Diéty, recepty a chudnutie Makrobiotická strava

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

diéty

Makrobiotická strava

Zdravé stravovanie a chudnutie bez toho, aby sme sa pripravili o jedlo, sa javia ako ťažká vec. Podľa zásad makrobiotickej stravy si však budete môcť vytvoriť vlastný stravovací plán, aby ste počas procesu chudnutia zostali zdraví.

Makrobiotická strava nebola vyvinutá ako rýchla oprava pri chudnutí, ale zameriava sa na potraviny, ktoré sú výživné, rozmanité a zdravé. Preto je to skôr životný štýl ako strava. Makrobiotickú diétu nasledovali známe osobnosti ako Gwyneth Paltrow a Madonna, ktoré sa presvedčili o výhodách stravy.

Diéta tiež podporuje ekologický životný štýl tým, že podporuje konzumáciu organických, sezónnych potravín, ako sú ovocie a zelenina, vajcia a iné prírodné zdroje bielkovín. .

Táto strava je dosť flexibilná, ale existuje niekoľko pokynov, ktoré vám pomôžu vytvoriť správny stravovací plán. Stravovací plán by mal obsahovať:


• Strukoviny 10 - 15%, fazuľa, ovocie, semená


• menej ako 5%, spracované potraviny.


Možnosti stravovania zo surových jedál sú možné, všeobecne sa však odporúča, aby bola táto strava prevažne vegetariánska, aj keď podporuje občasnú konzumáciu rýb. Odporúča sa tiež vyhýbať sa jedlám a nápojom, ako je jemná múka, káva, alkohol, med, čokoláda alebo nekvalitné rastlinné oleje.

Možnosti, ktoré urobíte, by sa mali upravovať podľa rôznych faktorov, ako sú napríklad: pohlavie, vek, zdravie, stav, počasie a úroveň aktivity. Napríklad: leto je najlepší čas na konzumáciu surových jedál, zatiaľ čo na jeseň by sme si mali zvoliť zeleninu, obilniny, tekvicové semiačka alebo sladkú ryžu.

Pokiaľ ide o nápoje, mali by ste vedieť, že kofeínovým nápojom sa zvyčajne vyhýbame. Káva, čierny čaj a zelený čaj by sa mali nahradiť čajmi z pražených bôbov alebo bezkofeínových čajov. piť filtrovanú, čistú vodu. Užívanie vitamínov a doplnkov by mohlo byť múdrou voľbou.

Ďalším dôležitým aspektom je cvičenie, ktoré je nevyhnutnou požiadavkou pri chudnutí a vynikajúcom tele. Vyznávači tejto stravy odporúčajú jogu, pretože ide o zelenú formu cvičenia, pretože si vyžaduje malé alebo žiadne vybavenie. .

Tai Chi, plávanie alebo beh sú tiež dobrou voľbou, najmä ak uprednostňujete dynamickejšiu formu cvičenia.