Diéty, recepty a chudnutie Sonoma diéta
rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,
Sonoma strava
Sonoma strava je stredomorská strava od autorky a dietologičky Connie Guttersen. Názov „Sonoma“ pochádza z regiónu v severnej Kalifornii v USA .
Diéta Sonoma je jedinečný plán chudnutia, ktorý prvýkrát spája umenie a vedu o potravinách. Vďaka oceneniu a radosti z chutných jedál je zdravý štýl stravovania a stáva sa druhou prirodzenosťou. Návod je jednoduchý a kombinácie potravín robia všetko pre to, aby sa chudlo bezpečne a ľahko.
Princípy sononskej stravy sú založené na stredomorskej strave a potravinovej pyramíde.
Prehľad stravy Sonoma
Sonoma diéta je rozdelená do troch odlišných fáz. Fáza 1 zahŕňa prvých desať dní diéty. Počas tejto doby sa vzdáte zvyku konzumovať veľké množstvo cukru, múky, rafinovaných výrobkov a iných potravín, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a s najväčšou pravdepodobnosťou sa rýchlejšie ukladajú.
V 1. fáze ste prirodzene prekalibrovaní a musíte sa vzdať zlých stravovacích návykov. Táto výzva prichádza od samého začiatku, keď sú nadšenie a dôvera vo vysokých rýchlostiach. Výsledok vás nadchne, pretože toto je najrýchlejšie obdobie chudnutia .
Fáza 2 je hlavným segmentom stravy, kde zostanete, kým nedosiahnete cieľovú váhu. Chudnutie počas fázy 2 nie je také rýchle ako v prvotnej fáze, ale je nemenné. Počas tejto fázy budete naďalej jesť každé jedlo pomaly, s dôrazom na zdravie a potešenie.
Fáza 3 je program udržiavania diéty a začína, keď ste dosiahli svoju cieľovú hmotnosť alebo iné zdravotné ciele.
Sonoma diéta predefinuje skôr porcie každého jedla, ako druh povoleného jedla. Dôraz sa kladie na zmenu k lepšiemu, na viac zeleniny a obilnín spolu s chudým mäsom.
Väčšinou sa vyhýbajú veľkým porciám jedál, ktoré obsahujú nadmerné množstvo kalórií a tukov.
Sila jedla
Diéta Sonoma navrhuje výber potravín, ktoré nazýva „silové“ jedlá: