Diéty, recepty a chudnutie Diéta Miley Cyrus

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

Diéta Miley Cyrus

V súčasnosti má Miley osobného trénera - Harley Pasternak. Harley Pasternak je v skutočnosti autorkou diéty „5 faktorov“, ktorú tiež dodržiava Miley. Poradil tiež ďalším hviezdam ako Jessica Simpson, Mandy Moore, Eva Mendes, Alicia Keys, John Mayer, Kanye West, ktorým pomáhal pri chudnutí. .

Princípy stravy 5 faktorov sú:

1. Jedzte 5 jedál denne.
2. Postupujte podľa 5 kritérií pre každé jedlo.
3. Venujte 5 minút príprave každého jedla, len s použitím 5 ingrediencií.
4. Cvičte 25 minút 5 dní v týždni po dobu 5 týždňov.
5. Rozmaznávajte sa jeden deň v týždni .

5 Kritériá pre každé z 5 jedál denne

1. Kvalitný proteín
2. Nízke sacharidy
3. Vlákno
4. zdravé tuky
5. nápoje bez cukru

Pri konzumácii potravín s nízkym glykemickým indexom (napríklad ovocné a zeleninové bielkoviny) sa pridáva vláknina, množstvo inzulínu uvoľneného v tele je nižšie a ak sa pokúsite podať občerstvenie každé 3 hodiny, potom hladiny inzulínu sa stabilizujú a hlad sa ovláda oveľa ľahšie.

Nedeľa sa považuje za deň, kedy môžete jesť, čo vám chutí.

Pokyny týkajúce sa stravovania v strave 5 faktorov

obilniny bez cukru, s najmenej 5 gramami bielkovín a 5 gramami vlákniny na porciu, s čerstvým ovocím, ako sú jahody alebo čučoriedky. Namiesto cereálií použite pre zmenu nízkotučný tvaroh alebo jogurt.

Pre niečo horúce môžu byť vaječné bielka základom pre tukovú omeletu.

Obed
Polievky a šaláty, bez chleba, múky alebo tortilly na sendviče alebo ryžu.

kuracie/rybie mäso, divoká ryža, ovocný džús, sladké zemiaky, brokolica, špenát alebo karfiol.

---