Diéty, recepty a chudnutie Koľko jabĺk môžete zjesť denne

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

Koľko jabĺk môžete zjesť denne

Diétu s 3 jablkami denne vytvorila Tammi Flynn, dietetička z Washingtonu.

Flynn zistila, že keď jeden z jej zákazníkov pred každým jedlom zjedol jablko bez toho, aby niečo zmenil, schudla. Flynn to zažil s ostatnými klientmi a mal neuveriteľné výsledky, keď chudnutie pribralo 8 kíl za dvanásť týždňov.

Plán zahŕňa konzumáciu jablka pred každým hlavným jedlom. Jedná sa o to, že jablková vláknina vás bude cítiť plná a jej sladkosť uspokojí vaše chute.

Okrem toho je potrebné dodržiavať stravovací plán, ktorý je veľmi podobný stravovaniu na South Beach s relatívne nízkym príjmom sacharidov a zníženým obsahom nasýtených tukov. Je potrebné vylúčiť rafinované cukry, zatiaľ čo sa zdôrazňuje nízky glykemický index v sacharidoch.

Dieterom sa odporúča jesť 4 - 5 malých jedál denne, ktoré by mali byť založené na zdravých potravinách s nízkym obsahom tuku. Každé jedlo alebo občerstvenie by malo obsahovať aj zdroj chudých bielkovín, pretože sa preukázalo, že to znižuje chuť do jedla a zlepšuje chudnutie.

Okrem toho sa odporúča zahrnúť šesť porcií iného ovocia a zeleniny. To vám umožní znížiť príjem kalórií bez toho, aby ste čelili hladu.

Jablká, nízkotučný tvaroh, nízkotučný jogurt, vajcia, kuracie prsia, morčacie mäso, chudé hovädzie mäso, losos, ovsené vločky, hnedá ryža, brokolica, šalát.

Príklad diétneho jedla:
Raňajky

Apple
Omeleta
1 šálka ovsených vločiek

½ pohára tvarohu
½ šálky jogurtu bez tuku

Apple
Grilované kuracie prsia
2 košíky brokolice
½ šálky hnedej ryže

Apple
Grilovaný losos
Šalát

---