zvyšujú dobrý cholesterol. Pohár brusnicového džúsu konzumovaný denne znižuje riziko srdcového infarktu o 40%.

Granátové jablko oplýva fytochemikáliami, ktoré stimulujú krvný obeh a produkciu oxidu dusnatého.

Losos je bohatým zdrojom zdravých mastných kyselín, ktoré bojujú proti zápalom, znižujú hladinu cholesterolu v krvi a zabraňujú vysokej hladine triglyceridov.

1. Špargľa

Pridajte si do stravy špargľu, pretože zabraňuje zápalu, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha odblokovať tepny.

1. pomarančový džús

Pomarančový džús je bohatý na antioxidanty, minerály a vitamíny. Znižujú krvný tlak, podporujú zdravie ciev a zabraňujú upchávaniu tepien.

1. Olivový olej

Za studena lisovaný olivový olej znižuje hladinu cholesterolu a dodáva telu zdravé tuky. Pravidelná konzumácia teda znižuje riziko srdcového infarktu o 41%.

Ovocie bohaté na zdravé tuky, ktoré udržujú rovnováhu medzi dobrým a zlým cholesterolom. Podporujú tiež kardiovaskulárne zdravie.

Čučoriedky sú najbohatším zdrojom draslíka, preto zvyšujú dobrý cholesterol a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Pravidelná konzumácia 2 pohárov čučoriedkového džúsu znižuje riziko srdcového infarktu o 40%.

Vlašské orechy sú bohaté na nenasýtené tuky a omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, stimulujú pamäť a zlepšujú funkciu kĺbov.

1. Celé zrniečka

Celozrnné výrobky, ktoré sú bohatým zdrojom vlákniny, znižujú hladinu cholesterolu a zabraňujú upchávaniu tepien.

1. Vodný melón

Spotreba melónu podporuje zdravie krvných ciev a zlepšuje produkciu oxidu dusnatého.

Štúdie ukazujú, že 2 - 4 šálky kávy konzumované denne znižujú riziko srdcového infarktu o 20% denne.

Jeho aktívna zložka, kurkumín, zabraňuje hromadeniu tuku v tepnách a bojuje proti zápalom.

1. Morské riasy

Morské riasy sú bohaté na antioxidanty, karotenoidy, bielkoviny, vitamíny a minerály. Ich konzumácia teda reguluje krvný tlak a znižuje hladinu cholesterolu.

1. Škorica

Toto úžasné korenie zabraňuje upchávaniu tepien, znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje zdravie mnohými spôsobmi.

1. Brokolica

Pomáha znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu, je veľmi bohatý na vitamín K.

---