Diéty s načasovaným príjmom sacharidov a chudnutie - strana 128

Re: Časovaná sacharidová diéta

z rainmaker247 28. októbra 2011 14:49

Re: Časovaná sacharidová diéta

z Vrana. »29. októbra 2011 11:23

Krátka otázka.
Zajtra by som chcel jesť špagety - s Boloňskou fixou, ktorá sama o sebe obsahuje málo alebo žiadny tuk.
Samozrejme neexistuje mleté mäso. Mám tu namiešaných 400g mletého mäsa, o 50% menej tuku.

Nutričné hodnoty 400g mletého mäsa:

628 kcal
76 g bielkovín
0 g KH
36 g tuku

Bolo by to stále ospravedlniteľné alebo by som sa musel zaobísť bez hackingu?

Re: Časovaná sacharidová diéta

z čierny pes »29. októbra 2011 12:50

Budúcnosť je výsledkom súčasnosti!

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa diéty Timed Carb, nepoužívajte PM, ale vlákno:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Videá o diéte s časovaným sacharidom:
Základy TCD
Základy TCD 2
TCD tvorba plánu výživy
Doplňte a znovu načítajte TCD
Video „TCD a konštrukcia“ je dostupné cez kanál, pretože tu môžete vložiť iba 5 adries URL.

Re: Časovaná sacharidová diéta

z rainmaker247 »29. októbra 2011 13:00

Športoví fanúšikovia, takže sa nemôžete vyhnúť tomu, aby ste dostali „Ketogénnu diétu“, ktorú som urobil. V ňom som dostal nasledujúce cielené informácie o TCD, ktoré by tiež mohli zaujímať jedného alebo druhého z vás. Vzhľadom na moje pretrvávajúce prechladnutie nie je nasledujúce veľmi dobre formulované, ale myslím, že viete, čo sa tým myslí.

Teraz už viem, čo je dôležité. Pán McDonald je obzvlášť sympatický tým, že na konci takmer každej časti píše: „Experimentovanie sa odporúča!“

To tiež dáva zmysel, pretože každý má iný metabolizmus a pokiaľ sa budete držať základných pokynov, ste na bezpečnej zemi.

Športové pozdravy
Váš dážďovník

Re: Časovaná sacharidová diéta

z Dannyabc »29. októbra 2011 18:39

Re: Časovaná sacharidová diéta

z stavros73 »29. októbra 2011 19:28

Re: Časovaná sacharidová diéta

z čierny pes »29. októbra 2011 20:18

@Dannyabc:
Čo tým presne myslíš:

Budúcnosť je výsledkom súčasnosti!

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa diéty Timed Carb, nepoužívajte PM, ale vlákno:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Re: Časovaná sacharidová diéta

z duša »29. októbra 2011 20:30

nie tak celkom. Či už budete brať srvátku so sacharidmi v pwo alebo iba srvátku bez sacharidov, je úplne irelevantné, pretože srvátka má svoje vlastné vlastnosti a pri príslušnom množstve maximalizuje syntézu bielkovín.

poznámka: neznamená to, že sacharidy sú po tréningu zbytočné, práve naopak!

Re: Časovaná sacharidová diéta

z Dannyabc »29. októbra 2011 20:31

Re: Časovaná sacharidová diéta

z stavros73 »29. októbra 2011 21:01

Re: Časovaná sacharidová diéta

z čierny pes »29. októbra 2011 21:28

@Soul:
Kedysi existoval článok od Philippa Rauschera, ktorý hovoril o tom, že syntéza bielkovín sa významne zvyšuje pridaním napríklad malta - okrem skutočnosti, že vynechanie KH v otrasoch by viedlo TCD k absurdnosti.

@Dannyabc:
Chýba Crea, všimnete si, že teraz, keď ste boli zvyknutí, sú svaly hydratovanejšie ako predtým.

Budúcnosť je výsledkom súčasnosti!

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa diéty Timed Carb, nepoužívajte PM, ale vlákno:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Re: Časovaná sacharidová diéta

z rainmaker247 »29. októbra 2011 22:00

@čierny pes
Počiatočná otázka, ktorá mi vyvstala, bola: Aký je najrozumnejší spôsob, ako po čistej ketogénnej strave dostať späť do stravy sacharidy? Pre vás a mnohých ďalších to s palacinkou funguje najlepšie. Možno aj pre mňa. Palacinka je len odporúčanie od vás. Môže to fungovať lepšie ako pretrepanie. Napriek tomu ma zaujímal základný princíp TCD a typ distribúcie KH okolo tréningu. Knihu McDonald's som ešte nemal a úvod do tohto vlákna je informačný, ale napriek tomu vyvoláva veľa otázok, inak by sme sa teraz už na str. 128 nedostali. Z vašej strany som získal dojem, že TCD pracuje výlučne a výlučne s vašou palacinkou. Som si istý, že niektorí ľudia v USA robia TCD a nikdy nepočuli o vašej palacinke. Možno by bol s vami úspešnejší váš alebo iní, ale TCD funguje bez neho. Dúfajme, že sa nepostavíš a nevravíš, že biceps môžeš trénovať iba s kladivovými kučerami.

V mojom predchádzajúcom príspevku som sa chcel len podeliť o poznatky o TCD z knihy a o moju otázku. Nie pre vás, pretože už sa v tom vyznáte, ale pre tých, ktorí majú tiež otázky týkajúce sa TCD. V skutočnosti sa s. 139/141 zaoberá inou kapitolou. Ale dôvod, prečo som to napísal, je ten, že vy sami zahrňujete časové okno do vašej prezentácie TCD na s. 1 tohto článku. Rozdiel je však v tom, že vychádzate z časovej zložky, ale neuvádzajte, že treba brať do úvahy aj množstvo dodaného KH. Podľa spoločnosti McDonald sa prechod na euro aktivuje iba na úrovni 25 - 50 g KH. Ak má TCD teraz AD, ako sa odporúča, alebo ak držala ketogénnu diétu, je treba dávať pozor na náhle požitie relatívne veľkého množstva KH - na základe predchádzajúcich obáv s nízkym alebo nulovým obsahom sacharidov. Nechcem, aby môj cukor v krvi jazdil so mnou na horskej dráhe. Ani Snickers nemal vždy najlepšie skúsenosti s náhlym príjmom KH.

Kto vie čítať, má jasnú výhodu? Ak je to tak, nechcem vedieť, koľko ľudí si prečítalo prvú a možno niekoľko nasledujúcich stránok tohto vlákna, ale nie všetkých 128. Myslia si, že zmena pečene trvá 3 hodiny. To, že je to v skutočnosti 5 hodín, sa ukáže až neskôr v článku. Každý robí chyby. McDonald, ty a ja. Jeden by však mal opraviť chyby. Nemôžete to napraviť na strane 1?

Za dôležitú informáciu považujem aj to, že sú to 5 a nie 3 hodiny, preto som sa vás spýtal, kde si ich môžete prečítať. Väčšina z nich, rovnako ako ja, bude trénovať minimálne 1 hodinu v štúdiu. Ak si dáte premeal 30 minút vopred, mohlo by sa vám to vzadu zvierať, keby to bolo pri dlhšom tréningu len 3 hodiny. Iba sa chcete vyhnúť pridávaniu sacharidov, keď pečeň prestala produkovať ketolátky.

Ak napíšete, že cvičíte (zit:) v 1. sade 6-8 opakovaní, 2. s 30 kg menej 10-12 opakovaní, tak necvičíte DC, ale niečo také. Našli ste niečo, čo pre vás funguje lepšie, a potom by ste to mali urobiť tak. Ale buďte takí tolerantní aj k ostatným

Netvrdím, že moje školenie je non plus ultra, ale funguje to na mňa a rovnako ako väčšina ľudí tu sa ho len snažím optimalizovať a prispôsobiť zmeneným okolnostiam. Takže teraz to všetko nechajme a vypijme proteínový koktail. Pre právnika som v poriadku. Môžem to povedať, pretože toho viem veľa a musím povedať, že si radšej dám drink s ľuďmi z tréningu

Re: Časovaná sacharidová diéta

z Boh na čiastočný úväzok »29. októbra 2011 22:25

@rainmaker nechapem co je/bol cely problem.

Diéta v zmysle zmeny stravovania znamená vždy jednu vec ako prvú, a to adaptáciu a zmenu. Rovnako aj tu. V porovnaní s inými formami výživy je forma výživy prezentovaná spoločnosťou Blackdog pomocou TCD podľa môjho názoru menej obmedzujúca ako mnoho iných (najmä preto, že sacharidový variant funguje aj tak, ako som sa sám mohol presvedčiť).

Každému, kto si prečítal správy o skúsenostiach, by malo byť jasné, že systém, ktorý si dal Blackdog osobne, je premyslený a má zmysel. Potom, čo sa sám stará o vlákno a neustále obetuje svoj čas pre TCDler, si myslím, že na jeho mieste je možné porozumieť len vtedy, keď chceme pomôcť pri splnení všeobecných podmienok. Inak môžete zahájiť vlastný experiment a otvoriť vlákno - myslím si, že je únavné, ak chcete zmeniť to alebo tamto, nakoniec sa môžu stále vyskytnúť problémy a potom môžete očakávať pomoc od Blackdogu.

Môžem ti len odporučiť, aby si dodržal odporúčaný systém - a hlavne predjedlo mi skutočne dá potrebnú silu na tréning - tiež sakra dobre chutí a upokojuje tých, ktorí majú často chuť na sladké.

Re: Časovaná sacharidová diéta

z čierny pes »29. októbra 2011 23:15

Kto vie čítať, má jasnú výhodu? Pokiaľ ide o začiatočníkov výcviku, pozri vyššie. Ak by to bolo potom, nechcem vedieť, koľko ľudí si prečítalo prvú a možno niekoľko nasledujúcich stránok tohto vlákna, ale nie všetkých 128. Myslia si, že zmena pečene trvá 3 hodiny. Že je to v skutočnosti 5 hodín, sa ukáže neskôr v článku. Každý robí chyby. McDonald, ty a ja. Jeden by však mal opraviť chyby. Nemôžete to napraviť na strane 1? Existujú rôzne tvrdenia, niektoré hovoria o 3 hodinách, iné o 5 hodinách - ale to nemá nič spoločné s produkciou ketolátok - nejde o sacharidovú záťaž, pečeň produkuje aj ketolátky (ďalej), keď sú v nich malé množstvá glykogénu a nielen keď je všetko prázdne.

Ak napíšete, že cvičíte (zit:) v 1. sade 6-8 opakovaní, 2. s 30 kg menej 10-12 opakovaní, tak necvičíte DC, ale niečo také. Nesprávne, od 35 Dante odporúča ďalšie oblasti opakovania. Našli ste niečo, čo pre vás funguje lepšie, a potom by ste to mali urobiť tak. Ale buďte takí tolerantní aj k ostatným. S odvolaním sa na váš predchádzajúci príspevok a môj príklad týkajúci sa čísla 823 by to bolo niečo ako opýtať sa, či môžete tolerovať vyvodenie zodpovednosti za väzenie zo združenia.

Netvrdím, že môj tréning je non plus ultra, ale funguje to na mňa DC (správne pretiahnuté a s príslušnými silovými hodnotami) nemôže a nesmie fungovať ako GK, najmä pri deficite Kcal. a ako väčšina ľudí tu, aj ja sa snažím optimalizovať ju a prispôsobiť ju zmeneným okolnostiam. Takže teraz to všetko nechajme a vypijme proteínový koktail. Pre právnika som v poriadku. Ani ja som nepovedal inak - mal som to potešenie (a vážne) dať sa poučiť sudcom, ktorý vymyslel zodpovednosť za GmbH-GF, bol som s právnikom a viem, čo sa z času na čas stane, keď si spomeniete na zákon „prenesené do iných oblastí. Môžem to povedať, pretože toho viem veľa a musím povedať, že si radšej dám drink s ľuďmi z tréningu

@jeden život:
Hovoríš mi z duše.

Budúcnosť je výsledkom súčasnosti!

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa diéty Timed Carb, nepoužívajte PM, ale vlákno:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html