Spánok predchádza obezite a vysokému krvnému tlaku na univerzite v Lübecku
Spánok a pamäť: nové zameranie výskumu na Lekárskej univerzite v Lübecku
Spánok je záhadou: čo sa s nami stane, keď spíme? Prečo vôbec spíme? Vedci pracujúci s lübeckským prof. Dr. med. Jan Born je presvedčivý. Born je neuroendokrinológ a vedúci klinickej výskumnej skupiny na Lekárskej univerzite v Lübecku (MUL).
Podľa dizertačnej práce vedcov má spánok nesmierny vplyv na celý organizmus: Ak spíte zle alebo príliš málo, z dlhodobého hľadiska ochoriete. Na druhej strane dostatok spánku bude mať pravdepodobne preventívny účinok proti civilizačným chorobám, ako je vysoký krvný tlak alebo obezita, a zvýši úspešnosť očkovania. Born: „Spánok je nesmierne dôležitý nielen pre psychiku a mozog, ale aj pre metabolizmus a imunitný systém.“
Výskumný prístup na MUL je celosvetovo jedinečný: tu sa vyšetrenia neobmedzujú iba na jeden z týchto regulačných systémov, ale vplyvy spánku sa analyzujú paralelne na psychologickej, imunologickej a metabolicky závislej úrovni. Born: „Sme presvedčení, že podobné mechanizmy zohrávajú úlohu na všetkých úrovniach, ktoré možno plodne spojiť a porovnať.“ S cieľom dešifrovať tieto mechanizmy bolo na MUL ustanovené nové interdisciplinárne zameranie výskumu spánku súvisiaceho s terapiou a základného neurovedeckého výskumu, ktorý je domovom psychiatrov a psychológov, neurológov, internistov, endokrinológov, imunológov a matematikov. Borns dúfa, že v priebehu nasledujúcich troch až piatich rokov bude na MUL možné zriadiť novú oblasť špeciálneho výskumu s touto témou.
Asi tretinu života trávime spánkom. To sa tiež javí ako absolútne nevyhnutné, pretože s neustále rastúcim stresom v hektickom každodennom živote rastie potreba rovnováhy vytvárajúcej energiu. Vo fáze prebudenia, hovorí Born, sú ľudia konfrontovaní s mnohými stresormi, ktoré si vyžadujú rýchle reakcie a zvládanie. Prostredníctvom vhodného správania je potrebné zvládnuť širokú škálu rýchlo sa meniacich profesionálnych a sociálnych situácií. V závislosti od fyzickej aktivity, príjmu potravy a energetických zásob sa musí metabolizmus neustále upravovať. Organizmus je navyše konfrontovaný s rôznymi vírusmi, baktériami a mikroorganizmami, ktoré okamžite vyvolávajú imunologické obranné reakcie.
Telo musí na tieto nové a neočakávané situácie reagovať náhle a rýchlo - zakorenené vzorce sú len malou pomocou. Tieto novonadobudnuté reakcie je potom potrebné „uložiť“, aby ich bolo možné vyvolať pre podobné situácie. Pre tento proces ukladania - vedci hovoria o „formovaní pamäti organizmu“ - je spánok zjavne užitočný a potrebný. Pretože pamäť sa formuje iba v stave pokoja, v ktorom je zaťaženie všetkých vlastných systémov tela znížené na minimum - a táto situácia nastáva iba počas spánku.
Lübeckskí vedci v súčasnosti skúmajú v rôznych štúdiách, že takáto pamäť sa počas spánku skutočne spevňuje.
Imunologická pamäť: Mnoho osôb bolo očkovaných proti hepatitíde A. Nasledujúcu noc polovica testovaných spala normálne, druhá polovica bdelá. Potom sa všetci pustili do svojej každodennej práce. Úžasný výsledok po štyroch týždňoch: U „pražcov“ sa vytvorili dvakrát viac protilátok proti patogénu hepatitídy ako u testovaných osôb, ktoré zostali hore. Ak budú testované osoby v budúcnosti konfrontované s patogénom hepatitídy, majú väčšiu šancu zvládnuť infekciu, ktorá bola očkovaná a potom spala. Prof. Born: „Ostatní samozrejme majú ochranu proti očkovaniu, ale to nie je také silné.“ Horšia úspešnosť očkovania je napríklad u starších ľudí, u dialyzovaných pacientov a u ľudí s duševnými chorobami, ktorí tiež častejšie trpia poruchami spánku. Výsledky novej, zatiaľ nepublikovanej štúdie sa teraz majú skontrolovať očkovaním proti žltej zimnici.
Psychologická pamäť: Dostatočný spánok je obzvlášť dôležitý pri učení motorických schopností, ako je hra na klavíri, lyžovanie alebo vykonávanie remeselných prác. Ukázalo to niekoľko štúdií, v ktorých sa tieto zručnosti testovali. V jednom z týchto testov museli testované osoby vystopovať postavu pomocou pera, hoci pohyby ruky videli iba nepriamo a pohľadom do zrkadla. Tí, ktorí si takéto zručnosti precvičovali prvýkrát ráno, mali večerné učenie len malé zvýšenie. Tí, ktorí nad tým jednu noc spali, si však rozhodujúcim spôsobom upevnili vedomosti. Aj tu sa vytvorili dve skupiny: testované subjekty, ktoré spali prvú noc po experimentoch, mali efekt učenia, ktorý bol až desaťkrát vyšší o týždeň neskôr ako skupina, ktorá zostala hore prvú noc, ale vo všetkých nasledujúcich nociach. spal normalne. Born: "Dlhodobá pamäť sa pravdepodobne formuje iba počas spánku, a pokiaľ ide o senzomotoriku, je zjavne najdôležitejšia prvá noc po tréningu."
Metabolická pamäť: Aj u mladých testovaných osôb, ktoré si museli týždenne vystačiť s iba štyrmi hodinami spánku, sa metabolizmus jednoznačne vykoľajil. Organizmus už nedokázal dostatočne stabilizovať hladinu cukru v krvi, testované osoby mali zvýšenú inzulínovú rezistenciu, zvýšený krvný tlak a zvýšenú hladinu stresového hormónu kortizolu - čo sú znaky, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska viesť k obávanému metabolickému syndrómu. Niečo podobné sa pozorovalo u pacientov so spánkovým apnoe: nočné pauzy v dýchaní, ktoré bránia pokojnému hlbokému spánku, sú pravdepodobne zodpovedné za istý druh zabudnutia na správne metabolické procesy. To by mohlo vysvetliť, prečo aj pacienti s apnoe tak často trpia vysokým krvným tlakom a obezitou. Vývoj je pravdepodobne reverzibilný: Ak sú pacientom s apnoe v noci poskytnuté dýchacie masky, ktoré im poskytujú dostatok kyslíka a môžu lepšie spať, ich metabolizmus sa pravdepodobne po dlhšej dobe sám reguluje, rovnako ako u testovaných osôb, ktoré neboli spané, keď opäť spia normálne.
Mechanizmy, ktoré podporujú formovanie pamäti počas spánku, ešte neboli presne identifikované. Z biologického hľadiska predstavuje spánok určitý vzor neurochemických a elektrických procesov v mozgu, ktoré riadia metabolické a imunitné procesy v tele prostredníctvom hormonálneho systému a autonómneho nervového systému. A zjavne tu existujú súvislosti, ktoré sa predtým neskúmali. Born: „Existujú už výsledky, ktoré ukazujú, že určité aspekty hormonálnej regulácie počas spánku zlepšujú pamäť toho, čo sa deň predtým naučilo, stabilizujú reguláciu hladiny cukru v krvi a zlepšujú imunologické funkcie tvorby protilátok.“ Tu sa tiež javia dôležité takzvané rastové faktory, ktoré sa čoraz viac uvoľňujú počas spánku a sú zodpovedné za komunikáciu nervových buniek a môžu aktivovať tvorbu špeciálnych imunitných buniek.
Zdá sa teda iba logické, že pre mnohých ľudí spomienky z detstva sotva vyblednú, zatiaľ čo udalosti z minulého týždňa sú takmer úplne zabudnuté. Born: "Samozrejme tu zohráva úlohu aj emočný stres. Veci, ktoré sme ako deti zažili, majú často intenzívnejší význam. Na druhej strane je to asi takto: zážitky z detstva sú obzvlášť formujúce, pretože v tom čase sme lepší a dlhšie spali a tvorba pamäti spojená so spánkom fungovala oveľa lepšie ako dnes v dospelosti. ““
Stále existuje veľa nezodpovedaných otázok týkajúcich sa spánku. Profesor Born je však presvedčený: „Ak sa nám podarí objasniť základné mechanizmy a faktory formovania pamäti počas spánku, má to ďalekosiahle následky pre preventívnu a klinickú medicínu. Je mysliteľné, že rozšírené choroby, ako je obezita a vysoký krvný tlak, je možné lepšie liečiť vhodným vplyvom liekov na spánok. Terčom liečby liekom na spánok by sa však mohli stať aj zlepšenia funkcií psychologickej pamäte alebo imunitných reakcií a úspešnosť očkovania u starších ľudí. ““