Chudnutie Smart Rule je také účinné, že pomáha pri chudnutí
Naposledy sme chceli schudnúť, len sme začali bez toho, aby sme presne vedeli, aký je náš cieľ alebo ako ho chceme dosiahnuť - nečudo, že sme zlyhali. Povieme vám, ako môžete efektívne schudnúť pomocou inteligentného pravidla, pretože presne štruktúruje váš projekt a pomáha vám zhodiť kilá.
Je už jún, ale ešte sa necítime byť naozaj pripravení na leto. Karanténne obdobie zanechalo svoju stopu a nasledujúcich pár týždňov chceme využiť, aby sme opäť dostali všetko zo seba
Naším jediným cieľom bolo často schudnúť. A čo najrýchlejšie. Tieto dva body boli jedinými usmerneniami, ktoré sme si stanovili, a ktoré viedli k nejasnostiam a nakoniec k zlyhaniu. Je logické, že ste si našli čas a sadli si a zapísali si svoje ciele. Tu môžete zistiť, ako jasne definovať svoj cieľ pomocou inteligentného pravidla a ako ho dosiahnuť
Karanténa Chudnutie: Tieto chutné občerstvenie majú menej ako 100 kalórií
Prvý oficiálny letný mesiac konečne svital a my sme si uvedomili, že teraz je naozaj posledná šanca pracovať na našom tele bikibi. Za posledných pár rokov sme mali veľa zlých skúseností s rôznymi diétami: Medzi nárazovými diétami a vyhýbaním sa celým skupinám jedál sme stratili veľa kvality života a zábavu pri chudnutí. Tentokrát to teda chceme urobiť inak: Namiesto toho, aby sme sa vzdali určitých produktov alebo sa sústredili na jednu stravu, ideme tentokrát úplne na iný koncept. Pravidlo SMART pôvodne pochádza z projektového manažmentu, ale je ideálne aj pre našu túžbu schudnúť. Každé písmeno slova Smart znamená skratku slova, podľa ktorého by ste mali v budúcnosti upraviť svoju stravu. Teraz vám povieme, ako správne používať pravidlo a ako efektívne vám pomáha zhodiť kilá.
1. S pre konkrétne
Pre úspech vašej stravy je dôležité, aby bola konkrétna. Mali by ste byť veľmi konkrétni v súvislosti s vašim cieľom a presnou implementáciou. Aký je váš prístup? Napríklad chcete pravidelne cvičiť a každý deň si variť pre seba? Dobre si rozmyslite, čo chcete urobiť, aby ste schudli. Máte teda stanovený plán, po ktorom sa môžete kedykoľvek vyrovnať a vaša strava nezlyhá, pretože je niečo nejasné. Konkretizujte svoje plány, možno tým, že sa rozhodnete zjesť najmenej 500 gramov zeleniny každý deň, a uvidíte, že bude pre vás oveľa jednoduchšie postupovať podľa presného plánu namiesto toho, aby ste každý deň čelili novým rozhodnutiam a výzvam.
2. M ako v merateľnom
Pre realistické dosiahnutie cieľa je dôležité, aby bol úspech merateľný. Našťastie je to pri chudnutí absolútne prípad. Nielenže môžete skontrolovať svoju telesnú hmotnosť pomocou stupnice, ale môžete tiež porovnať svoje telesné rozmery. Na začiatku diéty by ste mali obidve presne zdokumentovať, aby ste mohli znova a znova skontrolovať, či napredujete. Pred/po obrázky vám tiež pomôžu zdokumentovať vašu cestu a môžu byť tiež veľkou motiváciou.
3. A pre atraktívne
Váš cieľ by mal byť pre vás atraktívny. To znamená, že by ste mali vidieť nejaký zmysel pri jeho dosahovaní. Takže si veľmi dobre uvedomujte, aký je váš cieľ. Je to schudnúť? Ak áno prečo? Možno, aby ste sa cítili dobre v bikinách alebo aby ste sa opäť zmestili do svojich obľúbených riflí? Alebo chcete byť trochu fit a všeobecne športovať, aj kvôli svojmu zdraviu? Plne si uvedomte, prečo chcete dosiahnuť cieľ, ktorý ste si stanovili - ak si to uvedomíte, ste dvakrát motivovaní.